2022年1月27日，國家統(tǒng)計(jì)局公布了一組數(shù)據(jù)：截止到2021年年末，中國的人口總數(shù)為14億1260萬人。

當(dāng)年出生的人口為1062萬人，新增人口與2020年年末相比，只多了48萬人。

要知道，2016年人口總數(shù)比上年新增了906萬人。

短短六年，人口增長的規(guī)模就縮小了18倍，人口增長率也只達(dá)到了千分之零點(diǎn)三四。

而另一方面，隨著生活和醫(yī)療條件的改善，人們越來越長壽。

這意味著，我國的老齡化程度在逐年加深，越來越多的人，已經(jīng)或即將面臨著養(yǎng)老這個(gè)無法逃避的現(xiàn)實(shí)問題。

人老了最懼怕的，莫過于疾病、孤獨(dú)和死亡，許多老人因此活得惴惴不安、自憐自艾。

但有那么一位睿智、通達(dá)的九旬老人，卻在面對老年、疾病和死亡時(shí)有著深刻的感悟，并以她的親身經(jīng)歷告訴我們：即使老了，也可以不孤獨(dú)、痛苦，也可以收獲一個(gè)健康、快樂的晚年生活。

自強(qiáng)，是人生的脊梁

這位老人叫陳司寇，1921年生于江蘇，2017年10月21日在北京病故。

如今斯人已逝，但陳老卻活成了老年人的典范。

陳司寇出生在農(nóng)村，五歲時(shí)，母親因病去世了。

當(dāng)初為給母親看病，家里欠下了很多外債，父親帶著她和三個(gè)哥哥姐姐，日子過得很是捉襟見肘。

貧窮加之女孩的身份，在那個(gè)重男輕女的年代，將來除了嫁人，她幾乎沒有別的選擇。

可漸漸長大的陳司寇并不甘心于此。

在新思潮的影響下，她堅(jiān)信，只要讀書就能改變命運(yùn)。

于是，不顧父親的反對，10歲的陳司寇寄住在南京親戚家里，靠賣報(bào)子、端盤子、送牛奶半工半讀，終于考上了向往已久的北京大學(xué)。

陳司寇選擇了心儀的教育系，她希望將來能用自己所學(xué)，去改變更多人的命運(yùn)，為國家培養(yǎng)更多的人才。

令陳司寇欣喜的是，北大不僅圓了她的求學(xué)之夢，還讓她邂逅了青年才俊：趙寶煦。

同樣家境的趙寶煦十歲才上小學(xué)，為了籌集學(xué)費(fèi)，他開過小飯館、當(dāng)過木匠、做過童工，終于斷斷續(xù)續(xù)地把小學(xué)念完了。

從初中到高中，因?yàn)檫B年成績第一，趙寶煦年年都有獎(jiǎng)學(xué)金。

靠著這些獎(jiǎng)學(xué)金，他順利地讀完中學(xué)，如愿以償?shù)剡M(jìn)入北大。

相同的命運(yùn)和抱負(fù)，讓兩人成為了知己；他的睿智風(fēng)趣、她的自信達(dá)觀，也深深吸引著彼此，很快他們就走到了一起。

新中國成立后，陳司寇做了北京101中學(xué)的一名政治老師，一輩子教書育人、桃李天下；趙寶煦留任北大，成為北大國際政治系主任。

作為著名的政治學(xué)專家，趙寶煦教授不但著述等身，為我國國際關(guān)系學(xué)的學(xué)科建設(shè)與發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn)。

他還曾擔(dān)任中國社科院世界經(jīng)濟(jì)與社會(huì)研究所所長，培養(yǎng)了中國首批政治學(xué)博士研究生。

至此，兩位老人都實(shí)現(xiàn)了畢生的夢想。

回顧過往，在相濡以沫的歲月里，他們一起見證過抗日戰(zhàn)爭的殘酷與苦難，一起經(jīng)歷了特殊年代的風(fēng)雨和傷痛。

趙寶煦教授在一次講座中，動(dòng)情地說到：如果沒有堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的妻子的陪伴，自己可能都活不到現(xiàn)在，他這輩子都愛她、敬她。

