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老師，昨天練習(xí)地比較倉(cāng)促，還漏做了一個(gè)生殖輪。剛才再次感受這個(gè)冥想，感覺(jué)很棒，能量很強(qiáng)。之后的冥想效果和自己平時(shí)靜坐的效果也有比較明顯的差別。 第三天：第一次冥想結(jié)束不愿意從這個(gè)狀態(tài)里出來(lái) 今天感受能量的時(shí)候右脈海底輪有能量流動(dòng)（一個(gè)感覺(jué)升起：我一直以為自己的右脈不活躍左脈比較活躍，有沒(méi)有可能其實(shí)是右脈不活躍，左脈更不活躍…）冥想前半段時(shí)不時(shí)有思緒升起，看見(jiàn)了就不見(jiàn)了。到后半段感覺(jué)呼吸短促，像是氧氣不夠，感覺(jué)到恐懼就要升起，但不進(jìn)入它，呼吸也逐漸正常。慢慢地隨著音樂(lè)，心輪像是一輪日出慢慢升起來(lái)，心輪也漸漸感覺(jué)到清涼。接著第三眼有緊張感，呼吸也開(kāi)始急促，放松之后好了。不一會(huì)我第一次感覺(jué)到了“不費(fèi)力”的感覺(jué)，我的頂輪上像是有一張紙，很輕很舒服…就在這個(gè)狀態(tài)里，音樂(lè)結(jié)束了也不想出來(lái)。今天冥想沒(méi)有看到畫(huà)面，身體也能靜下來(lái)不動(dòng)了。剛開(kāi)始坐下來(lái)的時(shí)候腿有點(diǎn)抖，后面就好了。 第四天：今天試了下結(jié)三個(gè)手印感覺(jué)思緒停留時(shí)間短了，體感變遲鈍了也變精微了。遲鈍是因?yàn)槿绻皇钦Z(yǔ)音導(dǎo)引讓我去感受身體的能量流動(dòng)，我就不會(huì)去主動(dòng)感受身體的感覺(jué)，頭腦好像暫停了。說(shuō)精微是因?yàn)樽⒁饬υ诿}輪之間轉(zhuǎn)移的時(shí)候感覺(jué)可以不費(fèi)力了，同時(shí)呼吸也變得不那么明顯。好像變成了其他層面的意識(shí)移動(dòng)。以前是用頭腦在控制意識(shí)移動(dòng)，今天感覺(jué)不是用的頭腦，而是看見(jiàn)。今天有一剎那的時(shí)候，也是專注力在脈輪之間轉(zhuǎn)移的時(shí)候我感覺(jué)到一種由衷的熱愛(ài)，就是我很喜歡做這件轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)，然后呼吸和注意力都好很多，變得比較專注。今天沒(méi)有看到畫(huà)面，眉心還是挺漲的。今天還是打了一些嗝，冥想的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)，就是完全沒(méi)有期待要看到什么東西，或者身體上想要有什么感覺(jué)。也沒(méi)有出體的那種抽離和空虛感，而是非常接地的全部合而為一的一體感。（補(bǔ)充昨天聞到了我喜歡的香味，分心了就聞不到了，過(guò)了幾秒又專注了又聞到一次） 第五天：看見(jiàn)海底輪和生殖輪顏色明顯變得鮮亮。太陽(yáng)輪顏色還是暗淡，頂輪呼氣時(shí)有黑色呼出。到眉心輪時(shí)打了一個(gè)特別大的哈欠。到了冥想就想躺下來(lái)，結(jié)果就睡著來(lái)，沒(méi)有做夢(mèng)。醒來(lái)去看陽(yáng)臺(tái)上的植物，太陽(yáng)灑在身上，感覺(jué)像是另一個(gè)新世界。今天呼吸的一個(gè)感受是，之前吐氣感覺(jué)像是把氣從鼻孔里吹出去，今天感覺(jué)可以用鼻子比較自然地呼吸。這樣的呼吸可以變得更深，再這之前的呼吸有時(shí)特別是有思慮的時(shí)候，感覺(jué)頭腦在控制呼吸，它來(lái)決定吸氣可以吸到哪里。今天感覺(jué)多了一個(gè)空間，一條小路，可以繞過(guò)頭腦，有另一種呼吸方式的可能性。 第六天：到心輪的時(shí)候可以變得比較專注了。