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總是感覺活著沒意義?警惕“空心癥”!

 yy2751 2022-06-25 發(fā)布于黑龍江

感覺生活無意義,警惕“空心癥”

本報記者 董超

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面對壓力、不愉快、挫折、挑戰(zhàn)……
我們常會因不安和焦慮而感到迷茫。

此時,最好的辦法是調整心情,重燃希望。如果無法調整這種狀態(tài),長期處于一種情緒低落、興趣減退、抑郁的狀態(tài),就可能使人的心變“空”,也可稱為“空心病”。會讓人感覺“活著沒有意思”,缺少生活的動力。

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“空心病”是價值觀缺陷所致的心理障礙

有數據顯示,在中國大學生中有超40%存在“空虛的自我”的感覺。很多大學生在高壓力為之努力后,覺得實現高回報的希望較小而感到很虛無,沒有目標,進而懷疑人生的意義,甚至焦慮,抑郁?!翱招牟 蓖瞧谕^高、責任過大等壓力過后的產物。

那么,到底什么是“空心病”?

它看起來就像是抑郁癥,常表現為情緒低落,興趣減退,快感缺乏,如果到精神科診斷,多被診為抑郁癥,但所有藥物如水澆石,并無任何效果。

“空心病”有幾個特征:從癥狀上來講可能符合抑郁癥診斷,患者會有強烈的孤獨感和無意義感,通常人際關系良好,可能從初中、高中甚至更早就感到迷茫,傳統(tǒng)心理治療療效不佳。

北京大學心理學教授徐凱文認為,“空心病”是“價值觀缺陷所致的心理障礙”。之前有研究表明,如果人感覺自己的生活很有意義或價值,那么他們的人際關系會更和諧、社交活動更廣泛、身心也更健康,患上抑郁癥、慢性疼痛或殘疾的幾率也會下降。

2015年,北大學霸吳謝宇用啞鈴襲擊了母親的后腦,致使母親當場死亡,吳謝宇隨后潛逃。2020年,這場轟動全國的弒母案終于進入庭審環(huán)節(jié)。一個高智商、高情商的孩子,何以成為殘害親生母親的魔鬼?中國人民公安大學教授李玫瑾的回答也許能夠解釋這一切:“他雖然有高智商,但內心卻是空的,空到沒有靈魂。”

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孤獨感和生活無意義感讓心變“空”



有人會問,為什么會得“空心病”?

“空心病”是不是抑郁癥的一種?



徐凱文曾在解釋“空心病”時說,患上“空心病”的孩子往往十分優(yōu)秀。他們學習好、工作優(yōu)、情商高,卻有著強烈的孤獨感和無意義感,甚至不知道自己為什么要活下去。

“空心病”確實具備了抑郁癥的某些特征,比如情緒低落、興趣減退等,但與抑郁癥不同的是,“空心病”更多是一種價值觀的缺失。價值觀對人有非常重要的支撐作用,一個人只有知道了自己是誰,什么是對,什么是錯,才能知道自己想做什么,從而找到人生的意義。但某個觀念的形成和改變,并不是一朝一夕就能達到的。因此,作為孩子人格形成的塑造者,家長的教育方式顯得至關重要。

“空心病”其實有具體的判斷方法,徐凱文列出了七點:

一是從癥狀上看符合抑郁癥診斷標準,如表現為情緒低落等。不同的是,所有這些癥狀表現并不非常嚴重和突出。

二是患者會有強烈的孤獨感和無意義感,覺得自己與周圍的人并沒有真正的聯(lián)系,不知道為什么要活著。

三是通常人際關系較好,他們非常在意別人對自己的看法,努力完善自我,但似乎這一切都是為了別人而做。

四是對生物治療不敏感,甚至無效。

五是有強烈的自殺意念,這種自殺意念并不是因為現實中的困難、痛苦和挫折。

六是可能從初中、高中,甚至更早就開始迷茫。

七是傳統(tǒng)心理治療療效不佳。

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活在當下明確價值取向
能活出有意義的人生

國外有研究將高壽秘訣概括為:飲食有節(jié),活得有價值、有意義,喜歡鍛煉,有責任、有歸屬感,保持健康體重。

廣東省人民醫(yī)院林曙光、譚寧發(fā)表述評文章指出,積極心理,包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等對心血管疾病有預防作用。林曙光強調,人不要追求自身愉快經歷的“享樂”,而是要追求心理幸福感,這是一種超越自我的滿足,會讓生活變得更有意義。

那么,怎樣才能遠離“空心病”?

鄭州市第九人民醫(yī)院心理三病區(qū)醫(yī)師楊曉磊建議,活在當下,把注意力放在現實的過程中。如果我們把注意力放在結果上而忽略了過程就是忽略了生活本身,讓我們無法體會到生命的真實存在感。在這些過程中體驗,才能構成生活的本身。比如,早上起床時體會慵懶的狀態(tài)與伸懶腰的感覺,上班路上體會不同人群或忙碌或休閑的感覺和自己走路時的姿態(tài),用餐時好好體驗每道菜色的鮮味帶給你的感覺,與朋友歡聚時感受自己和朋友快樂的心情,旅行時欣賞旅程中每一個美麗的瞬間……這些體驗過程才真實地構成了生活的全部,它會在日積月累中幫我們最終在日常的點滴中理解生命意義所在。

讓愛向外擴散,不以自我為中心。如果我們將自己的能量散發(fā)出去感染身邊的親人、朋友和社會,把我們的愛給出并使之流動起來,我們的內心也許就會收獲充實和滿足,就不會讓自己精神上充滿匱乏感。

向內尋找到自己人生的意義,明確自己的價值取向。無論是學習還是工作,尋找與自己的價值取向相符的部分。所謂相符就是我們愿意全身心投入并愿意為之付出的事,在這個過程中,感受生活中的點點滴滴,慢慢地就會找到自己內在的使命,找到自己生存的價值,活出真實而又有意義的一生。

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