2019年09月23日15:50:02，太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，全球各地晝夜等長，北半球進入秋分節(jié)氣。

在古人看來，秋分的標志性物候有三：

雷八月陰中入地收聲，陽光隨之衰微，暑氣終結，秋寒開始。

王安石詩云：“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶”?！芭鳌痹谶@里是“培”的意思，蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準備冬眠了。

天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，湖泊河流水量變少，沼澤水洼幾近干涸。

古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。

“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗。

嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。

秋分時節(jié)，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營養(yǎng)價值，其蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養(yǎng)元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。

按照五運六氣的規(guī)律，秋分居于五之氣（9月23日～11月22日）之初，此時主氣為陽明燥金，客氣為太陰濕土?？蜌馍鳉?，較為順。但土氣生金，燥氣更勝，雖有濕土制約，但恐怕仍有不及。

此時正當秋令，之前的濕熱之氣應該減弱，氣候較為干燥。且燥濕皆為陰邪，整體而言，氣候偏涼，宜適當增減衣物，注意防寒。飲食方面適當增加一些潤肺散寒之品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁露等，以養(yǎng)肺氣。而今年土運不及，脾胃易受影響，所以保養(yǎng)脾胃仍是全年的養(yǎng)生重點。

秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

五之氣的主客加臨會使一些人出現(xiàn)因燥導致的排便不暢，也稱燥秘。這種情況可以通過“熟”吃水果的方法來改善。比如：將水果切片煮水、榨汁燒開，或者放入烤箱、微波爐烹熟等等。此時正是水果上市的旺季，換個吃法，在享受美味的同時，既可以潤燥，又少傷脾胃。

推薦食物：甘蔗粥

原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

做法：甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。

功效：極潤心肺，清熱生津，養(yǎng)陰潤燥。主老人咳嗽虛熱，口舌干燥，涕唾濃粘；熱病恢復期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結。

眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。艾灸建議選穴：命門、關元。

秋分節(jié)氣意味著已經真正進入到秋季， 春生夏長，秋收冬藏。得意不忘形者“智”。五之氣中的時令養(yǎng)生人應該居安思危，以“收” 字為要，合理安排飲食起居，盡量斂陽，以悅色應對終之氣。