同時(shí)發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的腿都沒(méi)有放松，于是放松下來(lái)。過(guò)會(huì)腿又抬起來(lái)了，覺(jué)知到以后再放松。呼吸的時(shí)候的細(xì)微差別，感覺(jué)有卡頓就是頭腦介入了，注意力隨時(shí)準(zhǔn)備跑掉。需要呼吸通暢，并且專注在呼吸上，對(duì)我來(lái)說(shuō)好難。今天打了一個(gè)嗝，一個(gè)哈欠。之后冥想的時(shí)候很難坐住，想起疫情和男朋友分開(kāi)溝通不暢流眼淚了，突然明白了自己為啥不開(kāi)心。其實(shí)是因?yàn)槲矣X(jué)得心理上我覺(jué)得他和我遠(yuǎn)了。 前天做完練習(xí)感覺(jué)可以比較專注地做事，甚至畫(huà)圖的時(shí)候都可以不打開(kāi)視頻一邊畫(huà)一邊看了（我平時(shí)完全沒(méi)辦法專注做一件事情，必須要同時(shí)做兩件事情，導(dǎo)致兩件事情都做不好）。但是昨天練習(xí)完之前的狀態(tài)又回來(lái)了就是必須要打開(kāi)視頻放聲音才能畫(huà)圖。我的問(wèn)題是，這樣反復(fù)是不是正常的？ 第七天：今天轉(zhuǎn)換脈輪觀想時(shí)換了一下方法，因?yàn)橹暗姆椒ǎㄔ诓煌}輪間觀想不同顏色蓮花）讓我手忙腳亂，觀想變成是主要的了，而呼吸變成輔助的了，呼吸越到后來(lái)就越亂七八糟，感覺(jué)主次顛倒了，而且呼吸越亂注意力就越容易跑掉，注意力跑掉回來(lái)后又要重新從0開(kāi)始，如此往復(fù)。今天就只是在脈輪間轉(zhuǎn)換注意力，并不觀想顏色，結(jié)果效果很好。如果之前專注力只有50%的話，今天感覺(jué)有70%。這個(gè)方法在不同脈輪間呼吸到后來(lái)反而自然出現(xiàn)了顏色，不費(fèi)力的感覺(jué)。今天心輪以上的脈輪感覺(jué)到兩種不同質(zhì)感呼吸之間的區(qū)別。第一種是在剛開(kāi)始呼吸的階段，是身體層面的呼吸，有時(shí)候少吸一點(diǎn)會(huì)感覺(jué)身體要缺氧，下次吸氣就要吸一大口。第二種是呼吸到后半段，沒(méi)有雜念，并且完全進(jìn)入到語(yǔ)音的節(jié)奏的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候的呼吸非常細(xì)微，好像感覺(jué)有一部分不是物理層面的呼吸，因?yàn)槟敲醇?xì)微的氧氣量肯定是不夠的。但是事實(shí)上就是夠的，而且特別平靜，沒(méi)有感覺(jué)要缺氧的感覺(jué)。到第三眼的時(shí)候那個(gè)漲的感覺(jué)擴(kuò)大了，感覺(jué)沒(méi)有之前那么緊了，然后在第三眼位置看到一道豎起來(lái)的弧形白光，沒(méi)有執(zhí)著想要繼續(xù)看下去，放它走了。頂輪呼吸一直是最輕松的，很舒服。冥想的時(shí)候又感覺(jué)到了把注意力放在頂輪不費(fèi)力的靜，非常享受。過(guò)了沒(méi)一會(huì)就又感覺(jué)自己飄起來(lái)了，和前幾天有幾次練習(xí)的時(shí)候一樣，但我沒(méi)有恐懼，但是頭腦說(shuō)要不召喚下保護(hù)吧，于是召喚Archangel michael保護(hù)，但其實(shí)是沒(méi)有害怕的。接著進(jìn)入一個(gè)空間，就在我面前，我的身體都空了，這個(gè)空間就在空掉的身體里。然后意識(shí)到了頭腦，意識(shí)到了呼吸，我知道只要意識(shí)到呼吸很快就要從這個(gè)狀態(tài)里出去了。我就開(kāi)始觀察呼吸，想要偽裝沒(méi)有意識(shí)到呼吸好在這個(gè)狀態(tài)里多呆會(huì)。后來(lái)的確多呆了一會(huì)會(huì)，但是后來(lái)就出來(lái)了。