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自愈力是健康的“良醫(yī)”,教你5個方法,增加自愈力

 nygf 2022-05-15

自古以來,在沒有藥物的情況下,人們總是面臨傷亡或流行病等病原體。憑借自我恢復(fù)能力,身體動員了自我修復(fù)機(jī)制,而無需服用藥物,因為人們的身體是一個自我調(diào)節(jié)和自我修復(fù)的系統(tǒng)。在大家生活的每一秒,身體細(xì)胞仍然在不停地工作,以保持內(nèi)部的平衡,那么如何增加自愈力呢?

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這5個方法幫助人們增強(qiáng)自愈力

第一個方法:要睡得好

大多數(shù)身體的愈合和恢復(fù)活動發(fā)生在大家睡覺時,當(dāng)睡覺時,身體的能量只用在最低限度,以保持神經(jīng)系統(tǒng)的自動功能,例如心率。因此,所有能量將用于恢復(fù)心肌和血管,保持激素平衡,從體內(nèi)去除毒素。

雖然所需的睡眠時間因人而異,但專家建議每天睡8小時。根據(jù)加州大學(xué)洛杉磯分校2008年的一項研究,只有一晚的睡眠中斷也可能導(dǎo)致細(xì)胞炎過程-伴有心血管問題,關(guān)節(jié)炎和許多其他健康問題。

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第二個方法:吃得干凈健康

食物會轉(zhuǎn)化為能量,但是人們吃了所有會導(dǎo)致疾病的食物,如高脂肪、動物蛋白、精制食品,所以建議大家改吃干凈的食品。通過健康、營養(yǎng)豐富的飲食,您大家以極大地提高身體的自愈能力。

這些營養(yǎng)素將有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并減少炎癥,而炎癥是日常疼痛的主要原因,如背痛、頸部和肩部疼痛。

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健康飲食還意味著盡量減少加工食品以及添加劑、防腐劑、色素和香料的使用。對大家來說,最好的飲食或治療食物是富含蔬菜、塊莖、水果、新鮮水果、植物的飲食,盡可能天然、盡可能新鮮。

大家要喝簡單過濾的水,不是蘇打水或軟飲料。水含有氟或氯也會被污染,如果長期不過濾掉重金屬會導(dǎo)致慢性疾病。

激活身體時,一定要喝干凈的水,最好在家用水,過濾后飲用。過濾水去除重金屬,甚至可以去除氯、氟;增加抗氧化水平對健康非常有益。

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第三個方法:經(jīng)常鍛煉

盡管疼痛會阻礙運(yùn)動,但保持規(guī)律、適度的運(yùn)動是增強(qiáng)自愈力和免疫系統(tǒng)功能的最有效方法之一。

運(yùn)動或日光浴會創(chuàng)造一個和諧順暢的身體新陳代謝。如果人不活動、不運(yùn)動、不曬日光浴,時間長了新陳代謝就會很慢很弱,導(dǎo)致新陳代謝系統(tǒng)受損。

鍛煉可以幫助人們睡得更好,改善大家負(fù)面的情緒——這兩者都有助于減輕疼痛。鍛煉有助于增強(qiáng)肌肉、緩解關(guān)節(jié)疼痛和恢復(fù)平衡。

大家可以從低強(qiáng)度運(yùn)動開始,例如散步、游泳、氣功、太極拳或瑜伽。

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第四個方法:保持積極情緒

情緒起著非常重要的作用:就像催化劑,幫助三種能量來源(食物、水、運(yùn)動)發(fā)揮作用。當(dāng)以上因素都做得很好但負(fù)面情緒、悲傷、抑郁時,就沒有精力了。相反,如果一個人興奮、快樂,那么能量是飽滿的。因此,要保持心情和情緒始終保持愉快和愉快,身體就會順利地自我轉(zhuǎn)化,節(jié)省能量,提高自愈力。

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第五個方法:冥想

研究表明,冥想有助于增加疼痛的耐受性,緩解壓力、抑郁和焦慮。

要練習(xí)冥想,每天花一些時間放松 -可能只需要10分鐘。最近一項關(guān)于疼痛認(rèn)知水平的研究表明:每天冥想的練習(xí)可能會對疼痛產(chǎn)生積極和持久的影響。

當(dāng)人們花時間練習(xí)這些技術(shù)時,大家就會減輕壓力,并增強(qiáng)自我恢復(fù)的過程。

大家還要與自然接觸,人們的心臟、大腦和全身都有磁場。地球有一個治愈的電磁場,經(jīng)常接觸電磁場的人對增強(qiáng)自愈力很有好處,而那些與地球電磁場脫節(jié)的人會長期生病和身體虛弱。

參考資料

《什么是自愈力?》醫(yī)學(xué)審查人Stacy Sampson, DO 2018年6月4日

《如何增強(qiáng)自愈力?》醫(yī)學(xué)審查人Adrienne Santos-Longhurst2019年8月15日

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