有人說(shuō)愛(ài)情來(lái)得太快就像龍卷風(fēng)，但是總會(huì)有一些控制不住自己脾氣的人，脾氣來(lái)的時(shí)候比龍卷風(fēng)還要猛烈，說(shuō)一些很傷人的話語(yǔ)，說(shuō)完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說(shuō)了幾萬(wàn)次的對(duì)不起，事后都會(huì)顯得于事無(wú)補(bǔ)。如若以這種“暴脾氣”長(zhǎng)期以往，不僅是會(huì)影響你的友情，愛(ài)情，親情，在職場(chǎng)上不能很好控制自己情緒，更會(huì)影響你的職業(yè)生涯。

那怎么才能管理控制好自己情緒，減少對(duì)他人對(duì)自己的傷害？小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)供參考，如若有用請(qǐng)堅(jiān)持使用??！嘻嘻

一、深深呼吸法：深深的長(zhǎng)長(zhǎng)的呼吸，每次多做幾組，排除體內(nèi)憤怒帶來(lái)的毒素和瘴氣，會(huì)有利于擺脫憤怒。

二、運(yùn)動(dòng)：我們都知道運(yùn)動(dòng)有益身心。不論是跳繩、打球、跑步還是慢走，定期的體能訓(xùn)練會(huì)有助于調(diào)節(jié)血壓、情緒和壓力水平。它還能幫你釋放多余的緊張和憤怒。

三、微笑：微笑很多時(shí)候能化解許多消極境況。微笑意味著友好表示對(duì)他人心存善意。微笑不需要花費(fèi)金錢，卻能很有效緩和緊張的氣氛。

四、和善看待對(duì)方： 視覺(jué)化的方法，簡(jiǎn)單講就是把對(duì)方看成一個(gè)耍脾氣的3歲小孩。一旦你把對(duì)方看成一個(gè)無(wú)助的3歲小孩，心里就會(huì)感到同情與寬容了。如果是你的小朋友不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報(bào)復(fù)吧？或許，你會(huì)覺(jué)得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你不理解的時(shí)候，這個(gè)辦法確實(shí)會(huì)很管用。

五、等待怒氣消解：研究表明，憤怒所持續(xù)的時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)12秒鐘，就如暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過(guò)后卻風(fēng)平浪靜。所以如何度過(guò)這關(guān)鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要?？梢栽谛闹心瑪?shù)10個(gè)數(shù)，當(dāng)你做完的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你已經(jīng)沒(méi)有那么生氣了。(溫馨提醒一下，最好的默數(shù)不是順口從1溜到10，而是邊數(shù)數(shù)邊同時(shí)做點(diǎn)加法運(yùn)算，可以快速讓你的理性大腦蘇醒，轉(zhuǎn)移注意力，情緒會(huì)更快平息下來(lái)。)

六、將自己置身事外：想象自己的一個(gè)朋友長(zhǎng)期被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，無(wú)休止地加班，或被漠視。對(duì)她來(lái)說(shuō)，該如何做出正確的反應(yīng)呢？列出一張清單，寫下她所可能采取的行為，然后問(wèn)自己，為什么這些方法對(duì)她可行，對(duì)自己卻不可行呢？

其實(shí)說(shuō)了那么多可以控制管理脾氣的小方法，不僅僅是想著有利于你的人際關(guān)系，而且也會(huì)對(duì)自己身體有很大的益處。其實(shí)，很多重病或絕癥，都只有一個(gè)理由：恨。當(dāng)這恨沒(méi)了，病也必會(huì)一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。

所以說(shuō)，有時(shí)候我們的情緒說(shuō)來(lái)就來(lái)，說(shuō)走就走，特別是女生，心情好的時(shí)候你覺(jué)得美好的事物都會(huì)伴隨著你，但是當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，感覺(jué)全世界都在針對(duì)你，而且你也會(huì)滿懷敵意的看待這個(gè)世界。

當(dāng)然我們都希望可以被世界溫柔對(duì)待，前提是我們可以溫柔身邊的人和事物，但是也不是要讓大家一味地進(jìn)行隱忍，我們的脾氣好，是對(duì)我們尊敬的人，我們喜歡的人，我們的朋友，跟我們關(guān)系好的人的，而不是誰(shuí)都可以有的，愛(ài)出者愛(ài)返，愿我們都能收獲世間所有的美好。