后來(lái)注意力就跑掉了，等我意識(shí)到的時(shí)候又把注意力抓回來(lái)放在頂輪，仍舊能感覺(jué)到那個(gè)平靜專注的感覺(jué)。 第八天：很早被叫起來(lái)做核酸，感覺(jué)很困又睡到10點(diǎn)多。今天靜坐很混亂。到太陽(yáng)輪時(shí)打了個(gè)很大的嗝，靜坐中從來(lái)沒(méi)有打嗝打得這么爽快過(guò)。今天思慮很多，腿也總是不能放松，看到自己不接受了。感覺(jué)前幾天發(fā)現(xiàn)的第二種不是物理層面的呼吸方法像是頭腦的呼吸，因?yàn)榻裉爝@樣呼吸的同時(shí)還有思緒跑出來(lái)的。最后頂輪呼吸的時(shí)候也有一段時(shí)間注意力跑掉了，到最后注意力才回來(lái)。后面冥想也無(wú)法專注。但有件事挺開(kāi)心的，就是坐到后面身體稍動(dòng)一下，腳就麻了，坐著特別難受，想要調(diào)整，但是這時(shí)候一個(gè)聲音就說(shuō)一切都會(huì)過(guò)去的，然后覺(jué)得很舒服就笑了，一會(huì)這個(gè)感覺(jué)就走了， 第九天：今天感覺(jué)到呼吸，第一種和第二種方法沒(méi)差，關(guān)鍵是中間有沒(méi)有卡頓，卡頓就是不夠?qū)Ｗ?，注意力隨時(shí)有可能跑掉。專注的時(shí)候呼吸是連貫的，呼后面就是吸，吸后面又是呼。現(xiàn)在呼吸呼和吸中間有第三個(gè)節(jié)奏，要頓一頓才吸，要頓一頓才呼。注意力回來(lái)以后中間就沒(méi)有頓一頓了。呼吸最好要連貫。然后今天第三眼感覺(jué)清涼了，而且是大片的清涼。后面冥想的時(shí)候呢，又感覺(jué)要飄了，但今天不想飄因?yàn)轳R上要吃飯了，有事要發(fā)生就不深入了。同時(shí)感覺(jué)有清涼的感覺(jué)從中脈往上升。 第十天：今天很舒服。感覺(jué)到專注力在呼吸上，思慮變得少多了。呼后面直接是吸，吸后面直接是呼。感覺(jué)前面節(jié)拍慢的時(shí)候呼吸可以更深一點(diǎn)。到生殖輪的時(shí)候一度感覺(jué)只有我和呼吸在一起了，其他都不存在了。后來(lái)觀想7個(gè)脈輪的時(shí)候脈輪顏色變得很柔和。今天打嗝很少到頂輪呼吸的時(shí)候幾乎沒(méi)有什么思慮升起。意守頂輪的時(shí)候非常舒服，沒(méi)有思慮，可以很輕易地把注意力放在那里。即使是有思慮也是很輕很慢的，過(guò)去了。后來(lái)冥想的時(shí)候特別特別舒服，沒(méi)有飄出去，完全不想出來(lái)這個(gè)狀態(tài)。媽叫我兩次吃飯，我感覺(jué)我也不擔(dān)心，也不理會(huì)。也沒(méi)有被打斷這個(gè)狀態(tài)，不想結(jié)束。后來(lái)過(guò)了一會(huì)狗子在門(mén)外跺腳把我有點(diǎn)帶離了這個(gè)狀態(tài)，就索性出來(lái)了。做完感覺(jué)腹部很清涼，很放松。以前下三輪沒(méi)開(kāi)的時(shí)候呼吸是停留在肋骨以上的，雖然習(xí)慣了腹式呼吸，但是那是在沒(méi)有思緒的情況下的。有思緒的時(shí)候呼吸還是在肋骨以上。 最近發(fā)現(xiàn)呼吸可以比較通暢地到達(dá)腹部，擋道的東西越來(lái)越少。平時(shí)開(kāi)心的時(shí)刻也越來(lái)越多。想要依賴事物或人的時(shí)刻正在減少。注意力在自己身上越來(lái)越多。同時(shí)身體，心理，夢(mèng)境的感覺(jué)也有變化。頭腦變得越來(lái)越輕/清，混沌的狀態(tài)越來(lái)越少了，糾結(jié)也少了，即使有也能較快地覺(jué)知到，帶著覺(jué)知糾結(jié)。臉色變得越來(lái)越透亮，特別是起床的時(shí)候。心理上呢，很多淤泥浮現(xiàn)出來(lái)了，從出生到現(xiàn)在的方方面面一直伴隨著我的卡點(diǎn)浮現(xiàn)出來(lái)，好像也能比較客觀地看待它們。