春季養(yǎng)生

精神調(diào)養(yǎng)：春應(yīng)于肝，肝藏血，主疏泄在志為怒；所以我們應(yīng)保持精神愉快使氣血調(diào)暢，讓一身之陽(yáng)氣適應(yīng)春氣萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律。

起居調(diào)養(yǎng)：春季應(yīng)晚睡早起，女性宜披散長(zhǎng)發(fā)舒展形體，可信步漫行，使意志舒暢；同時(shí)要注意防風(fēng)御寒，衣著既要寬松舒適，又要柔軟保暖，有助人體陽(yáng)氣生發(fā)。

飲食養(yǎng)生：飲食宜選辛、甘、溫之品，以清淡為主，忌酸澀、油膩生冷；多食新鮮蔬菜如：韭菜、蔥蒜、大棗等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選擇戶外鍛煉，如：散步、郊游、登山、放風(fēng)箏等。

防病保健：春季是各種致病菌、病毒生長(zhǎng)繁殖的季節(jié)，溫?zé)嵝岸鹃_(kāi)始活動(dòng)，所以我們應(yīng)常開(kāi)窗多通風(fēng)，加強(qiáng)鍛煉提高防御能力。

夏季養(yǎng)生

精神調(diào)養(yǎng)：夏季陽(yáng)氣旺盛外發(fā)，伏陰在內(nèi)，宜腠理開(kāi)泄，汗液外泄；夏季心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。

起居調(diào)養(yǎng)：夏季宜晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣，適當(dāng)午睡，以保持精力充沛；衣服要薄且要勤洗勤換；居室環(huán)境應(yīng)通風(fēng)涼爽。

飲食養(yǎng)生：夏季人的消化功能較弱，宜清熱消暑，健脾益氣，可適當(dāng)用些冷飲，如西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃生冷瓜果等；飲食宜清淡少吃油膩。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：夏季應(yīng)做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下暴曬；居室環(huán)境應(yīng)痛風(fēng)涼爽，保證睡眠充足。鍛煉宜太極拳、廣播操、散步、游泳等。

防病保?。合募緷駸嶂爱?dāng)令，防止在烈日下過(guò)度暴曬；保證充足的睡眠：飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和。

秋季養(yǎng)生

精神調(diào)養(yǎng)：秋燥易傷肺，秋季陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲(chǔ)存，所以秋季宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣得以清宣。

起居調(diào)養(yǎng)：應(yīng)早睡早起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，以免陰氣外泄。

飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣，多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料等，應(yīng)該以滋陰、去火的飲食為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等，比如可多吃梨，生吃能清火，熟吃能滋陰。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，致使津氣耗散，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為最佳。

防病保健：因?yàn)榍镌?，很多人就?huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)保證充足的水分。

冬季養(yǎng)生

精神調(diào)養(yǎng)：冬季陰氣盛極，萬(wàn)物收藏，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，養(yǎng)藏之道，逆之則傷腎。所以冬季是閉藏之時(shí)，應(yīng)該固密心志，保養(yǎng)精神，多活動(dòng)以去除冬季的煩悶。

起居調(diào)養(yǎng)：謹(jǐn)奉天時(shí)，宜早睡遲起，固守元陽(yáng)，以養(yǎng)真氣；保持室內(nèi)溫暖，避免嚴(yán)寒的侵襲。

飲食養(yǎng)生：冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，例如鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等都是有益的食品。養(yǎng)生家多提倡冬季飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食；食后摩腹，緩行百步。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，但早鍛煉不要起得太早，一般在太陽(yáng)出來(lái)后鍛煉為宜，且避免在大風(fēng)、大霧、大寒、大雪中鍛煉。

防病保健：人體生物活動(dòng)處于抑制狀態(tài)，新陳代謝減慢，所以冬季進(jìn)補(bǔ)總能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液貯存在體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。