在上學(xué)的時(shí)候，我對(duì)假期又恨又愛(ài)。

每次剛放假回家前幾天，全家人都和和美美的，特別溫馨；

可是再過(guò)上一兩周，每個(gè)人的言語(yǔ)里都帶上了刺，時(shí)不時(shí)就會(huì)爆發(fā)一通。

你是不是也曾有這樣的體驗(yàn)：

對(duì)外人時(shí)?？涂蜌鈿?，畢恭畢敬，溫柔大度，卻把最壞的脾氣和不耐煩留給了最親近的人。

對(duì)待父母、子女、伴侶......總是會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)雞毛蒜皮的瑣事就惡語(yǔ)相對(duì)，雖然發(fā)脾氣后總是會(huì)自責(zé)、后悔，卻在下一次依舊會(huì)重蹈覆轍。

如果你也有同樣的困擾，這篇文章或許會(huì)對(duì)你有所幫助。

當(dāng)工作出現(xiàn)了困難，我們第一時(shí)間想到的是該如何去解決問(wèn)題，而不會(huì)想著去和同事、領(lǐng)導(dǎo)抱怨，說(shuō)自己有多累、多愁、多煩、多討厭被批評(píng)。

但如果是和伴侶在一起，對(duì)方一不小心說(shuō)錯(cuò)了話，我們可能就會(huì)覺(jué)得很難過(guò)，很受傷。

這是因?yàn)椋瑢?duì)工作、對(duì)不熟悉的人，我們只想把問(wèn)題趕快解決，而不是產(chǎn)生更大的聯(lián)系，而對(duì)越親近的人，我們?cè)娇释玫礁嗟那楦猩系闹С趾蜏贤ā?/strong>

也就是說(shuō)，比起真正去理智地解決問(wèn)題，我們更希望在親近的人那里得到情緒上的疏解和接納。

當(dāng)我們的心里裝的太滿，壓力、負(fù)面情緒、超負(fù)荷前行...我們往往是非常敏感又脆弱的，這個(gè)時(shí)候，我們很容易沒(méi)有耐心，被一點(diǎn)點(diǎn)小事就引燃，因?yàn)樾睦飳?shí)在裝不下更多的情緒了。

更可悲的是，當(dāng)我們的煩躁被點(diǎn)燃，大發(fā)雷霆之時(shí)，帶來(lái)的并不是解脫和放松，而是更深的委屈、自責(zé)和挫敗感。

所以，很多時(shí)候我們發(fā)脾氣，并不是針對(duì)他們本身，而是因?yàn)槟切](méi)有疏解的情緒積壓。

我們總是會(huì)對(duì)在意的人、親近的人非?？量蹋踔翆?duì)他們會(huì)有很多無(wú)理的要求，當(dāng)他們做不到的時(shí)候我們就會(huì)歇斯底里，開(kāi)始憤怒、抱怨。

比如要求伴侶秒回自己的消息，隨時(shí)關(guān)注、關(guān)心自己，要求孩子聽(tīng)話，要求父母給予支持和鼓勵(lì)...

這是因?yàn)?，越親近的人，我們的期望值越高，越渴望得到更多的關(guān)注，一旦他們稍有懈怠，就覺(jué)得自己被忽略了，沒(méi)有得到足夠的關(guān)心。

在營(yíng)銷學(xué)中，有一句話：“所有的憤怒背后，都有著未被滿足的需求。”

對(duì)于親近的人，正是因?yàn)槲覀兊年P(guān)系足夠親密，我才會(huì)渴望得到你的關(guān)注，我有多憤怒，就有多么需要你。也正因此，我們不會(huì)對(duì)沒(méi)有需求的陌生人隨便發(fā)脾氣。