好像能從第三個(gè)人的視角看到這些卡點(diǎn)，變得清晰了。感覺(jué)這些卡點(diǎn)不再是問(wèn)題，出現(xiàn)的原因也都很清楚。浮現(xiàn)的情緒也一個(gè)一個(gè)接受它們。連續(xù)兩天做夢(mèng)都是非常清晰的高我指示的夢(mèng)，一看就明白了夢(mèng)的意思。從來(lái)沒(méi)有這么清晰，以前都是拐彎抹角地指點(diǎn)。 另外關(guān)于專注的一個(gè)覺(jué)察：平時(shí)讓我分心的好像都是一個(gè)個(gè)思緒，一個(gè)個(gè)卡點(diǎn)。然后卡點(diǎn)就把我?guī)щx里當(dāng)下，陷入其中。這個(gè)時(shí)候猶豫焦慮我通常就會(huì)開(kāi)始咬嘴唇，或者打開(kāi)手機(jī)玩游戲或者漫無(wú)目的地刷社交軟件。其實(shí)是卡在了這個(gè)思緒里。 第十一天：今天感覺(jué)思慮少很多了，吐氣可以再深一些。今天看到很多畫(huà)面，比之前更身臨其境的感覺(jué)。用頭頂吐氣最適合我，第三眼的時(shí)候，頭頂吐氣比較困難難。 第十二天：今天打了很多哈欠，邊打邊流淚的那種。除了海底輪，心輪，呼氣不暢，其他都很通暢。呼到心輪甚至感覺(jué)鼻子都不通暢了，到了眉心輪剛開(kāi)始也呼氣不暢，想起要放松，就暢通了！意守頂輪感覺(jué)我的手飄起來(lái)了，我在白光里，也看見(jiàn)菩薩，提醒自己不要著相。很平靜輕松沒(méi)有恐懼。在這個(gè)狀態(tài)里呆了一段時(shí)間，什么也沒(méi)出現(xiàn)了，甚至有點(diǎn)不知道該做些什么的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候有些思緒升起來(lái)，是平時(shí)日常生活中的卡點(diǎn)，一個(gè)一個(gè)接受。接受完就輕松了，這個(gè)時(shí)候得到了高我的肯定信號(hào)。之后就感覺(jué)掉下去，一絲冷風(fēng)過(guò)來(lái)，出現(xiàn)一絲恐懼。這里好像是三維和白光之間的一個(gè)地方，不亮堂。差不多就這個(gè)時(shí)候開(kāi)始想要把最近殺死的那些小蟲(chóng)送入白光，同時(shí)看見(jiàn)了自己的愧疚，以及對(duì)自己做法的不接納，有覺(jué)知地接納這個(gè)不接納。接著一個(gè)一個(gè)事情浮現(xiàn)出來(lái)，一個(gè)個(gè)接納。這個(gè)時(shí)候陷入頭腦中，感覺(jué)第三眼這里開(kāi)始堵起來(lái)，無(wú)法上升到頂輪。就慢慢放松，接著又可以到頂輪了。但是沒(méi)有那個(gè)狀態(tài)了就出來(lái)了。 十三天：今天也打了許多哈欠，頭腦分析少了很多，就只是呼吸，冥想開(kāi)始我就躺下了，倒沒(méi)睡著。接著一天幾乎沒(méi)啥覺(jué)察，繼續(xù)一邊看視頻一邊畫(huà)畫(huà)，感覺(jué)自己一直在責(zé)怪自己。一天結(jié)束了才看到自己的不接納，哎，想哭。 第十四天：今天想法很少，心輪，生殖輪，喉輪比較分心，呼吸不暢。到每個(gè)脈輪快結(jié)束時(shí)專注力才回來(lái)了。今天打了幾個(gè)嗝。幾乎沒(méi)打哈欠，也不困。冥想的時(shí)候懶了想躺著，但躺到一半從床上跳起來(lái)因?yàn)槲蚁氤岳锛谷庹ù?/p> 第十五天：除了喉輪和第三眼其他脈輪呼吸都很暢通。時(shí)不時(shí)有思緒升起來(lái)，但是倏的一下沒(méi)一會(huì)就過(guò)了。到第三眼時(shí)感覺(jué)特別堵，后來(lái)冥想時(shí)也是感覺(jué)第三眼很重。 第十六天：一直到心輪呼吸都挺通暢的，到心輪時(shí)前面還通暢，思慮升起來(lái)又走掉以后，感覺(jué)額頭又重了，沒(méi)辦法暢通呼吸。