近年來，患高血壓的人是不斷增加了。三個成人中幾乎就有一個人是高血壓患者。一旦患上高血壓，患者并不會有非常明顯的感受，但是因為血壓持續(xù)處在一個很高的狀態(tài)下就會影響到血管壁的健康，使人比較容易出現(xiàn)腦梗塞、心肌梗塞等疾病，對健康和生命有較大危害。

高血壓的發(fā)病率持續(xù)增高的原因，與飲食的不適當(dāng)關(guān)系非常密切。特別是以下幾種食品，長期攝取的話，容易引起血壓上升。以下詳細(xì)介紹給大家。

這五種食物容易引發(fā)高血壓，平時請盡量少吃一些。

一、鹽分過高的食物

高血壓的原因之一是過量攝取食鹽。平時做菜的時候會放太多鹽，吃很多鹽腌的東西，例如榨菜、咸菜之類的。導(dǎo)致血管中的鈉鉀失衡，血管中的水分量增加，如此一來，血壓自然就會持續(xù)升高了。

二、油炸食品

很多人喜歡吃油炸豆腐、炸雞之類的東西。吃太多這些食物的話，患高血壓和高血脂的風(fēng)險會很高。這些食品屬于高卡路里、高油脂的食品，而且所使用的油大多屬于“千滾油”，所含的反式脂肪酸特別多，極易造成人體出現(xiàn)高血脂和高血壓。

三、熏制燒烤的食物

燒烤和熏制食品中含有非常多的有害物質(zhì)。而且屬于高卡路里的食品。長期大量攝取的話，這些食品中的油脂成分會進(jìn)入血管，使血管發(fā)生堵塞。不僅容易形成血栓，還會增加血管壁的壓力，引發(fā)高血壓。

四、過度刺激食物

刺激食物比如說辣椒。其實對于健康的人來說，吃一點辣椒是無傷大雅的，并不會直接引發(fā)血壓上升，但是，長期大量食用的話，辣椒的辣椒素會加快心率，導(dǎo)致血管異常收縮，血壓就會隨之上升。

除了辣椒以外，長時間喝大量的酒，吸香煙，喝濃茶和咖啡的話也會對血管產(chǎn)生強烈的刺激，損傷血管的內(nèi)皮，導(dǎo)致人體出現(xiàn)突發(fā)腦溢血和心臟疾病的風(fēng)險很高。

五、高膽固醇的食物

膽固醇含量過高的食物包括各種動物的肝臟、大腦、以及一些人造黃油等甜食，這些東西如果被人大量攝入的話，會造成人體內(nèi)膽固醇含量過高，多余的膽固醇就會堆積在血管壁上，造成血管狹窄，血壓升高，嚴(yán)重的話可能會引發(fā)急性心腦血管疾病。

高血壓患者在生活中應(yīng)該怎么調(diào)理？

1、參加運動

輕度高血壓患者也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不要經(jīng)常久坐，同時也應(yīng)戒煙戒酒，盡量將血壓控制在一個標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

總而言之，高血壓的出現(xiàn)與錯誤的飲食習(xí)慣有著非常重要的關(guān)系。因此，為了預(yù)防高血壓，必須注意對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

此外，還要注意情緒、運動、工作等方面的調(diào)整，這樣才能在最大程度上降低患高血壓的風(fēng)險。