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來自： 郝軒哥 > 《待分類》
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幾個復(fù)合型力量訓(xùn)練項目
所謂復(fù)合型力量訓(xùn)練項目，就是完成力量訓(xùn)練動作過程中必須要同時調(diào)動身體多個部位肌肉配合用力，既達(dá)到增加整體力量的效果，又提高全身肌肉用力的協(xié)調(diào)性，比較有代表性的幾個項目是： 深蹲：一般以...
老年人如何進(jìn)行肌力訓(xùn)練
一些朋友認(rèn)為老人年齡大了，就應(yīng)該散散步，最好不要做肌肉訓(xùn)練，其實不然，老人也可以進(jìn)行力量鍛煉的，老人堅持力量訓(xùn)練的好處有很多，...
無器械健身訓(xùn)練（七） 腿部上擺 從腰到腿都需要訓(xùn)練
無器械健身訓(xùn)練（七） 腿部上擺 從腰到腿都需要訓(xùn)練勵志訓(xùn)練 從腰腿都要完美無器械健身訓(xùn)練（七） 腿部上擺 從腰到腿都需要訓(xùn)練。今天，...
為什么很多健身動作做不了? 到底還是腰腹核心力量太薄弱!
為什么很多健身動作做不了? 到底還是腰腹核心力量太薄弱!核心肌群力量，是維持身體平衡穩(wěn)定的重要力量，也是為上下肢力量的傳遞提供鏈接的橋梁，強(qiáng)有力的核心肌群是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)。核心力量不足，...
連載41：后邊腿專項訓(xùn)練
講技術(shù)時說到，后腿邊腿的重要力量來源是身體的旋轉(zhuǎn)和側(cè)腹肌收縮，除此之外還有一個容易被忽略的地方，就是大腿正面與胯部連接的髂腰肌...
每天堅持這幾個腰腹力量訓(xùn)練，核心提升再也不難了，學(xué)動作必備
每天堅持這幾個腰腹力量訓(xùn)練，核心提升再也不難了，學(xué)動作必備。
MMA訓(xùn)練腹部的8個動作，提升你的腰腹力量
MMA訓(xùn)練腹部的8個動作，提升你的腰腹力量。
腰腿不好走路費勁，一個動作每天一百下，腰腿有力護(hù)膝強(qiáng)腰
腰腿不好走路費勁，一個動作每天一百下，腰腿有力護(hù)膝強(qiáng)腰。
一個動作堅持練，自然促進(jìn)睪酮素分泌，增加腰腿力量，強(qiáng)腎促睪！
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