（感覺(jué)到呼吸有兩個(gè)通道，有思慮的時(shí)候用的是頭腦呼吸，一邊呼吸一邊想要放輕松，可是越要頭腦放輕松越是緊張。相對(duì)的一線之隔的另一種呼吸就是完全放下用力要用頭腦控制放下思慮，以及放松的念頭。越過(guò)那條線頭腦的緊張感就消失了。但是那條線會(huì)來(lái)回踩，還不穩(wěn)定。這樣的頭腦控制想要放松的感覺(jué)和失眠是一樣的。也是一線之間。）越過(guò)線后從前頭頂吐氣順暢了。接著喉輪打了一個(gè)嗝，在喉輪和第三眼都體會(huì)了這個(gè)“一線”之間呼吸的感覺(jué)，最終都成功地越過(guò)頭腦的控制哨兵在頂輪輕松地吐氣。今天頂輪呼吸倒是沒(méi)有那么通暢，打了巨大的四個(gè)哈欠。同時(shí)看到頂輪上的金黃的光。導(dǎo)引觀想7脈輪蓮花開(kāi)放時(shí)感覺(jué)不到自己的身體了，我的眼前是寬闊的白色的光，可以全息地看到7個(gè)脈輪的顏色。同時(shí)可以聽(tīng)到門(mén)外狗爪磨地的聲音和樓下喇叭指揮做核酸的響聲，但是絲毫不受影響。接著到冥想的時(shí)候還是感覺(jué)眼前是白色的光，感覺(jué)不到身體的存在，可是奇怪的是在這個(gè)狀態(tài)下還是有思慮一個(gè)接一個(gè)升起來(lái)。 第十七天：除了海底輪呼吸開(kāi)始不是很通暢，后面好很多。生殖輪，太陽(yáng)輪，第三眼，頂輪呼吸時(shí)幾乎是毫不費(fèi)力，好像渾然天成的感覺(jué)。偶爾有思慮也能很快察覺(jué)，接受它們，就很快過(guò)去了。心輪，喉輪比較通暢。到生殖輪時(shí)打了個(gè)很大的嗝。觀想7個(gè)脈輪時(shí)看見(jiàn)一些花瓣還沒(méi)有顏色。冥想開(kāi)始時(shí)感覺(jué)自己坐得非常直，自己不會(huì)輕易移動(dòng)的那種直，同時(shí)感覺(jué)不到身體了。又進(jìn)入了一個(gè)空間。漫無(wú)目的地，呆著。有時(shí)想是不是該思考點(diǎn)事情，要不太無(wú)聊了？看見(jiàn)這個(gè)思慮接受它，他走掉了。有時(shí)候有其他思慮起來(lái)，接受了，又走掉了。有時(shí)候出現(xiàn)一些骷髏，看見(jiàn)一些恐懼升起來(lái)，觀想雙手合十在中脈，接受它，又走掉了。就這樣在這個(gè)“無(wú)意義”里坐了十多分鐘，直到腳實(shí)在是麻了，想著這個(gè)下次再突破吧，就出來(lái)了。 今天的感受是覺(jué)察越來(lái)越敏銳，冥想時(shí)幾乎能在呼吸受大腦控制有些微暫停時(shí)就察覺(jué)，同時(shí)看見(jiàn)讓呼吸暫停的這個(gè)思慮，接受它。然后就會(huì)到順暢的頂輪呼吸。 第十八天：海底輪亂中有序，很多思緒來(lái)了走，走了來(lái)，但是呼氣卻是順暢的。生殖輪很難呼氣，堵著的感覺(jué)。太陽(yáng)輪，心輪，喉輪，第三眼，頂輪呼氣都通暢，太陽(yáng)輪打了一個(gè)嗝，心輪打了一個(gè)哈欠，第三眼和頂輪打了很多哈欠。之后冥想也打了很多哈欠，邊打邊流淚。頂輪呼吸剛開(kāi)始很昏沉的，打完一串哈欠后一瞬間感覺(jué)頭腦很清。 最近幾次才開(kāi)始按照每個(gè)脈輪前語(yǔ)音引導(dǎo)做的在頂輪全部吐氣屏氣，和在每個(gè)脈輪吸氣屏氣，這個(gè)動(dòng)作對(duì)后面的吐息順暢挺有幫助的。 一個(gè)觀察是吐氣的時(shí)候感覺(jué)如果是用的鼻腔吐氣往往就是頭腦介入的時(shí)候，只有感覺(jué)是從個(gè)中脈吐氣的時(shí)候才沒(méi)有頭腦 第十九天：脈輪呼吸順暢，思慮來(lái)了察覺(jué)不了到最后節(jié)奏快了覺(jué)知才會(huì)回來(lái)。打嗝，打哈欠，沒(méi)有想到這種狀態(tài)后面還是感覺(jué)飛出去了，給了一個(gè)畫(huà)面得到一個(gè)靈感。