生活篇：

1、作息規(guī)律。早睡早起，每天保證有充足的睡眠，有充足的精力。

2、三餐規(guī)律。早餐吃好，在9點(diǎn)之前吃早餐，夜宵不吃，晚上九點(diǎn)之后不要吃東西。

3、堅(jiān)持午睡。午睡一小會(huì)不要太長(zhǎng)半小時(shí)就夠了。

4、睡覺(jué)前不玩手機(jī)。睡前玩手機(jī)很容易一玩就錯(cuò)過(guò)了最佳入睡時(shí)間?？梢运伎家幌陆裉熳隽耸裁?，也可以默背一些古詩(shī)詞。

5、開(kāi)始自己做飯。有時(shí)候花一點(diǎn)時(shí)間做飯不光是為了衛(wèi)生健康，還是為了更好的生活，給自己一點(diǎn)成就感。

6、飲食葷素搭配。一個(gè)是營(yíng)養(yǎng)均衡，一個(gè)人不會(huì)給自己造成挑食的毛病。

7、堅(jiān)持吃水果。可以選擇自己喜歡吃的種類(lèi)。

8、每天堅(jiān)持鍛煉，跑步、競(jìng)走、打羽毛、做拉伸等方式，我個(gè)人比較喜歡的就是跑步和拉伸，跑前跑后都會(huì)做一些拉伸。

9、定期體檢。身體健康排第一，也可以預(yù)防身體出現(xiàn)啥小毛病。

10、定期潤(rùn)唇。比如晚上睡覺(jué)前使用潤(rùn)唇膏、唇膜。

11、多喝水。每天八杯水，每天早起睡前一杯水，工作的地方準(zhǔn)備一個(gè)水杯，建議喝溫?zé)崴?/p>

12、生活用品定期更換，比如被套、被單、枕套。

13、開(kāi)始定期打掃自己的房間。房間整潔，能給人一個(gè)舒適的居住環(huán)境，也能讓人心情愉悅。

14、開(kāi)始對(duì)自己的房間斷舍離。整理一些不用的東西，不占地方，在這個(gè)過(guò)程中心情也得到舒緩。

15、開(kāi)始戒掉一些讓自己快速滿(mǎn)足的東西。女孩子首當(dāng)其沖的應(yīng)該是奶茶，還有熬夜，還是刷短視頻，還有打游戲。先從減時(shí)長(zhǎng)開(kāi)始，把精力放在其他事情上，慢慢改調(diào)。

16、每天泡腳提高睡眠質(zhì)量。不要太長(zhǎng)，十五分鐘就夠。

17、控制每天用手機(jī)的時(shí)間。可以在手機(jī)上查看自己用在哪里的時(shí)間比較長(zhǎng)的，有時(shí)候留一點(diǎn)時(shí)間給自己，泡一杯好茶，跑一會(huì)步，練一會(huì)字。

18、開(kāi)始攢錢(qián)，存錢(qián)。有時(shí)候存錢(qián)的快樂(lè)想象不到，自己看著數(shù)字慢慢上漲成就感爆棚。

19、堅(jiān)持記賬。記賬也是為了更好的攢錢(qián)，知道錢(qián)用在什么地方，知道哪一些可以節(jié)省。

交際篇：

20、情緒管理。不要讓自己的情緒時(shí)好時(shí)壞，要學(xué)會(huì)管理和約束，不然很容易影響生活和工作。

21、不輕易否定自己，時(shí)常給自己打氣，增加自己的自信心。

22、不刻意討好別人，在任何感情里都是如此，友情里不需要，愛(ài)情里沒(méi)有必要。

23、提高社交質(zhì)量。減少無(wú)效社交，多向比你厲害的人學(xué)習(xí)。

24、少和讓你生氣的人在一起。比如熟人朋友，比如親戚，甚至是不靠譜的男朋友。

25、學(xué)會(huì)拒絕。人際交往中很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)拒絕，總會(huì)接觸到一些不合理的要求，不要為難自己，大膽拒絕。

26、記錄小確幸。有的時(shí)候快樂(lè)也需要記錄，比如生活的溫暖瞬間，

27、遠(yuǎn)離那些讓你堵心的人。小事大事都一樣，比如大學(xué)時(shí)你拿到了教師資格證給你潑冷水的人，比如職場(chǎng)上你升職加薪了說(shuō)你靠關(guān)系靠溜須怕馬的人，比如生活上你考到駕照說(shuō)你是女司機(jī)馬路上避讓的人……

學(xué)習(xí)篇：

28、培養(yǎng)專(zhuān)注力。專(zhuān)注度好效率才會(huì)好，才能事半功倍，比如有時(shí)你本來(lái)是要計(jì)劃看書(shū)一小時(shí)，但是突然手機(jī)一個(gè)消息，拿出手機(jī)回消息，順便用點(diǎn)開(kāi)常用的app，時(shí)間就這樣過(guò)去了。

29、培養(yǎng)一項(xiàng)技能。先找到方向再開(kāi)始再堅(jiān)持，從堅(jiān)持五天開(kāi)始，到堅(jiān)持一個(gè)月。

30、持續(xù)學(xué)習(xí)。拉開(kāi)距離，不斷賦能，不斷進(jìn)步，向越來(lái)越好的自己邁步。

31、堅(jiān)持手寫(xiě)?，F(xiàn)在電子產(chǎn)品上面的學(xué)習(xí)筆記太多，很多時(shí)候可能一天寫(xiě)不了幾個(gè)字，但一些重要的東西堅(jiān)持手寫(xiě)。比如學(xué)習(xí)筆記，比如日記，比如觀后感讀后感，比如練字。

32、多看看經(jīng)典電影經(jīng)典紀(jì)錄片。每周或者每月合理安排出時(shí)間，看了如果再能寫(xiě)一篇觀后感就更好了～～

33、多看看自律的故事和事跡。可以是身邊的，也可以知名的歷史人物？古語(yǔ)有云：見(jiàn)賢思齊焉，有時(shí)候他們也能給你力量。

34、培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好?？梢院蜆?lè)器相關(guān)的，可以和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的，可以和烘焙相關(guān)的，可以和園林相關(guān)的。

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人這一生，不長(zhǎng)也不短，努力做讓自己開(kāi)心的事情，遠(yuǎn)離讓自己不開(kāi)心的元素。