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來自： ldtsg1957 > 《體育運動》
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腿后側(cè)肌群鍛煉：彈力帶腿彎舉
腿后側(cè)肌群鍛煉：彈力帶腿彎舉 腿后側(cè)的肌群十分重要，他是我們?nèi)梭w重要的發(fā)動機之一，不管是任何我們跑，跳，蹲都需要它的強大貢獻...
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坐著就能練出完美腿型！隨時隨地都可以練的彈力帶瘦腿動作！
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經(jīng)典 | 如何塑造優(yōu)美的臀部曲線。說回訓(xùn)練，虐腿日的深蹲對臀部曲線的形成確實有一定的幫助作用，但如果你希望自己擁有緊致飽滿的臀部，...
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女生用這16個動作虐臀，屁股想不翹都難！看看這些動作你有練過幾個？動作1.器械蹲姿分腿。動作2.動作3.繩索直腿胯下硬拉。動作4.動作5.動作6.動作7.動作8.動作9.跪姿彈力帶后抬腿。動作10.器械分腿深蹲...
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宅在家里，瘦腿翹臀！臀腿綜合：彈力帶深蹲。美腿必備：彈力帶腿內(nèi)收、彈力帶腿彎舉、彈力帶腿屈伸。訓(xùn)練重點：臀中肌翹臀、臀大肌豐臀...
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易攜帶，初學(xué)者易上手的健身訓(xùn)練器械——彈力帶??！因為你包里缺少了一根——彈力帶在很多人眼里，彈力帶會常常被用來作為熱身的小器械...
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其實，一條彈力帶幾乎可以模擬大部分的器械訓(xùn)練，像胸部，背部，腿部，肩部，手臂等身體的各大肌群，都可以通過彈力帶來進行訓(xùn)練。將彈...
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