從那個(gè)空間回來(lái)后又開(kāi)始哈欠連天。 老師，我有個(gè)問(wèn)題哦。就是經(jīng)常冥想進(jìn)入狀態(tài)感覺(jué)手變輕飛起來(lái)了。今天更是感覺(jué)到相對(duì)自己的房間，自己越變?cè)叫?，像是離開(kāi)了這個(gè)房間。這是出體嗎？出體不是應(yīng)該像身外的第三者，能看到自己的身體嗎，可我從來(lái)看不到我自己的身體。 第二十天：今天下三輪感覺(jué)呼氣都不是特別通暢。海底輪和生殖輪在專注呼吸后還行，呼氣可以從頂輪順暢出去，但是太陽(yáng)輪就一直有思慮，呼氣不順暢。生殖輪的時(shí)候打了一個(gè)嗝。第三眼的時(shí)候打了兩個(gè)哈欠，但是和前兩天的邊打哈欠邊流淚的那種完全不同。是比較輕微的兩個(gè)哈欠。心輪，喉輪，第三眼都特別順暢。頂輪不是很順暢。 一個(gè)感覺(jué)就是總是期待要得到一個(gè)什么狀態(tài)，冥想也是，總覺(jué)得這種狀態(tài)是好的，那種狀態(tài)是不好的。其實(shí)沒(méi)有好壞的。放下期待，只是去做。時(shí)機(jī)到了自然會(huì)有它應(yīng)該有的狀態(tài)。 然后今天呼吸下意識(shí)感覺(jué)之前吸得都不夠深，今天在前面節(jié)奏慢的時(shí)候加深了吸氣。 第二十一天： 今天下三輪呼吸比昨天通暢了。感受上有一個(gè)突破，我發(fā)現(xiàn)吐氣的時(shí)候我都是吐一下然后屏氣，然后再吸氣。之前都沒(méi)有覺(jué)知到這個(gè)。 平時(shí)分心的時(shí)候的呼吸今天察覺(jué)到也是一樣的，只呼吸到喉嚨，連胸腔都沒(méi)呼吸到。到第三眼的時(shí)候感覺(jué)第三眼的緊張感，然后開(kāi)始打哈欠 打了幾個(gè)后放松了。到頂輪還是接著打哈欠，一邊打一邊流淚的那種。感覺(jué)自己又要坐不住了。一個(gè)聲音讓我坐到音樂(lè)結(jié)束。真是痛苦啊 剛開(kāi)始坐想著既然要坐到音樂(lè)結(jié)束就定定心心好好冥想。然后還不錯(cuò)，看到佛頭，然后看到眼里冒紅光的骷髏，接受。過(guò)去了。這個(gè)時(shí)候還是哈欠連天，神又被打散了，開(kāi)始抹眼淚，動(dòng)動(dòng)這里，動(dòng)動(dòng)那里。好一會(huì)注意力回來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的呼吸早就跑掉了。于是呼吸沉下來(lái)，繼續(xù)坐下半段音樂(lè)。 第二十二天： 今天總體感覺(jué)和昨天很像，心輪和心輪以上比下三輪呼吸通暢，生殖輪打了嗝。呼吸道第三眼時(shí)很堵，并且開(kāi)始打哈欠，快要做完第三眼時(shí)打了一個(gè)嗝，那個(gè)堵的感覺(jué)就輕松多了。頂輪剛開(kāi)始也有點(diǎn)不暢，到快結(jié)束時(shí)有不費(fèi)力的感覺(jué)了。頂輪呼吸的時(shí)候和之后冥想也打了一些哈欠。避免不了擦打哈欠流出的眼淚，左動(dòng)動(dòng)右動(dòng)動(dòng)，走走神。覺(jué)察到后注意力回來(lái)再好好坐。最后可以坐著不動(dòng)了，打了一個(gè)特別大的哈欠，然后就進(jìn)入了狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候一個(gè)聲音說(shuō)每個(gè)人來(lái)的時(shí)候都已經(jīng)具備了所有他們要在這個(gè)地球上完成使命所要用到的所有的能力。如果不去使用天生自帶的這些能力，這一部分空白的話其實(shí)是辜負(fù)了上天賦予你的這個(gè)能力，是遺憾的。