在日常生活中，不管是誰(shuí)都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，但是實(shí)際上，現(xiàn)在很多人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管方面的問題，而且這類疾病現(xiàn)在越來(lái)越年輕化，已經(jīng)不再是中老年人“專屬”疾病。

心臟是人體最重要的一個(gè)器官，心臟雖然有很強(qiáng)壯的肌肉，但同時(shí)它也非常的脆弱，隨時(shí)都有可能出現(xiàn)各種問題。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年有將近數(shù)十萬(wàn)人因心臟驟停而導(dǎo)致猝死的事故，為此，大家都應(yīng)該注意保持一個(gè)正常的心跳頻率，那么心跳保持在多少才是正常的呢？

一般而言，正常成年人體的心跳應(yīng)在每分鐘60-100次之間，這意味著平均約為每分鐘80次左右。如果自身的心跳數(shù)大于每分鐘85次，則可以認(rèn)為是心跳過快；而如果低于每分鐘60次，則可以視為心跳過慢。

不過需要注意的是，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都不一樣，所以特殊的人群心跳慢一些是正常的現(xiàn)象，例如，運(yùn)動(dòng)員由于運(yùn)動(dòng)量大，因此心跳相對(duì)較慢，大約每分鐘40-50次左右。

另外，心跳頻率會(huì)受到多種因素的影響，例如性別、年齡、生活習(xí)慣等，通常女性的心跳頻率比男性快一些，而小孩子的心跳頻率會(huì)比成年人快，隨著年齡的增加，心率也會(huì)逐漸變慢。

實(shí)際上，心跳過快或者過慢都不是一件好事，如果心跳超過一定范圍，甚至可能會(huì)影響人們的壽命。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體超過一定年齡過后，心率在正常范圍內(nèi)變慢，則壽命越長(zhǎng)。

人們?nèi)绾伪３终５男奶l率？

　　1、控制體重

人體一旦過于肥胖，身體的新陳代謝情況就會(huì)惡化，當(dāng)人體的內(nèi)部環(huán)境受到影響引起血液循環(huán)不良時(shí)，就很可能會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，在這樣的情況下，心率就會(huì)不斷變快，最后可能會(huì)引發(fā)不良后果。

所以平時(shí)要注意飲食問題，以防止?fàn)I養(yǎng)過度，但是也不要節(jié)食減肥，應(yīng)多注意營(yíng)養(yǎng)平衡，把體重控制到合理的范圍內(nèi)。

　　2、心態(tài)穩(wěn)定

如果自身發(fā)現(xiàn)存在心率異常的問題，則需要注意控制自身的情緒，以免情緒激動(dòng)引起心跳過快?，F(xiàn)代人因?yàn)樵谏詈凸ぷ髦谐惺苤薮蟮膲毫Γ苋菀桩a(chǎn)生不良情緒，如果這種情緒長(zhǎng)期無(wú)法釋放，很可能導(dǎo)致情緒激動(dòng)，從而引起心跳加速，這也就增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

因此在生活中，盡量保持隨和、穩(wěn)定的心態(tài)，如果有壓力則需要合理地釋放，而不是一味地壓抑情緒。

　   3、合理運(yùn)動(dòng)

為了保持正常的心率，建議進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉。在日常生活中，可以每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、散步等，這對(duì)心臟很有好處，不過需要根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

綜上所述，心跳過快或者過慢都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，患者如果發(fā)現(xiàn)自身心跳異常，最好及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以使心跳速度逐漸恢復(fù)正常，如果心跳頻率長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)異常，則需要及時(shí)就醫(yī)檢查是否有病變的情況。

另外，患者需要注意日常生活習(xí)慣，不要過度勞累，適當(dāng)提高身體的免疫力，積極參加體育鍛煉，擁有一個(gè)健康的身體。