柳飄飄是個(gè)白領(lǐng)女士，一家大公司的部門經(jīng)理，工資很高，但工作壓力也很大。不知何故，半年前她染上了喜歡夜里吃東西的壞毛病，明明知道夜里吃東西不好，但就是控制不住，為此常常責(zé)罵自己。現(xiàn)在，由于對飲食無節(jié)制，體重增長迅速，已經(jīng)達(dá)到中度肥胖，血脂超高，體重超重。朋友警告她，辦公室同事也拿異樣的目光看她，為此，她很少說話了，也很少參加各種活動(dòng)， 仿佛對什么也沒興趣，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，夜里常常失眠，還產(chǎn)生過自殺的念頭。到醫(yī)院就診，醫(yī)生說她已經(jīng)患上了輕度抑郁癥，在藥物、心理治療的同時(shí)，還要求她控制飲食，積極減肥。

前不久的一個(gè)晚上，毛毛放學(xué)后被爸爸拉去赴了一次自助餐，因是“自助”，大家猛吃一頓后，父子倆便回家休息了。誰知到了半夜，毛毛突然叫肚子痛，還惡心想吐。毛毛媽媽頓時(shí)慌了手腳，急忙從抽屜里翻出1片去痛片給毛毛服下。毛毛服了藥后，當(dāng)時(shí)稍微好一點(diǎn)，可幾十分鐘后，腹痛更加明顯，并伴發(fā)嘔吐。毛毛的媽媽慌了，急忙推醒毛毛的爸爸，爸爸見狀，急呼“120”將毛毛送到了附近的一家大醫(yī)院急救，醫(yī)生診斷為急性胰腺炎，急忙給予急救，一直折騰到天亮，毛毛才轉(zhuǎn)危為安?！澳?，你，這么饞嘴，誰叫你一下吃那么多東西？”毛毛恢復(fù)過來后，媽媽責(zé)問道?！澳桶职植唤?jīng)常在家里說'不吃白不吃’嘛！”毛毛委屈地哭道。“這，這……”毛毛媽媽被噎得一句話也說不出……

中國人曾經(jīng)歷過饑餓的歲月，吃不飽的記憶依然揮之不去，很多人吃到“十分飽”才覺得是真飽，喜歡實(shí)實(shí)在在的飽腹感。

我們知道，大吃大喝是一種危害健康的行為。人體的消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應(yīng)的規(guī)律。如果突然改變自己的飲食行為，短時(shí)間內(nèi)吃太多的食物、喝大量的飲料，超出了身體對食物消化的能力，往往會(huì)引起胃腸功能失調(diào)。大吃大喝后，人體在短時(shí)間內(nèi)需要大量消化液消化食物，這樣會(huì)明顯加重胰腺的負(fù)擔(dān)，使得十二指腸內(nèi)壓力增高，從而增加發(fā)生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn)。由于經(jīng)常大吃大喝，體重會(huì)迅速增加，短時(shí)間就會(huì)超重甚至肥胖。肥胖本身就是一種疾病，同時(shí)還是高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等慢性疾病的危險(xiǎn)因素。在糖尿病、心血管疾病以及癌癥患者中，超重和肥胖者的比例都高于體重正常的人。 

血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統(tǒng)稱為高血脂癥。

總膽固醇中的各種成分代表不同的含義，如低密度脂蛋白膽固醇在總膽固醇中含量最多，是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和心血管病的主要因素;而高密度脂蛋白膽固醇雖然含量較少，但有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。故單純看總膽固醇值是不全面的，最好能同時(shí)測定高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

膽固醇和三酰甘油在血漿中都與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成復(fù)合物，這種復(fù)合物稱為脂蛋白。血漿脂蛋白主要包括四大類：乳糜微粒（CM）、極低密度脂蛋白（VLDL）、低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白(HDL)。后來又發(fā)現(xiàn)一種脂蛋白，稱脂蛋白(a)，簡稱LP(a)，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)比LDL多一個(gè)載脂蛋白(a)。與血脂結(jié)合的蛋白質(zhì)稱為載脂蛋白?，F(xiàn)已認(rèn)識(shí)到，載脂蛋白不僅對血漿脂蛋白的代謝起著決定性作用，還對動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展有很大影響。

那么，為什么20歲以上的人，每兩年最好查一次血脂呢？如此可盡快查出您是否患有高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化性疾病、疑為繼發(fā)性高脂血癥等。檢查前兩周應(yīng)保持正常飲食，檢查前24小時(shí)應(yīng)避免飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng)，檢查前晚八點(diǎn)以后不要再進(jìn)食，檢查當(dāng)天早晨空腹(可以喝白開水和服藥)，采血前應(yīng)安靜休息5分鐘。正在服用利尿劑、避孕藥、激素等會(huì)影響脂代謝藥物的人應(yīng)事先告知醫(yī)生。

