小時(shí)候父母呵護(hù)我們長大

現(xiàn)在該換我們守護(hù)父母的健康??

很多人工作繁忙、相距兩地

卻不小心忽略了爸媽的身體狀況

隨著父母年紀(jì)增長，老年患高血壓病率約占 50之高

咱們做子女的一定要替父母重視起來！

今天就分享一些高血壓的干貨小tips給大家：

（記得收藏??哦~）

·

??高血壓日常護(hù)理：

①適度活動、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合。如散步、太極拳、廣播操、跳舞等活動，每次以 30 min～ 45 min 為宜，每周 3 --5 次。

②保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體質(zhì)指數(shù)<24 為佳。（體質(zhì)指數(shù)—BMI，是國際最常用來量度體重與身高比例的工具。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2）

③減輕精神壓力，放松心態(tài)，避免情緒激動及過于焦慮，以免血壓受刺激升高。

·

??高血壓飲食注意事項(xiàng)：

①減少鈉鹽的攝入。每日應(yīng)控制在 3 g～5 g

②減少脂肪的攝入。尤其是動物脂肪

③戒煙限酒。

④增加鉀的攝入。如西紅柿、菠蘿等蔬菜水果

⑤增加蛋白質(zhì)的攝入。

⑥增加鈣的攝入。達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松、降脂降壓的目的，增加膳食纖維素的攝入。（圖上有超詳細(xì)講解哦~）

·

??高血壓日常監(jiān)測：

①家中常備經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)方案認(rèn)證的上臂式家用自動電子血壓計(jì)，如魚躍 YE666AR，方便小巧，一鍵準(zhǔn)確測血壓，大屏背光+語音播報(bào)，非常適合父母使用~

②初診或血壓不穩(wěn)定的患者，建議每天早晚測量，各測 2-3 遍，取平均值。血壓控制平穩(wěn)后，可每周自測 1-2 天，早晚各一次。（具體遵循醫(yī)囑）

③自動記錄每次測量血壓的日期、時(shí)間及所有血壓讀數(shù)，在復(fù)診時(shí)盡可能向醫(yī)生提供完整 的血壓記錄。

（部分來源于：《中國高血壓防治指南》）