文｜風(fēng)吹梧桐

當(dāng)你熬過低谷所有的磨難，朝前走的每一步，都是奔向更好的自己。

巴頓將軍說：“衡量一個(gè)人成功的標(biāo)志，不是看他到達(dá)頂峰的高度，而是看他跌落谷底時(shí)的反彈力?！?/p>

遭遇生活打擊時(shí)，有的人陷在谷底，苦苦掙扎；有的人迎難而上，絕地反擊。

其實(shí)，谷底并不可怕，可怕的是我們沒有面對(duì)挫折的勇氣和應(yīng)對(duì)困境的能力。

今天，給大家分享9個(gè)好方法，陪你走過低谷期，遇見更強(qiáng)大的自己。

保持規(guī)律作息

西班牙小說家塞萬提斯說：“睡眠是對(duì)醒著時(shí)的苦惱的最佳治療?！?/p>

人在失意時(shí)，難免會(huì)沮喪無力，焦躁失眠。

若能放空思緒睡個(gè)好覺，便是對(duì)自己最好的治愈。

作家林清玄年輕時(shí)有過一段低谷期，飯吃不下，覺也睡不好。

痛苦不堪的他去找禪師解惑。

禪師告訴他：“人，需要修煉，餓了就吃飯，困了就睡覺。”

林清玄不解：“吃飯、睡覺也需要修煉？”

禪師笑道：“凡人吃飯時(shí)，想這想那，睡覺時(shí)，夢(mèng)這夢(mèng)那。而修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念！”

林清玄聽后醍醐灌頂，從此認(rèn)真對(duì)待生活，保持良好的作息規(guī)律，慢慢地走出了低谷。

很喜歡一句話：好好睡一覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便有暫時(shí)邁不過去的坎，熬不下去的難，第二天醒來，一切宛若新生。