        高血脂癥如何分類？

高血脂癥，即脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常。也就是說，血中總膽固醇（TC）和/或甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。脂質(zhì)不溶或微溶于水，必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂癥通常也稱為高脂蛋白血癥，簡稱高脂血癥。

該病對身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化，因?yàn)槿淼闹匾鞴俣家揽縿?dòng)脈供血、供氧，一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。動(dòng)脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂癥密切相關(guān)。大量研究資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。

高血脂癥血漿膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標(biāo)準(zhǔn)。高血脂癥的主要危害是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病，其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病。嚴(yán)重乳糜微粒血癥可導(dǎo)致急性胰腺炎，是另一致命性疾病。

此外，高血脂癥也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。高血脂癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。有些原發(fā)性和家族性高血脂癥患者還可出現(xiàn)腱狀、結(jié)節(jié)狀、掌平面及眼眶周圍黃色瘤、青年角膜弓等。

 至于高脂血癥的分類，則是大有文章。

一、根據(jù)血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白—膽固醇的測定結(jié)果，高脂血癥分為以下四種類型：

（1）高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.2毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。

（2）高甘油三脂血癥：血清甘油三脂含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.2毫摩爾/升。

（3）混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.2毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。

（4）低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL—C）含量降低，<0.91毫摩爾/升。

 二、根據(jù)高血脂癥的病因，基本上可分為兩大類，即原發(fā)性高血脂癥和繼發(fā)性高血脂癥。原發(fā)性高血脂癥主要與遺傳、飲食以及血液中缺乏負(fù)離子等因素有關(guān)。繼發(fā)性高血脂癥是由于其他中間原發(fā)疾病所引起者，這些疾病包括：糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖癥、糖原累積病、痛風(fēng)、阿狄森病、柯興綜合癥、異常球蛋白血癥等。

 三、根據(jù)程度不同，高血脂的癥狀也表現(xiàn)不一，高血脂的癥狀主要表現(xiàn)可分為以下幾個(gè)方面：

（1）輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。

（2）一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等。

（3）高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

 （4）長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動(dòng)后疼痛）。

（5）少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，以家族性高膽固醇血癥多見。

前不久，廣西某公司女經(jīng)理黃雯來電詢問人體的“降脂穴”問題。黃女士說，一個(gè)多月前，她因血脂和膽固醇高，到當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院就診，醫(yī)生說她是“高脂血癥”，需要“降脂”治療。醫(yī)生在給她開降脂藥的同時(shí)，還叫她平時(shí)經(jīng)常按按自己的“降脂穴”，說有明顯的降脂效果?！八幬锬芙抵視缘?，可按按穴位也能降脂，應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇；可有哪些穴位呀？如何操作？”黃女士不明白地問。

黃女士，手法按摩確實(shí)能降脂，且屬“全天然療法”。我們知道，高血脂，是指人體血漿脂質(zhì)中一種或多種成分含量超過正常值，其中以膽固醇和甘油三脂值的增高最有臨床意義。國內(nèi)一般規(guī)定血清總膽固醇正常值為5.2mmol/L（20mg/dl）以下，血清甘油三脂的正常值為1.70mmol/L（150mg/dl）以下，超過此標(biāo)準(zhǔn)為高脂血癥。中醫(yī)將高脂血癥稱為痰證、濕濁、眩暈、肥胖。

那么，常用的降脂穴有哪些？內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內(nèi)關(guān)或足三里穴為首選穴。

現(xiàn)在具體敘述如下：

內(nèi)關(guān)    腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，始于胸中，出屬心包經(jīng)，下行至橫膈膜，按揉內(nèi)關(guān)能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。必須指出，每次按揉內(nèi)關(guān)穴的時(shí)間應(yīng)該控制在20～30分鐘左右。按揉的強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。

足三里    外膝眼下3寸，或髕韌帶外側(cè)向下3寸，脛骨向外1橫指處。因是個(gè)強(qiáng)壯全身的穴位，民間便有“揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞”的戲說。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)旁開外側(cè)處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次。如搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1—2次，效果也很好。

豐隆    位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。經(jīng)常按揉或針刺此穴有和胃氣，化痰濕，清神志的功效。刺灸法： 直刺1～2寸。艾炷灸5～7壯，艾條灸5～15分鐘。按摩：用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴3分鐘，然后沿順時(shí)針揉豐隆穴10分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能是由豐隆穴向下，而不能是由豐隆穴向下然后由下到上這樣的來回搓）10分鐘即可。

