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       今天是立夏節(jié)氣，前一段時(shí)間都是穿著長(zhǎng)褲子練習(xí)的，今天早上晨練穿短褲，光膀子練習(xí)，就像我們經(jīng)常看到的老張門和現(xiàn)掌門一樣。中國的一年四季，只有夏季才和瑜伽的發(fā)源地印度有些像，這也是一年中最好的Ashtanga瑜伽練習(xí)的季節(jié)，是湯粉們的狂歡節(jié)（季節(jié)）！在這個(gè)季節(jié)里，我們可以盡情享受練習(xí)的過程，不必?fù)?dān)心身體津液的流失，只要過后補(bǔ)充上水就行。夏季炎熱，容易出汗，這就是個(gè)出汗的季節(jié)，道法自然，老天讓你出汗的時(shí)候，你就應(yīng)該好好堅(jiān)持晨練，好好出汗，不要偷懶。

         《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論篇寫道：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀。使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病?！?/p>

       大概意思就是說，夏季有三個(gè)月時(shí)間，今年的夏季就從今天開始算起，是自然界陽氣浮長(zhǎng)，草木茂盛的三個(gè)月。在這個(gè)季節(jié)里，天氣下降，地氣上升，夏至的時(shí)候一陰生，陰氣微上，陽氣微下，天地陰陽二氣相互交融，陽氣施化，陰氣結(jié)成，植物開花結(jié)果。按照自然規(guī)律，人在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該晚睡早起，不要睡懶覺，不要嫌白天時(shí)間太長(zhǎng)，不是讓你在太陽底下暴曬哦，一定要做好防曬。要保持情緒平穩(wěn)，沒有怒氣，讓心花怒放，面容像花朵一樣漂亮。一定不要理解成把你家花園盆景弄好哦。湯粉yogi們要堅(jiān)持晨練，讓汗流出來，讓毛孔打開，從而疏泄夏之浮氣，保持氣機(jī)宣暢，通泄自如，好像你的所愛在外等著你一樣，你可以出去放飛自我了。這就是如何在夏天養(yǎng)長(zhǎng)之氣的方法。如果逆天而行，就會(huì)傷心，秋天會(huì)得痎虐，這是因?yàn)橄奶鞗]有養(yǎng)長(zhǎng)，秋天能夠收斂的氣不足而導(dǎo)致的結(jié)果，到了冬天，還會(huì)再次得病?？梢?，夏季沒有過好，會(huì)影響到秋冬，形成惡性循環(huán)。

       夏季養(yǎng)長(zhǎng)，陽氣上升浮于體外，內(nèi)臟相對(duì)寒涼，所以大家在睡覺的時(shí)候，無論氣溫多熱，都要注意蓋著肚子，在飲食上注意清淡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候消化功能是一年中的低谷，少喝一些冷飲，減少腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，在晚上睡覺的時(shí)候不要把空調(diào)開太大，擋住了夏長(zhǎng)之氣。

        雖然夏季是放飛自我的季節(jié)，但是我還是提醒我的同齡人，因?yàn)樵谌松校覀冋幱诤蟀氩糠?，相?dāng)于四季中的秋冬，總體上還是以收藏為主題。所以無論在什么時(shí)候，都要記住guruji的建議，練習(xí)量力而行，做一些必要的體位法足矣！

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今天就聊這些，namaste！

白頭翁

2022.5.5