但是，用憤怒來(lái)表達(dá)需求顯然并不是一件明智的事，結(jié)果常常適得其反，讓兩個(gè)人都身心俱疲，力不從心。

既然我們明白了自己的需求，我們是渴望得到親近的人的關(guān)注和愛(ài)，渴望得到情緒上的排解、情感上的溝通；

既然我們明明知道憤怒的表達(dá)會(huì)傷害到親近的人，甚至兩敗俱傷；

既然我們一再內(nèi)疚、后悔，

那為什么我們不跳出這個(gè)惡性循環(huán)，直接表達(dá)出我們的真實(shí)需求呢？

其實(shí)，我們很多人都陷入了一個(gè)思維誤區(qū)，“我需要你”這四個(gè)字看似簡(jiǎn)短，卻很難說(shuō)出口。

“需要”這個(gè)詞，似乎會(huì)讓人產(chǎn)生一種處于弱勢(shì)的感覺(jué)。

而對(duì)于一個(gè)內(nèi)心很敏感、低安全感的人來(lái)說(shuō)，似乎一承認(rèn)了“需要”，就是在承認(rèn)關(guān)系不對(duì)等，我低你一層。

生怕表達(dá)出來(lái)的需要，變成了一種乞求，將自己的脆弱暴露出來(lái)，導(dǎo)致關(guān)系不平等，進(jìn)而害怕被拋棄、被傷害。

于是極端地將憤怒當(dāng)成了反向的武器，來(lái)偽裝內(nèi)心的恐懼，通過(guò)“憤怒”來(lái)顯示在心理層面，我比你高，企圖用情緒來(lái)壓迫對(duì)方，從而讓對(duì)方去做出行動(dòng)滿足自己的需求。

其實(shí)，這歸根結(jié)底，是對(duì)自己的認(rèn)知不完全，不敢去直視自己內(nèi)心的脆弱和真實(shí)的需求，不想去接納不完美的自己。

我們生活在關(guān)系中，生命即是關(guān)系，沒(méi)有一個(gè)人是萬(wàn)能的，我們確實(shí)需要著彼此。

那究竟該如何去和親近的人相處，表達(dá)自己的需要，從而得到想要得到的關(guān)注和情緒上的排解呢？

  1. 接納不完美的自己，承認(rèn)你的需要  

你知道你的朋友們絕不完美，所謂人無(wú)完人，他們有弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，你也知道他們有缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。

但是，你不會(huì)一直盯著他們的缺點(diǎn)，相反，你也能誠(chéng)懇地欣賞他們的強(qiáng)項(xiàng)和優(yōu)點(diǎn)，真誠(chéng)地關(guān)心和鼓勵(lì)他們，不是嗎？

那你對(duì)待你自己呢？是不是有時(shí)太過(guò)苛刻了一些？

試著去像對(duì)待你的朋友那樣對(duì)待自己，承認(rèn)自己有時(shí)候也是脆弱的，心里也會(huì)有很多的事情和壓力，需要去排解情緒，需要得到關(guān)注和愛(ài)。

  2. 勇敢地表達(dá)出自己的需要  

向親近的人表達(dá)出你的需要并不意味著你輸了，你關(guān)系低他一等，你在乞求，更不意味著你失去了自尊、失去了自我。

反而，真正健康的關(guān)系就是相互需要、相互扶持、共同前行的。

我需要你，在一定程度上，你也需要我，而我也能滿足你的需求。我們是平等的。

同時(shí)，我們還需要明白，需要≠依賴。

我可以表達(dá)出我的需要，但是不代表你必須去做，你自然有權(quán)力不滿足，而我也不能因?yàn)槟悴粷M足我就對(duì)你大吼大叫，或者因?yàn)楹ε履憔芙^我就不表達(dá)我的需要。

當(dāng)我們正確地向親近的人去表達(dá)我們的需求之后，我們和周圍人的關(guān)系就會(huì)從此變得不一樣了。

周國(guó)平先生說(shuō)：“對(duì)親近的人挑剔是本能，但克服本能，做到對(duì)親近的人不挑剔是種教養(yǎng)，我們要警惕本能，培養(yǎng)教養(yǎng)。”

一輩子很長(zhǎng)，也很短，

愿你我都能悅納自己，直視內(nèi)心的需求

與最親的人和顏悅色，溫柔相處。

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