然后想起一個(gè)說(shuō)法是最好的賺錢(qián)方法是做一個(gè)平臺(tái)，就比如現(xiàn)在的app，都是平臺(tái)，平臺(tái)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生收入。就在思考我的能力能做什么平臺(tái)。 然后這幾天其實(shí)都有從脊椎底部到頭頂?shù)募れ`，像過(guò)電一樣。上次有這個(gè)感覺(jué)還是幾個(gè)月前冥想的時(shí)候。 第二十三天：呼氣在海底輪時(shí)不太順暢，生殖和太陽(yáng)輪都比昨天順暢很多。太陽(yáng)輪開(kāi)始時(shí)打了一個(gè)嗝，并且開(kāi)始打哈欠，就是不像是平時(shí)那種哈欠，但是也是要張大嘴打出來(lái)，感覺(jué)是平時(shí)正常哈欠打到一半。今天打哈欠沒(méi)有流眼淚，打得比昨天也少多了。 今天用了耳機(jī)，對(duì)減少思慮稍微有點(diǎn)幫助。思慮還是不時(shí)跑出來(lái)，注意力經(jīng)常被帶走，一直到后面節(jié)奏加快才覺(jué)知到。今天第三眼開(kāi)始很緊張，放松后好多了，但還是緊張?？旖Y(jié)束時(shí)試了下舌頭頂上顎，的確有幫助。今天有些時(shí)候感覺(jué)兩個(gè)手中間的空間跟著我的呼吸一起律動(dòng) 冥想的時(shí)候想躺下，慢慢進(jìn)入了帶著意識(shí)的睡眠，后來(lái)意識(shí)就沒(méi)有了直接睡著。 第二十四天：今天呼吸順暢，脈輪顏色生動(dòng)了起來(lái)。生殖輪開(kāi)始之前打了嗝，今天思慮還是蠻多，在每個(gè)脈輪，幾乎都是快結(jié)束了專注力才回來(lái)。一個(gè)觀察是有思慮的時(shí)候本來(lái)放松的身體某些部位，比如腿，會(huì)緊張起來(lái)。覺(jué)知回來(lái)的時(shí)候，身體還是會(huì)保持一段時(shí)間的緊張，需要意識(shí)到這個(gè)緊張，并且放松，昆達(dá)利尼才能再次順利地通過(guò)脈輪。今天感覺(jué)中脈更通順了一些，有可能管道加寬了。呼吸到心輪的時(shí)候，我感覺(jué)到喉輪已經(jīng)清涼了，這個(gè)清涼的感覺(jué)很寬泛，是喉輪區(qū)域的清涼，不是光喉嚨這里一點(diǎn)。到第三眼還是頂輪的時(shí)候，接連的兩個(gè)瞬間聞到了過(guò)去青少年時(shí)期的兩個(gè)記憶片段里場(chǎng)景的味道，感覺(jué)像是時(shí)空/次元，交織/共存在那一刻。當(dāng)時(shí)給我的感覺(jué)就是時(shí)空就是共存的，只是在冥想的那個(gè)瞬間接通了平行宇宙的入口罷了。今天剛要冥想就被打斷了，之后再回來(lái)冥想，狀態(tài)只有兩成了。但是雙手大大地張開(kāi)，手臂之間還是能感覺(jué)抱著一個(gè)很大的能量球，能量感覺(jué)還是很強(qiáng)。今天還是有打呵欠，但沒(méi)流什么眼淚了。 第二十六天：今天除了海底輪，其他脈輪呼吸都比較通暢。今天開(kāi)始決定要提高專注力的警覺(jué)，盡量不要讓它跑掉，專注在脈輪。的確好很多，不像之前都是任它走和來(lái)，采取不干預(yù)的態(tài)度。幾乎沒(méi)有打嗝，到第三眼的時(shí)候想著，艾今天沒(méi)有打哈欠~接著就打了兩個(gè)哈欠。。。 第三十三天：海底輪不順暢，其他都還可以。呼吸到心輪的某一剎那呼吸沉下去了，果然接著呼吸就很專注。可是到了喉輪思慮又來(lái)了，注意力又亂跑了。打了一些嗝，很多哈欠，邊打邊流淚的那種。冥想的時(shí)候直接躺著就睡著了。醒過(guò)來(lái)我以為睡了很久音樂(lè)已經(jīng)結(jié)束了，但是并沒(méi)有，就又睡過(guò)去了。醒來(lái)沒(méi)有一般醒來(lái)的那種昏沉，頭腦比較清。 第三十五天： 今天還是貫徹昨天的靈感。就是腿要完全放松盡量靠近地面。其實(shí)我發(fā)現(xiàn)我們?nèi)艘彩欠謨砂?