1 長時間伏案 從工作形勢講，我們大部分生白領(lǐng)和久坐一族都是伏案工作的，長期低頭屈頸時間過長，斜角肌處于被動縮短狀態(tài)。 2 錯誤的呼吸 有部分導(dǎo)致斜角肌緊張的原因是因為呼吸，正常呼吸是胸腹聯(lián)動，長期久坐基本都是含胸駝背，胸廓與腹部都是縮短膈肌不能更好的工作，膈肌不能順暢上升和下沉就會用到頸部、肩胛上部的肌肉輔助呼吸，長期以來造成肩式呼吸，斜角肌就成了主要工作肌肉，本來是老大做的事，都讓小弟完成，這是其緊張的重要原因之一。 3 結(jié)構(gòu)因素 男女身體結(jié)構(gòu)不一樣，女性由于有乳房，乳房的重力向下，所以女性相對于男性更容易含胸駝背頭前引，尤其胸大的女性。所以頭前引時斜角肌也是被動縮短的。 4 肌肉因素 女性天生肌肉含量較男性低，肌肉力量也比男性差，所以關(guān)節(jié)穩(wěn)定性自然不如男性好，所以女性頸椎失穩(wěn)的也較男性多一些，女性斜角肌也更容易因為頸椎穩(wěn)定性差而出現(xiàn)保護性緊張。 5 美的代價 還有一個容易被我們忽略的問題是隨著社會文明以及女士愛美天性，市面上出現(xiàn)一些各種各樣的美體內(nèi)衣，內(nèi)衣為了把女性天資展現(xiàn)的更美麗，就會把內(nèi)衣做的更緊致，這樣就造成在吸氣時胸廓不能橫向打開，只能縱向向上呼吸，所以造成女性斜角肌過度縮短，比男士更容易緊張。這也是為什么經(jīng)常有一些女性朋友白天頸肩不舒服，晚上回家會好一點的原因。 6 孕的代價 女士跟男士比要承擔著孕育和哺乳的責任，懷胎十月，由于胎兒越來越大，肚子被向外撐開，腹肌全部被拉長，長達數(shù)月的腹肌被拉長以后收縮的能力就會受影響，生完寶寶以后大部分亞洲女性是不做產(chǎn)后康復(fù)的，由于懷孕導(dǎo)致的腹直肌分離得不到有效恢復(fù)，腹橫肌收縮的能力也沒有得到強化，由于腹壓不足所以軀干的穩(wěn)定性更差，軀干不穩(wěn)定肩頸也會跟著不穩(wěn)定，接著頸椎緊隨其后，斜角肌也變得縮短收緊幫忙維持穩(wěn)定。自然變的又短又緊。如果是剖腹產(chǎn)的可能表現(xiàn)更明顯。 7 情緒影響 本來斜角肌就是情緒肌之一，所以很容易根據(jù)情緒的變化而出現(xiàn)肌肉張力的變化。女性天性多愁善感，再加上城市中的女性生活工作壓力大，懷孕期間由于身體反應(yīng)更容易造成情緒起伏不定，情緒又跟呼吸息息相關(guān)，情緒低落時呼吸肌亦會跟著緊張，斜角肌又來跟著鬧情緒了。 8：性格因素 多年的實踐發(fā)現(xiàn)，脾氣易怒、暴躁、性格強勢、爭強好勝、抑郁、焦慮、好生悶氣、心胸狹隘的人士斜角肌容易緊張。斜角肌跟著這樣的人一輩子也挺無可奈何的…… 9：枕頭高低 枕頭不科學也是導(dǎo)致斜角肌損傷的一個因素，特別是側(cè)睡的時候，枕頭過低斜角肌長時間被拉伸。 10：睡覺習慣 由于工作節(jié)奏快，很多奮戰(zhàn)在一線城市的戰(zhàn)友們中午沒辦法回住所休息，長期趴在桌上睡午覺，還有一些習慣趴在床上睡覺的朋友由于長期保持單一姿勢睡覺，時間久了伴隨著勾椎關(guān)節(jié)的錯位和斜角肌的緊張。習慣性落枕往往也會找上門來 | 