三陰交    此穴位置在內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛。針灸或按揉該穴具有健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎、除濕通絡(luò)等功效。每日用拇指或食指按壓此穴2－3次，每次持續(xù)2—3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容的效果。

太沖    位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用?；颊咦约夯蚱浼胰丝捎么竽粗讣皶r(shí)按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

太白    位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處，為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感為宜。揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣療效更好。

如果行體針（可用火柴棒等代替點(diǎn)壓）治療可取太沖、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交，均雙側(cè)。施平補(bǔ)平瀉手法，每日針刺一次。若行耳針（可用火柴棒等代替點(diǎn)壓）治療，可取肝、脾、腎、腦點(diǎn)、內(nèi)分泌、神門，用橡皮膏將王不留行籽粘上，每次按揉穴位3～5分鐘，每日按壓三次，每隔3日按壓對側(cè)穴位。

還有，高脂血癥的膳食原則應(yīng)是低脂肪、低膽固醇飲食。烹調(diào)時(shí)最好選用豆油、花生油、芝麻油、玉米油，嚴(yán)格控制動(dòng)物性脂肪及油炸食物，同時(shí)給予低糖、低碳水化合物飲食，囑多食蔬菜，嚴(yán)禁飲酒等。另外，每天能保證1萬步左右的步行，即是最好的“降脂”。

這里需要說明的是，“兩升高一降低”（ 總膽固醇升高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇降低），即傳統(tǒng)說法的“高脂血癥”。然而，有的含量升高，有的降低，稱“高”不準(zhǔn)確；說血脂“異常”較準(zhǔn)確，治療方案應(yīng)是“調(diào)脂”而不是“降脂”，即把血液中過高的總膽固醇和甘油三酯降下來，把過低的高密度脂蛋白升上去。如此，才是較為科學(xué)的稱謂和治療方法。由此可見，那家醫(yī)院的醫(yī)生診斷和處理已經(jīng)不能“與時(shí)俱進(jìn)”了。 

         保健品能降脂？

目前，一些保健品商家在宣傳上說某某保健品如魚油等有明顯的降脂作用，高血脂者或肥胖者可放心地長期服用，甚至提出“每天清一清，血脂不再高”的口號(hào)而誤導(dǎo)患者。那么，降脂保健品到底有沒有作用？長期服用究竟好不好呢？

有關(guān)專家認(rèn)為，有些保健品可能會(huì)給人一種無副作用或副作用小的感覺，實(shí)際上能夠發(fā)揮作用的恰恰是一些內(nèi)含的藥用成分，雖然這些藥用成分純化程度較低，如果久用、過量用或者與降脂藥物并用，因其含有與降脂藥相類似的成分，使用不當(dāng)就有可能出現(xiàn)或加重降脂藥品使用中出現(xiàn)的一些問題。至于有不少人認(rèn)為服用魚油等保健品就能降低血脂，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，魚油制劑可使輕度升高的甘油三酯降低，但對總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇影響根本達(dá)不到有效降低血脂的目的。大量研究證實(shí)，他汀類降脂藥可以有效降低低密度脂蛋白膽固醇，適當(dāng)升高高密度脂蛋白膽固醇，并能明顯降低三酰甘油水平。此外，這種降脂藥還具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，如改善內(nèi)皮功能、降低血液黏稠性、抑制血小板聚集、降低纖維蛋白原水平，可使不穩(wěn)定的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊穩(wěn)定。

此外，并非所有肥胖人群都需要降（調(diào)）脂治療。一般情況下，有三種情況需要考慮，即一是血脂異常者，如高膽固醇血癥、混合型高脂血癥、高甘油三酯血癥或低高密度脂蛋白血癥，從預(yù)防冠心病的觀點(diǎn)出發(fā)，需要調(diào)脂治療；二是冠心病及其他動(dòng)脈粥樣硬化患者，這類患者是調(diào)脂治療的重點(diǎn)對象；三是高血壓患者，這類患者也是調(diào)脂治療的對象。

另外，這里不能混淆的是，現(xiàn)代觀念認(rèn)為單純降血脂不妥。我們知道，單純血脂不能溶于血液中，要和血液中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成各種顆粒大小、密度不同的脂蛋白才能溶于血液中，所以脂蛋白又分為低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，低密度脂蛋白中的膽固醇，叫“壞膽固醇”；高密度脂蛋白可以將細(xì)胞內(nèi)的游離膽固醇運(yùn)出，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，所以又叫“好膽固醇”。總膽固醇升高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇降低時(shí)，可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化?！皟缮咭唤档汀保磦鹘y(tǒng)說法的“高脂血癥”。然而，有的含量升高，有的降低，稱“高”不準(zhǔn)確；說血脂“異?！陛^準(zhǔn)確，治療方案應(yīng)是“調(diào)脂”而不是“降脂”，即把血液中過高的總膽固醇和甘油三酯降下來，把過低的高密度脂蛋白升上去。如此，才是較為科學(xué)的稱謂和治療方法。由此可見，這些保健品商家在宣傳上有問題。