1976年，陳老退休了，一生自立的她很快適應(yīng)了退休生活。

每天除了照顧家人，她的閑暇時(shí)光過得也很充實(shí)：晨練、閱讀書報(bào)、關(guān)心政治時(shí)事、觀看體育賽事，從不覺得空虛無聊。

2012年，趙寶煦先生去世。

一輩子琴瑟和鳴的兩人，從此陰陽兩隔。

這年，陳老已經(jīng)91歲，高齡喪偶，對很多老人來說，這是不堪忍受的痛。

然而，達(dá)觀的陳老并沒有深陷其中不能自拔，她從悲傷中走出來，開始了一個(gè)人的生活。

老伴走后，三個(gè)兒女顧念母親年事已高，想接她同住，她拒絕了；

隨后，子女想為她找一個(gè)24小時(shí)的住家看護(hù)，她也拒絕了。

自強(qiáng)是陳老一生的脊梁，當(dāng)她覺得自己還可以照顧自己時(shí)，絕不想給別人添麻煩，包括自己的子女。

人老了，也能健康有奔頭

2015年，有記者采訪陳老。

聊完采訪話題后，健談的陳老又主動(dòng)分享起自己的養(yǎng)老秘籍：人老了后，如何應(yīng)對疾病、孤獨(dú)和死亡。

作為過來人，陳老很清楚，人在70歲以后通常都會(huì)被疾病和孤獨(dú)困擾。

所以老年人的第一目標(biāo)應(yīng)該是：“要盡量使自己減少病痛，過得健康愉快?！?/p>

陳老以自己為例，給老年人提供了一個(gè)很好的養(yǎng)老模式。

早上6：00--6：30起床后，按摩、做操、看新聞、做早餐…

每天的健康，都是從這些規(guī)律、良好的生活習(xí)慣開始的。

9點(diǎn)以后，就是陳老的學(xué)習(xí)時(shí)間了。

閱讀各類書籍、報(bào)刊、雜志，成了陳老每天的必修課。

她為自己制定了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，像一個(gè)真正的學(xué)生那樣，沉浸其中、樂此不疲。

其中，醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、政治、文學(xué)、哲學(xué)、天文、地理，這些不同領(lǐng)域的書刊，陳老都有涉獵。

她不但閱讀，還做剪貼、摘抄，讀書筆記也積累了厚厚的幾大本。

除了書籍，體育、戲劇和電視也是陳老的心頭之好。

她喜歡觀看球類賽事，并自豪地稱自己是丁俊暉的忠實(shí)粉絲；也時(shí)常投入到電視劇中，跟隨劇情縱情哭笑。

陳老坦言，自己沒時(shí)間感到孤獨(dú)，也不像很多老人那樣，時(shí)常盼著兒女來看自己，反而叮囑住得遠(yuǎn)的兒子兩個(gè)星期來看一次就夠了。

陳老還有一個(gè)習(xí)慣：哪怕如此高齡，自己仍然堅(jiān)持買菜、做飯、打掃衛(wèi)生、洗內(nèi)衣褲。

實(shí)在力所不能及的家務(wù)活，才交給一星期來兩次的保姆去做。

她覺得，一旦躺平不干，身體機(jī)能退化得更快，以后想再恢復(fù)就不可能了。

正是良好的生活習(xí)慣和自足的精神世界，讓陳老的身心始終保持良好的狀態(tài)。

她建議老年人盡量去發(fā)展自己的愛好，同時(shí)要摒棄那些不好的生活習(xí)性，比如：抽煙、喝酒、熬夜…

當(dāng)然，就算做到了這些，有時(shí)難免還是會(huì)生病。

面對疾病，陳老的態(tài)度是：大病不能置之不理，小病不要大驚小怪。

要想不生病，完全依賴醫(yī)生是不可取的，自己應(yīng)該掌握更多的主動(dòng)權(quán)。

陳老認(rèn)為，老年人就得學(xué)會(huì)做自己的保健醫(yī)生，因?yàn)闆]有人比你更了解你自己的情況。

盡量多學(xué)習(xí)、掌握一些醫(yī)療保健常識(shí)，平時(shí)注意保養(yǎng)，知道能做什么、不能做什么。

就算身體出現(xiàn)了小毛病，也能從容應(yīng)對，不至于驚慌失措地往醫(yī)院跑。

陳老是這么說的，也是這么做的。

有一天早晨陳老起床時(shí)，突然腰部劇烈疼痛，不能動(dòng)彈。

第一次遇到這種情況，獨(dú)居的陳老一下有些不知所措。

但隨后她就鎮(zhèn)靜下來，慢慢回憶、按摩腰部的相關(guān)穴位，漸漸疼痛消失了，之后也再?zèng)]犯過這個(gè)毛病。

后來女兒知道了這事，心疼地埋怨母親怎么不告訴她。

但陳老覺得，你的冷暖病痛只能你自己去承受，別人再關(guān)心也不能替代，所以還得靠自己。

她在分享中強(qiáng)調(diào)：“任何企圖依靠在其他人身上養(yǎng)老的夢想都要落空，無論是再好的醫(yī)生、再負(fù)責(zé)任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。”