保持規(guī)律作息，好好睡覺，才有充沛的體力和心力，去解決當(dāng)下的問題，走出低谷。

走出負(fù)面情緒

心理學(xué)上有個(gè)著名的效應(yīng)，叫“賽里格曼效應(yīng)”。

說的是，當(dāng)一個(gè)人遭遇挫折時(shí)，就會(huì)被抱怨、自卑、憤怒等不良情緒裹挾，對(duì)未來心灰意冷，做什么都提不起興趣。

要是一直為這些消極情緒所困，只會(huì)讓自己活得心力交瘁。

正如心理學(xué)家張怡云所說：“要先解決心情，再解決事情，心情不好的時(shí)候做任何事情都做不好?！?/p>

很多時(shí)候，打敗我們的不是事情本身，而是壞情緒。

這世上沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的，總有那么一些時(shí)間，處于低谷。

如果我們無法改變現(xiàn)實(shí)，就嘗試調(diào)整自己的心態(tài)。

不抱怨，不糾纏，不患得患失。

學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒影響說再見，才輕裝上陣，重新出發(fā)。

尋到個(gè)人興趣

有句話說：熱愛，是奔跑者最有用的發(fā)動(dòng)機(jī)，也是治愈生活最好的良藥。

人生最幸運(yùn)的事，莫過于在低谷時(shí)，找到自己的興趣，排遣失意，重振信心。

英國前首相丘吉爾，41歲時(shí)遭遇從政生涯中的重大挫折，被排擠在政治圈之外。

郁郁寡歡的他，開始拿起畫筆學(xué)習(xí)繪畫。

沉浸在繪畫中的丘吉爾，內(nèi)心充滿了向上的力量，生活也漸漸有了顏色，最終爬上政治生涯的高峰。

正如丘吉爾自己所言：“在很多難捱的時(shí)間中，繪畫拯救了我?！?/p>

后來，每次在政壇上失落時(shí)，他就重拾畫筆畫畫。

我們的一生中，也會(huì)遇到至暗時(shí)刻。

與其在焦灼中掙扎，不如從現(xiàn)在開始，找一件自己喜歡的事情做起來。

比如閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)、旅游、做美食……

興趣帶給你的專注與成就感，足以抵擋低谷的漫長(zhǎng)，重新開啟新的人生。

學(xué)會(huì)獨(dú)立思考

美國作家丹尼斯·勒翰在《夜色人生》中講了這樣一個(gè)故事：

警察世家出身的喬·考克林，生來叛逆，不想走警官父親安排好的路，誤打誤撞加入了黑幫。

但他始終遵循自己的規(guī)則和底線，當(dāng)別人拉幫結(jié)派時(shí)，他潔身自好，即使遭到巨頭勢(shì)力威脅，他依然保持清醒與獨(dú)立，拒絕被他人擺布。

最終，喬成為了很多人追隨、尊重的精神領(lǐng)袖。

叔本華曾說過：“真正獨(dú)立思考的人，在精神上是君主?！?/p>

生活在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的我們，如果沒有獨(dú)立思考的能力，很容易被外界的信息洪流所影響，從而做出錯(cuò)誤的選擇。

遇事不盲目相信，不輕易認(rèn)同，也不過度依賴別人的態(tài)度，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，通過自己的實(shí)踐，做出正確合理的判斷。

做自己人生的主宰，才是走出低谷最好的姿態(tài)。

樂于復(fù)盤總結(jié)

劉潤曾說：“你想要達(dá)成任何目標(biāo)，都要進(jìn)行復(fù)盤?！?/p>

只有不斷復(fù)盤，人生才會(huì)不斷進(jìn)步。

早年的曾國藩想考取秀才，結(jié)果連考六次都名落孫山。

第六次落榜后，曾國藩把自己關(guān)在書房里，開始反思考試失敗的原因。

他發(fā)現(xiàn)自己雖讀過不少文章，但只知道死記硬背，不求甚解，寫的文章邏輯不通，也沒有大局氣勢(shì)。

于是，曾國藩學(xué)習(xí)大量?jī)?yōu)秀文章，找到科舉考試的寫作訣竅。

最終，他成功敲開了科舉的大門，正式步入仕途。

很多時(shí)候，我們只顧著低頭奔跑，卻忘了抬頭看路，以至于不斷踏進(jìn)同一個(gè)坑里，跌得頭破血流。

復(fù)盤能讓我們從過去的經(jīng)驗(yàn)中汲取養(yǎng)分，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)下一次問題。

學(xué)會(huì)復(fù)盤總結(jié)，擺脫無效的努力，很多問題都會(huì)迎刃而解。

設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

哈佛大學(xué)曾做過一個(gè)關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查實(shí)驗(yàn)。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

目標(biāo)清晰的人，大多生活在社會(huì)中上層，成為創(chuàng)業(yè)者或行業(yè)的專業(yè)人士。

目標(biāo)模糊或沒有目標(biāo)的人，大多生活在社會(huì)中下層，沒有突出的成績(jī)，甚至工作生活不盡人意。

實(shí)驗(yàn)告訴我們，人和人之間的差距，都是從設(shè)立目標(biāo)開始拉開的。

不管當(dāng)初你多么優(yōu)秀，如果沒有清晰而明確的目標(biāo)，最終都將一事無成。

而有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人，一直朝著目標(biāo)不斷努力，走上成功的概率就會(huì)更高。

愛默生說過一句非常經(jīng)典的話，“一個(gè)人只要知道自己去哪里，全世界都會(huì)給他讓路。”

人生迷失方向時(shí)，給自己定一個(gè)目標(biāo)，它會(huì)像燈塔一樣，引領(lǐng)著你走向未來的路。

提高做事效率

同樣一件事，有的人可以在短時(shí)間內(nèi)把它做好，節(jié)省出更多的時(shí)間去處理別的問題；

而有的人，接到任務(wù)就會(huì)拖延、抱怨，看似忙碌不已卻收效甚微，一直無法進(jìn)步。

TED演講者梅爾·羅賓斯，曾經(jīng)也是一個(gè)做事拖延，效率很低的人，甚至連起床，她都要經(jīng)歷一場(chǎng)自我斗爭(zhēng)。

直到她偶然產(chǎn)生一個(gè)想法：當(dāng)做一件事情的需求出現(xiàn)時(shí)，屏蔽掉自己的感受，倒數(shù)5個(gè)數(shù)，立刻去做。