最后要說的是，有的人認(rèn)為血脂對人體有害，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。血脂，是指人體內(nèi)的中性脂肪（膽固醇和甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇等），它們是人體不可缺少的生理物質(zhì)。膽固醇是合成某些重要激素、維生素的主要成分，而甘油三酯主要參與能量的產(chǎn)生和貯存；至于類脂中的磷脂，則是人體細(xì)胞膜的重要組成部分。脂類對人的生命與健康都發(fā)揮著重要作用，當(dāng)然，任何物質(zhì)過多或過少，都將有害健康，血脂也是這樣。

目前我國患高脂血癥（血脂異常）的人數(shù)已達(dá)到9000萬人，并且平均每年以1500萬人數(shù)持續(xù)增長，這勢必會(huì)加劇心腦血管疾病及其它疾病的發(fā)生。因此，揭露傷害9000萬人的元兇，向世人揭示令人嘆為觀止的受害過程勢在必行。

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，血液中膽固醇和甘油三酯等超出正常范圍，即稱高脂血癥?？涩F(xiàn)代觀點(diǎn)認(rèn)為，傳統(tǒng)的“高脂血癥”稱謂不準(zhǔn)，一味地予以“降脂”更是值得商榷。

我們知道，血脂，即膽固醇和甘油三酯等的合稱。至于單純血脂則不能溶于血液中，要和血液中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成各種顆粒大小、密度不同的脂蛋白才能溶于血液中，所以脂蛋白又分為低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，低密度脂蛋白中的膽固醇，叫“壞膽固醇”；高密度脂蛋白可以將細(xì)胞內(nèi)的游離膽固醇運(yùn)出，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，所以又叫“好膽固醇”。總膽固醇升高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇降低時(shí)，可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化?！皟缮咭唤档汀?，即傳統(tǒng)說法的“高脂血癥”。然而，有的含量升高，有的降低，稱“高”不準(zhǔn)確；說血脂“異常”較準(zhǔn)確，治療方案應(yīng)是“調(diào)脂”而不是“降脂”，即把血液中過高的總膽固醇和甘油三酯降下來，把過低的高密度脂蛋白升上去。如此，才是較為科學(xué)的稱謂和治療方法。由此可見，后面那家醫(yī)院的醫(yī)生診斷和處理較為科學(xué)。

醫(yī)生的干涉是對的。血脂，即膽固醇和甘油三酯等的合稱。血液中膽固醇和甘油三酯等超出正常范圍，即稱高脂血癥。

那么，較嚴(yán)重的高脂血癥，即高甘油三酯患者為什么不能飲酒呢？因?yàn)榫凭私o身體更多的熱量外，還可以刺激甘油三酯合成，使血中甘油三酯升高。加以大量美味佳肴伴酒助興，也就意味著更多的熱量和脂肪進(jìn)入體內(nèi)，為甘油三酯的升高增添了原料。另外，喝酒，尤其是酗酒，還易發(fā)生急性出血性胰腺炎，這是一種重癥，弄不好有生命之虞。因?yàn)楦吒视腿ソo胰腺炎的發(fā)生提供了一個(gè)合適的內(nèi)部環(huán)境，而酒精是促使胰腺炎發(fā)生的強(qiáng)有力的外部因素。二者結(jié)合，使胰腺炎的發(fā)生“如虎添翼”。為此，限制喝酒或禁酒，是高甘油三酯患者的重要治療措施。

可見，高脂血癥除了科學(xué)合理地用藥外，平時(shí)要少吃高脂肪、高膽固醇食品，如核桃、松子、榛子等植物脂肪含多不飽和脂肪酸，可以降低血膽固醇。芹菜、萵筍、冬瓜、黃瓜、蘿卜、苦瓜、大白菜以及西瓜皮、洋蔥、黃鱔等，都有很好的降脂降糖效果，可多多食用。另外，保持良好的情緒和樂觀心情，注意充足的睡眠，控制“大腹便便”的體態(tài)，對“調(diào)脂”也大有裨益。至于您的“海吃濫喝”，應(yīng)盡快改掉，最好與酒“拜拜”！