其實(shí)很多人都不知道的是，脂肪也是分顏色的。白色的脂肪，也就是肥肉，它是看起來(lái)胖的元兇。但偏偏有人看不慣它，想消滅它。這個(gè)人還是白色脂肪的同宗兄弟，它就是—棕色脂肪。

跟白色脂肪細(xì)胞里面富含甘油三脂，儲(chǔ)存能量不同。棕色脂肪里面富含的是線粒體，線粒體是人體細(xì)胞的動(dòng)力工廠，平時(shí)主要的工作就是把糖分和脂肪進(jìn)行燃燒，提供熱量給身體使用。

所以，它就盯上了同樣富含甘油三酯的同宗兄弟白色脂肪，它會(huì)通過(guò)燃燒白色脂肪進(jìn)行供能，維持體溫。一般來(lái)說(shuō)，在冬天，棕色脂肪會(huì)更加活躍。

也有研究表明，亞麻油可以增加棕色脂肪的活躍，讓減肥效果更好。但可惜的是，棕色脂肪總量在嬰兒時(shí)期是最多的，大概占人體體質(zhì)的1%-5%。隨著年齡的增加開(kāi)始銳減，成年以后很多人棕色脂肪含量基本上就是0.1%左右了。

2、脂聯(lián)素

脂肪細(xì)胞不單純儲(chǔ)存脂肪，以及利用脂肪產(chǎn)能維持體溫，作為人體內(nèi)最大的內(nèi)分泌器官，也會(huì)分泌許多激素，其中有許多激素與肥胖息息相關(guān)。比如我要說(shuō)的這種—脂聯(lián)素。

脂聯(lián)素相當(dāng)于脂肪自己生產(chǎn)的適用于自己的減肥藥，能夠降低脂肪細(xì)胞體內(nèi)的甘油三脂濃度，給自己瘦身，功效類似于人吃的瀉藥。

一項(xiàng)關(guān)于肥胖與這些內(nèi)分泌激素相關(guān)性的研究數(shù)據(jù)表明：脂聯(lián)素分泌越多，肥胖程度就越低。所以，脂肪細(xì)胞自己其實(shí)為了減肥，也是不遺余力地加油。

3、瘦素

瘦素也是脂肪細(xì)胞分泌的一種激素，它跟脂聯(lián)素不同，如果說(shuō)脂聯(lián)素是外力作用。那么瘦素就是脂肪細(xì)胞自己的內(nèi)在作用了。

瘦素減肥的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是增加人體的飽腹感，抑制食欲，達(dá)到減少攝入，縮小脂肪細(xì)胞體積的作用。

也就是說(shuō)瘦素起作用，人就會(huì)感覺(jué)自己吃飽，沒(méi)有什么食欲，也不想吃東西。不同藥物干預(yù)，瘦素是純天然的食欲抑制劑，健康安全沒(méi)有副作用。

4、怎么補(bǔ)充這些增加脂肪燃燒的激素呢？

我知道，到了這個(gè)時(shí)候就有朋友會(huì)說(shuō)，這些激素怎么增加？我關(guān)心是這個(gè)！好吧，現(xiàn)在就來(lái)告訴大家。

一般來(lái)說(shuō)，褐色脂肪的增加，沒(méi)有捷徑。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以讓一些白色脂肪轉(zhuǎn)化的棕色脂肪。所以同學(xué)們，敲黑板的重點(diǎn)來(lái)了：多運(yùn)動(dòng)很重要，能讓你增加棕色脂肪，自動(dòng)瘦！

當(dāng)然，其實(shí)還有研究表明，適當(dāng)攝入白藜蘆醇可以增加棕色脂肪和線粒體的數(shù)量。但這個(gè)研究正確與否，我保持一個(gè)中立的態(tài)度，畢竟白藜蘆醇這個(gè)研究課題方向，有人造假過(guò)。

脂聯(lián)素怎么增加，這個(gè)確實(shí)沒(méi)有找到相關(guān)資料，有研究的朋友們歡迎留言討論。

至于瘦素，那就更簡(jiǎn)單了，有研究表明腸胃菌群平衡以后，人體就會(huì)分泌瘦素。所以根據(jù)你的情況，咨詢相關(guān)人士，是要補(bǔ)充膳食纖維還是益生菌，根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)。

5、總結(jié)

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們可以把棕色脂肪當(dāng)做脂肪供能機(jī)器，脂聯(lián)素是脂肪的瀉藥，瘦素是抑制脂肪生成的源頭。你看看，脂肪為了減肥都那么努力，你就不要幫倒忙了。從今天起，均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，塑造完美身材就在今日，大家一起沖啊！