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哈佛大學20年研究：多吃含類黃酮的食物，或幫助遠離老年癡呆癥 在小區(qū)里經(jīng)?？吹揭恍├项^\老太太，在年輕的時候他們都在工作中兢兢業(yè)業(yè)，到了退休的年紀，本來可以領著一筆不錯收入的退休金，過著舒適的老年生活，然而卻早早的受到老年癡呆的困擾，在生活中總是忘東忘西的，有時候沒有兒女的陪伴和督促，甚至他們都會忘了自己吃飯的時間。想想這些老年人到了晚年，身體出現(xiàn)這樣的癥狀也是非常的可憐。但是兒女面對緊張忙碌的工作卻束手無策，又不忍心將他們送到養(yǎng)老院，但是又怕他們走丟，不能正常的生活自理，所以造成了兩代人生活上的苦惱。 近兩年老年癡呆的人群量在不斷的上漲，尤其是過了60歲以后，老年癡呆人群越來越多，大家都知道一旦患上老年癡呆，生活質量會受到明顯的影響。不僅是自己遭罪，而且身邊的人也會跟著受累，面對老年癡呆的嚴重性，所以在生活中一定要及時的做好預防，今天帶大家來了解一下通過哪些方法可以預防老年癡呆。 哈佛醫(yī)學院曾經(jīng)對老年癡呆情況進行了研究，往往人體中攝入的類黃酮量少，就會導致老年人出現(xiàn)老年癡呆的癥狀。針對4萬多名女性和2萬多名的男性進行了長達20多年的跟蹤調查，分別按照他們對類黃酮的攝入量，做了參考，尤其是發(fā)現(xiàn)，黃銅對認知的保護效果非常好，能夠有效的降低患老年風險的幾率。 大家都知道，隨著年齡的增長，身體的各個器官也會逐漸的衰老，大腦也不例外，所以大腦出現(xiàn)衰老往往就會出現(xiàn)認知能力下降，有的老年人可能情況比較輕，只是對一些事物的記憶力減退，但嚴重的就會發(fā)展成老年癡呆，而迄今為止并沒有能夠治愈老年癡呆的特效藥，所以只能在生活中對這種疾病進行及早的預防，盡量將患老年癡呆的幾率減少或者是延緩。 美國哈佛大學曾經(jīng)在研究中發(fā)現(xiàn)男性如果患帕金森病，多吃含類黃酮的食物，能夠降低死亡風險，而女性卻沒有這方面顯著的效果。上了年紀的老年人，在生活中往往非常注意補充維生素和微量元素，但是很多人都不能夠正確的認識類黃酮，有的還沒有聽說過，那今天帶大家來了解一下，哪種是類黃酮。 什么是類黃酮 類黃酮它的主要成分是由黃酮醇、花青素、黃酮、黃烷酮、黃烷和類黃酮聚合物的六大類化合物組合成的，往往在多種蔬菜水果以及豆類植物中都會有，比如大家都很喜歡吃的草莓，橙子這類水果，里面含有的類黃酮就比較多，在蔬菜中辣椒含量也很多。 類黃酮的一些植物營養(yǎng)素能夠起到抗氧化活性和抗炎的作用，對保護細胞組織受氧化損傷，起到很好的效果，通過飲食中的抗氧化劑，還能夠預防心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等多種疾病都能起到很好的作用。 從生活中的飲食中預防 在生活中這些食物里面含有的類黃酮含量比較高，所以大家在生活中要多吃些含類黃酮的食物，對預防老年癡呆有很大的效果。 橙子、橘子以及葡萄柚這些柑橘類的水果，在生活中不僅口感好，大家也很喜歡吃，但是里面含有的黃烷酮能夠對預防老年癡呆起到很大的作用，所以多吃這些水果是非常不錯的，里面含有了豐富的維C，對身體非常好。 有很多人往往在生活中只是將洋蔥作為一種配菜，尤其是在烤肉中比較常見，其實洋蔥里面含有的槲皮素是屬于黃酮醇的一種，含有能擴充血管的硫化物和前列腺素，能夠增強血管的彈性。 美國醫(yī)學專家曾經(jīng)在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每周最少吃一次黑色的巧克力，也能夠降低冠狀動脈疾病的風險，黑巧克力里面含有的黃烷醇、多酚和硬脂酸是很好的物質。 比如我們在生活中往往都能夠看到有些老年人手里邊拿著一串珠子，總是在手里轉來轉去的，其實他們也是在活動手指的部位，同時也可以做一些手指操，對預防老年癡呆也有很好的效果。 雖然現(xiàn)在老年癡呆的并發(fā)率比較高，而且也沒有特效藥，但是通過及早的預防重視，是降低減少老年癡呆風險的最大作用，在日常生活中，大家要多吃新鮮的水果，同時在飲食上也要多吃一些對身體有好處的綠色食物，以清淡為主。且不可在年輕的時候過量的飲酒和抽煙，這些都會刺激大腦神經(jīng)，適當?shù)倪M行運動鍛煉，但是60歲以上的老年人在鍛煉的時候，一定要根據(jù)合理有效的時間，每天不要超過30分鐘，可以做一些身體能夠承受的運動，比如散步、打羽毛球，或是打太極、瑜伽，這些運動對身體都有很大的好處，不僅能夠預防疾病同時還能夠給你帶來身心上的愉悅，大家一定不要對老年癡呆這種疾病產(chǎn)生恐懼，只要養(yǎng)成好的生活習慣，也是能夠很好的預防，而且并不是每個人都會出現(xiàn)老年癡呆的疾病。    |
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來自： 大山里的蜻蜓 > 《健康與養(yǎng)生》