這個(gè)“5秒法則”大大提高了梅爾的做事效率，很快，她的生活回到正軌，成為了著名的演說家和暢銷書作家。

當(dāng)你覺得太累，不想運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)迫自己走出門，開始跑起來；

當(dāng)你還未完成工作，卻想刷手機(jī)時(shí)，把手機(jī)放下，讓它離開視線。

把那些“改天再做或等會(huì)再做”的事情，轉(zhuǎn)變成“今日事今日畢”。

當(dāng)你一次次高效地完成工作時(shí)，內(nèi)心的掌控感，會(huì)使你更有信心去迎接新的生活和挑戰(zhàn)。

嘗試閱讀名著

歌德說：“讀一本好書，就是和一位品德高尚的人談話?！?/p>

那些經(jīng)典的名著像一個(gè)個(gè)智者，用它的智慧和力量，鼓舞你走過人生低谷。

如今事業(yè)風(fēng)生水起的樊登，曾經(jīng)在工作初期，遇到過巨大的職場(chǎng)挫折。

當(dāng)時(shí)，他進(jìn)央視不久，能力得不到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，策劃的很多節(jié)目被“斃”掉，以至于常常無事可做。

事業(yè)上的挫敗，生活上的捉襟見肘，如兩座大山齊齊壓向他，使得他焦慮到整夜睡不著。

直到有一天，樊登無意中翻開《論語》，當(dāng)他讀到“不患人之不己知，患其不能也?！薄灰獡?dān)心別人不知道你，要擔(dān)心的是你的能力夠不夠時(shí)，他頓時(shí)豁然開朗。

原來，所有的問題，都是因?yàn)樽约簩?shí)力不夠。

從那以后，樊登不再痛苦，而是努力充電，提升自己的能力，很快他就從困頓中擺脫了出來。

梁曉聲說：“讀書的目的，是為了人生在低谷的時(shí)候，能有與之抗衡的勇氣?！?/p>

陷入泥潭時(shí)，不妨嘗試讀讀名著，生活中的困惑，也許在書中早已有答案。

堅(jiān)持鍛煉身體

有句話說：“人生最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個(gè)好心態(tài)?！?/p>

而這一切，恰恰是運(yùn)動(dòng)能給你的。

疫情之下，居住在上海的劉畊宏夫妻，直播燃脂健身操火遍全網(wǎng)，被網(wǎng)友們戲稱是“疫情中最大的快樂源泉”。

網(wǎng)友們跟著直播“云健身”，一邊揮灑汗水，一邊治愈居家隔離的苦悶心情。

有研究表明，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺的分泌，這些“快樂因子”可以緩解焦慮，減輕抑郁等負(fù)面情緒，讓你的狀態(tài)煥然一新。

所以，越是低谷的時(shí)候，越不要閑著。

與其在頹廢中耗盡心力，胡思亂想，不如多去戶外運(yùn)動(dòng)，用流下來的汗水，沖刷掉此前的疲憊和壞心情。

人生變好，大多是從堅(jiān)持鍛煉身體開始的。

豐子愷說：“人間的事，只要生機(jī)不滅，即使重遭天災(zāi)人禍，暫被阻抑，終有抬頭的日子?！?/p>

如果不幸陷入低谷，與其苦苦等待暴風(fēng)雨過去，不如學(xué)會(huì)在風(fēng)雨中用力起舞。

點(diǎn)個(gè)在看，當(dāng)你熬過低谷所有的磨難，朝前走的每一步，都是奔向更好的自己。