始終自立自強(qiáng)、充滿對生命的熱愛和關(guān)懷、保持對世界的探索和好奇，這就是陳老快樂生活的秘籍。

落幕時(shí)，體面地離場

人老了，除了前面提到的疾病和孤獨(dú)外，最怕的就是每個(gè)人都要面臨的死亡了。

因?yàn)樗劳隹偸前殡S著病痛的折磨、伴隨著與摯愛親朋訣別的痛苦，所以人們大多都忌諱談及這個(gè)話題。

但陳老在這個(gè)終極問題上卻能泰然處之，她說自己已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，隨時(shí)都可以離開。

死固然可怕，但它既然是每個(gè)人都逃不開的宿命，那還不如坦然面對。

正是參透了生死，陳老才能如此理性、從容地面對死亡。

她認(rèn)為，“怎樣看待死亡”這個(gè)問題一旦解決好了，人們才不會(huì)終日惴惴不安，才能夠放下執(zhí)念享受自在、快樂的生活。

陳老居住的大院里，有一位教授夫人，因?yàn)檎煞虻碾x世，終日傷心難過、郁郁寡歡。

一天，她打電話給陳老，說自己很寂寞，希望陳老以后每天都打個(gè)電話給她。

陳老一開始答應(yīng)了，但隨后意識(shí)到，這解決不了根本問題。

于是，陳老鼓勵(lì)她培養(yǎng)自己的愛好、合理安排好時(shí)間，讓自己忙起來，這樣就不會(huì)整天沉浸在悲傷中了。

在陳老的開導(dǎo)下，這位教授夫人最終放下執(zhí)念，漸漸走出了失去愛人的陰霾。

93歲時(shí)，陳老突發(fā)尿血，檢查顯示左腎長了個(gè)腫瘤，懷疑是癌。

醫(yī)生和家人都希望她能接受手術(shù)治療，但陳老拒絕了，她覺得自己那么大年紀(jì)，沒必要再去醫(yī)院折騰。

她用自己的方式抗癌：積極鍛煉身體，多吃蔬菜水果。

當(dāng)記者采訪時(shí)，腫瘤已跟隨了她兩年，但陳老并未感到有任何不適，每天都活得很有質(zhì)量。

面對死亡，陳老對記者說：“爭取在人生的最后階段走得快一點(diǎn)，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負(fù)擔(dān)?！?/span>

這就是陳老的第二個(gè)目標(biāo)，當(dāng)然也是所有老人的目標(biāo)。

2017年4月底，年滿96歲的陳老腎癌惡化，接踵而來的尿毒癥、貧血性腔梗、跌傷和小中風(fēng)，更是讓本就脆弱的身體不堪一擊。

2017年9月，陳老徹底失去了自理能力，只能終日躺在床上。

三個(gè)子女極力勸說陳老住院治療，但陳老不為所動(dòng)，拒絕就醫(yī)、也拒絕打針和吃藥，只每天堅(jiān)持做著按摩。

女兒為她尋醫(yī)訪藥，但醫(yī)生們都表示回天無力了。

沒辦法，孩子們只好給她請了住家保姆，全天輪流看護(hù)她。

一輩子好強(qiáng)的陳老不愿麻煩別人，也不愿別人看到自己命若懸絲的樣子。

躺在床上，她還不忘叮囑女兒：不要把自己的病情通知任何人。

也許，這個(gè)時(shí)候她就已經(jīng)決定要主動(dòng)離開這個(gè)世界了。

2017年10月17日10月21日，陳老開始絕食。

中間，只在10月19日喝了一點(diǎn)芝麻糊，之后就再也不進(jìn)水米。

10月21日下午5時(shí)13分，陳老走完了她的一生。

臨終前，她和子女們告別：“生命有兩個(gè)維度，一個(gè)是質(zhì)量，一個(gè)是數(shù)量。我活到這把年紀(jì)，幸?？鞓罚褯]有遺憾。你們不要因?yàn)槲业碾x開而太難過，日子還長著，都看開些！”

陳老的離場方式讓人唏噓，也讓人敬佩。

她用最后的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)，活出了生而為人的體面和尊嚴(yán)；她用自己的行動(dòng)和努力，踐行了晚年的兩大目標(biāo)：活得健康快樂，走得干脆利落。

我們每個(gè)人都有走到人生終點(diǎn)的那一天，然而死亡并不是悲劇，正是因?yàn)樗拇嬖?，才催促著我們?nèi)プ穼ど囊饬x 。

只有明白這一點(diǎn)，我們才能像陳老那樣，活出人生的況味和意境。

參考文獻(xiàn)：

《96歲北大教授夫人斷食結(jié)束生命，生前一句話，發(fā)人深省》

《北大教授夫人陳司寇，96歲斷食結(jié)束生命，生前留下一句話很有哲理》