空腹血糖反映我們自身基礎(chǔ)胰島素的分泌能力，

如果空腹血糖高，

那么一天的血糖都會(huì)處于比較高的水平。

所以，空腹血糖達(dá)標(biāo)很重要。

有些糖尿病朋友空腹血糖長(zhǎng)期控制不理想，

經(jīng)?？崭寡谴笥?.0mmol/L，可能與這些事情有關(guān)系。

一、測(cè)量時(shí)間不正確

空腹血糖是指隔夜8到10個(gè)小時(shí)后，于次日清晨，6點(diǎn)到8點(diǎn)所測(cè)的血糖，

如果超過(guò)八點(diǎn)以后，測(cè)血糖就不準(zhǔn)確了，測(cè)量中午和晚上測(cè)量的血糖都不是空腹血糖。

二、晚餐吃得過(guò)多，夜間加餐。

測(cè)量空腹血糖，要求前天晚上要正常進(jìn)餐，不要吃大魚(yú)大肉，燒烤，火鍋等過(guò)于油膩的，熱量高的食物。

如果半夜加餐，晚上聚餐吃了過(guò)多高熱量的食物，會(huì)使空腹血糖升高。

如果長(zhǎng)期晚餐吃的太多，吃的太飽，

負(fù)責(zé)分泌胰島素的胰島細(xì)胞，夜間處于不斷工作狀態(tài)，不能得到充分休息，

使胰島細(xì)胞分泌胰島素疲勞，

長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，

會(huì)使餐后胰島素分泌延遲，使餐后血糖升高。

三、不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了正常進(jìn)餐，每天保持正常的運(yùn)動(dòng)量，

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者必不可少的基礎(chǔ)干預(yù)手段。

建議在餐后一小時(shí)以后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，

每天30分鐘以上，每周堅(jiān)持5天，

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)是控制體重，降低血糖的基礎(chǔ)，

如果近期運(yùn)動(dòng)比較少，又沒(méi)有其它抗阻運(yùn)動(dòng)，會(huì)使空腹血糖升高。

四、睡眠質(zhì)量不好

夜間睡眠質(zhì)量不好，會(huì)影響到第二天早上起來(lái)空腹血糖水平，

是因?yàn)樗卟缓?，?huì)引起體內(nèi)升糖激素分泌節(jié)律性被打亂，導(dǎo)致血糖的波動(dòng)。

睡眠不好還會(huì)使機(jī)體分泌胰島素的作用減弱，

從而無(wú)法及時(shí)的調(diào)控體內(nèi)血糖的變化，使空腹血糖升高。

夜間睡眠質(zhì)量欠佳，要學(xué)會(huì)放松情緒，避免過(guò)度的焦慮，

另外要特別注意，有沒(méi)有睡覺(jué)打呼嚕的情況，

打呼嚕時(shí)會(huì)引起睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致腦供血供氧不足，引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂，而導(dǎo)致血糖升高。

所以，睡眠質(zhì)量不好要調(diào)節(jié)睡眠，在安靜的環(huán)境下，放松心情，每天按時(shí)入睡，調(diào)整好睡眠生物鐘。

五、沒(méi)有監(jiān)測(cè)夜間血糖

長(zhǎng)期規(guī)律的監(jiān)測(cè)血糖，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的變化。

如果空腹血糖總是不達(dá)標(biāo)，一定要監(jiān)測(cè)夜間3點(diǎn)的血糖。

因?yàn)橛幸恍┨悄虿』颊邥?huì)出現(xiàn)“蘇木杰反應(yīng)”。

就是夜間出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，

由于在睡眠狀態(tài)下，有些人癥狀不明顯，又沒(méi)有及時(shí)的監(jiān)測(cè)血糖，所以很不容易發(fā)現(xiàn)。

夜間出現(xiàn)低血糖，機(jī)體處于保護(hù)機(jī)制就會(huì)產(chǎn)生各種升糖激素，

清晨血糖升高是一個(gè)反射性的升高，

要注意檢查夜間是否有低血糖，可以在2-3點(diǎn)時(shí)測(cè)空腹血糖數(shù)值。

為了監(jiān)測(cè)方便，我們可以佩戴一個(gè)動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)儀，

既不需要反復(fù)的扎針也不影響睡眠，配電完成后就有比較詳細(xì)的血糖報(bào)告，

這樣準(zhǔn)確記錄多次的血糖數(shù)值，便于醫(yī)生準(zhǔn)確的分析血糖情況，精確的調(diào)整降糖方案。

當(dāng)我們遇到空腹血糖升高的時(shí)候，不妨與以上5種情況對(duì)照自查一下，找準(zhǔn)原因才能正確應(yīng)對(duì)，或者到醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生幫您找到真正的原因。