，上半身是神性，下半身是人性。所以上半身要往上，無(wú)限接近宇宙和神。下半身要接地氣，扎實(shí)地?zé)o限接近土地，這個(gè)土地不一定是物質(zhì)的土地，可以是抽象意義上的土地。所以說(shuō)修行的人下三輪很弱，下三輪就是人性，心輪，橫膈膜以下。因?yàn)槿诵缘牟糠譀](méi)有好好好地穩(wěn)扎穩(wěn)打，而是脫離了它原本的位置去夠神性。 在人間，沒(méi)有完全的神性，因?yàn)槲覀兪巧裥匀速|(zhì)。必須把肉身這個(gè)承載的基礎(chǔ)結(jié)合地非常非常好。才是更恰當(dāng)和舒適的一種選擇/方式。 今天還是打很多哈欠，流眼淚。沒(méi)有打嗝。 從五月份開(kāi)始，每天不間斷地練習(xí)，今天已經(jīng)是第四十一天了。在這個(gè)過(guò)程中，我的生活發(fā)生了一些變化，所以想寫(xiě)個(gè)階段小結(jié)。 最最開(kāi)心的事情是我的專注力好多了，從之前每天用番茄工作法都只能專注一個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)，到現(xiàn)在不需要打開(kāi)番茄工作法就可以專注工作。 有時(shí)候時(shí)間不知不覺(jué)過(guò)去了，看表才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)埋頭工作了1個(gè)多小時(shí)。我甚至都覺(jué)得在專注的過(guò)程中某些瞬間出現(xiàn)了心流體驗(yàn)，現(xiàn)在感覺(jué)工作挺有干勁的，其中有些樂(lè)趣也是之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的。 第二大開(kāi)心的事是生活中覺(jué)知力明顯提升了，提升了幸福的能力和生活質(zhì)量。 這中間反復(fù)還是有的，但是隨著覺(jué)知力提升，輕松自在的時(shí)刻正在變多。 第四十一天：今天感覺(jué)在脈輪間呼吸很輕松。到心輪/喉輪的時(shí)候思緒跑出去了，然后我發(fā)現(xiàn)雙腿開(kāi)始往上抬。有意識(shí)地放松雙腿放松了一層，又放松了一層。像是剝洋蔥似的放松。一直到放松了最深的那層，一會(huì)雙腿又開(kāi)始抖起來(lái)。期間抖抖停停。一會(huì)兩腿交替抖，一會(huì)兩腿同時(shí)上下抖，一會(huì)就左腿抖，一會(huì)只有右腿抖。抖到后面腿酸了，就自動(dòng)停了。抖的過(guò)程中有我不知道我在哪里的感覺(jué)。有一種感覺(jué)就是抖腿在幫助放松我的脊椎側(cè)彎，也在幫我疏松常年積淤在下三輪無(wú)法往上升的昆達(dá)利尼。 一股能量貫穿到腳底，突然感覺(jué)所有的擔(dān)心都沒(méi)有必要，很踏實(shí)、很滿足！ 鼻子完全通了，每天都很愉快，不管工作多忙都不會(huì)累，也不會(huì)焦慮煩躁了！ 整個(gè)身體像過(guò)電一樣非常美妙，人生頭一次體會(huì)這種奇特的感覺(jué)，舍不得離開(kāi)這種感覺(jué)！ 專注力好多了，身體松了好多，肚子也小了好多，白天的精神也增加了，以前口腔潰瘍， 便秘好多了 感覺(jué)到體內(nèi)能量的流動(dòng)， 感覺(jué)身體在調(diào)正 今天早晨看到皮膚變的光滑了好多！ 6個(gè)月的呼吸練習(xí)，她體驗(yàn)到了“歲月靜好”，前胸后背也變得通透舒暢！ 感覺(jué)身邊負(fù)能量減少了很多，有時(shí)覺(jué)得自己金燦燦的，同事說(shuō)我變白了！ 一個(gè)頂好的呼吸方法，一項(xiàng)強(qiáng)有力的呼吸技術(shù)，包含了這8個(gè)細(xì)節(jié)！ |
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