很多人都有出汗的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)呐藕故怯泻锰幍?，但汗液也是我們身體寶貴的精華。汗出過(guò)度，會(huì)帶走我們的元?dú)夂蜖I(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)講“汗血同源”，流汗多了就相當(dāng)于“流血”。

如果睡覺(jué)時(shí)大汗淋漓，吃飯時(shí)渾身冒汗，或者一動(dòng)就暴汗、汗水濕透衣服的話，就屬于不正常的出汗，往往就是在警示身體出故障了。汗從哪里出，病就從哪里來(lái)！

對(duì)于汗出異常之癥，往往也是可以通過(guò)食療調(diào)理的，不同位置流汗有不同對(duì)應(yīng)調(diào)理辦法，這里給大家總結(jié)了一篇干貨，建議愛(ài)出汗的人收藏起來(lái)。

睡覺(jué)愛(ài)出汗

有一些人白天出汗并不多，但是晚上睡覺(jué)時(shí)，特別是睡著后出汗就非常多，甚至濕透睡衣，但是醒來(lái)后汗就自動(dòng)止住了。并且蓋上被子一身汗很燥熱，掀開被子又冷，這是典型的陰虛盜汗，以陰虛火旺的人最為多見(jiàn)。陰虛則陽(yáng)亢，陽(yáng)熱亢盛，就會(huì)蒸發(fā)陰津而表現(xiàn)為出汗多。

這類人常常晚上睡不好，還有五心煩熱、口干舌燥、喉嚨干痛、聲音嘶啞、大便干結(jié)、易發(fā)脾氣等癥狀。

在家調(diào)理陰虛盜汗，可以自制一碗“烏梅大棗湯”。烏梅在超市或中藥店都有賣，要烘干的那種，烏梅生津、清虛熱，大棗養(yǎng)陰血，而且烏梅酸澀，酸有收斂的作用，可以把汗水收斂住，二者搭配就可以調(diào)理陰虛盜汗了。

【配料】烏梅9顆，大棗3枚，冰糖適量。

【制法】大棗、烏梅冷水下鍋煮10-15分鐘，放冰糖飲用即可。

一動(dòng)就出汗

還有一類人，無(wú)論冬夏，坐著不動(dòng)就會(huì)出大汗，或者稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，而且感覺(jué)身體很虛，其實(shí)是氣虛不能固表，不能斂住汗水，人往往還容易疲乏，犯懶，不愛(ài)動(dòng)彈，一回家就想倚著躺著，感覺(jué)身上沒(méi)力氣。

這多提示為肺氣不足、陽(yáng)氣虛弱。這些人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)。

屬于此類情況，可用人參或黃芪補(bǔ)氣，推薦一碗補(bǔ)氣湯——黃芪紅棗湯。

黃芪性溫，具補(bǔ)脾肺氣的功能，紅棗益氣養(yǎng)血，能健脾胃，由于氣虛日久還會(huì)引起血虛，所以用了黃芪、大棗氣血同補(bǔ)，對(duì)身體虛弱、自汗常出的人大有好處。

【配料】黃芪15g，紅棗20g

【制法】加水適量，煮沸后改文火煮1小時(shí)左右，分兩三次飲用。

【禁忌】感冒、上火的人不要喝。

出冷汗

還有的人愛(ài)出冷汗，冰涼冰涼的，出汗后特別怕風(fēng)，一吹就感覺(jué)渾身發(fā)涼。如果常出冷汗，說(shuō)明體內(nèi)寒氣很重，陽(yáng)氣虛弱，屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，這樣的人可以適當(dāng)用艾灸溫陽(yáng)。食療方面，推薦姜棗茶。

生姜解表散寒、溫中止嘔，大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，有助于發(fā)散體內(nèi)寒氣，更適合伏天喝。

【配方】生姜6g，大棗6g

【制法】帶皮生姜，大棗，姜洗凈切片，大棗掰開，加水煮20分鐘，也可以開水沖泡。

【小貼士】生姜不用去皮，姜皮涼性，與姜心一起用，不易上火，姜棗茶最佳飲用時(shí)間是11點(diǎn)之前，寒濕重、易腹瀉、陽(yáng)氣不足之人均可用，上火的朋友不宜飲用。

吃飯時(shí)滿頭冒汗

之前有個(gè)人跟我說(shuō)，無(wú)論冬夏，大家一起吃飯的時(shí)候，別人都沒(méi)怎么出汗，自己頭上汗如雨下，甚至得一邊吃飯一邊擦，一頓飯下來(lái)頭發(fā)都濕了。

這類人一般來(lái)說(shuō)舌苔是黃厚的，甚至有口臭，大便黏膩。

中醫(yī)講，頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。

一旦頭上出汗而全身無(wú)汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽(yáng)氣有些虛弱，（對(duì)于代謝旺盛的兒童來(lái)說(shuō)，頭部出汗較多也是正?，F(xiàn)象），另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。

這類人你觀察他，往往吃飯比較急，狼吞虎咽得，因此就容易積食，肚子也比較大，該怎么辦呢？首先要細(xì)嚼慢咽，吃七分飽即可，其次注重消食導(dǎo)滯清熱，中成藥可以參考加味保和丸，但不建議長(zhǎng)期吃藥，日?？梢杂昧_漢果煮水喝，羅漢果可以清熱，潤(rùn)腸通便。把羅漢果壓破煮20分鐘以上，等熬出的水變成紅褐色就可以喝了。

胸前汗

如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。可以用黃芪、大棗泡水喝，也可以用蓮子糯米粥補(bǔ)心氣。十幾顆帶心的蓮子泡軟，和糯米一起煮粥即可。此外，這一類人可以采取一些慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)緩解壓力。

建議：平時(shí)不要過(guò)度焦慮，也不要看恐怖片，以免驚嚇過(guò)度更傷心脾。少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

手腳汗

有一類人其他地方不怎么出汗，唯獨(dú)手心、腳心總是濕漉漉，平時(shí)手心里總得攥張紙巾吸汗。手腳心出汗的原因比較復(fù)雜，比較常見(jiàn)的是心肺功能出現(xiàn)問(wèn)題，心臟功能比較熱，肺里有積寒，其他地方汗排不出來(lái)，只能從手心腳心出來(lái)。

平時(shí)可以在吃飯的時(shí)候吃一點(diǎn)生蒜，但別空腹吃，蒜走肺，能讓肺熱起來(lái)，有一定的改善作用，這類人不是短時(shí)間內(nèi)通過(guò)食療就能調(diào)理好的，需要注意保護(hù)心肺功能。

另外，如果情緒緊張、激動(dòng)或害怕時(shí)，手心或腳心也容易出汗，多半是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱，而且血虛?？梢悦刻觳秃蟀茨Ω共?，先順時(shí)針按摩30圈，再逆時(shí)針按摩30圈。此外，還要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

總之，不正常的大量出汗，往往就是在警示身體出故障了，大家可以根據(jù)自身情況，采取相對(duì)應(yīng)的食療方式。如果自己拿不準(zhǔn)，一定要先通過(guò)專業(yè)醫(yī)師辨證后調(diào)理。