如果讓農(nóng)民工吃蛋白粉，每天只是搬磚抬重物，肯定是練不出健身房那種身材的。

但是有一點(diǎn)可以肯定：農(nóng)民工的肌肉耐力和體能較強(qiáng)，手臂力量要強(qiáng)于健身訓(xùn)練者。

1.農(nóng)民工就是單純的體力勞動(dòng)

在工地干活的農(nóng)民工，有不少都是從農(nóng)村來(lái)到城市，他們以前在老家種地，像抗化肥、收割糧食、插秧苗、挖菜地等等，這些體力活基本都做過(guò)。因?yàn)殚L(zhǎng)期的重復(fù)再重復(fù)，他們有著很強(qiáng)的力氣，轉(zhuǎn)行去打小工或者搬磚，對(duì)于他們而言基本一樣。

這其實(shí)就是單純的體力勞動(dòng)，也不需要耗費(fèi)太多的腦力，只需要蠻干就行了，從早做到晚準(zhǔn)時(shí)下班干飯就結(jié)束了，第二天照舊。

在這個(gè)過(guò)程中，他們會(huì)更多地用到手臂、肩部、下背部和小腿力量，同時(shí)還會(huì)消耗大量的體能，因此一般經(jīng)常苦干的農(nóng)民工都比較瘦，但是肌肉耐力卻很強(qiáng)，即便很累也能繼續(xù)支撐。

2.農(nóng)民工吃蛋白粉能練出健身房那樣的身材嗎？

答案顯然是不能，原因就是兩者根本就不一樣。

農(nóng)民工搬磚是為了工作掙錢，當(dāng)然部分農(nóng)民工也比較強(qiáng)壯，但那不是靠搬磚練出來(lái)的，而是他們平時(shí)做了一些健身動(dòng)作，所以才有比較明顯的肌肉身材。

即便讓他們現(xiàn)在每天吃2勺蛋白粉，但是這根本就不能滿足供給平衡，因?yàn)樗麄兊南臒崃刻撸缘鞍追鄄蝗琊z頭、米飯實(shí)在。可以說(shuō)這點(diǎn)蛋白粉對(duì)于農(nóng)民工而言，基本沒(méi)有什么作用。

在健身房訓(xùn)練的人，他們就是為了練出肌肉，一次器械訓(xùn)練正常在60-120分鐘之間，每組訓(xùn)練就要暫停休息。一旦訓(xùn)練容量增加，爆發(fā)力和肌肉力量就會(huì)得到提升。

健身訓(xùn)練者喝蛋白粉的目的是補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及膳食纖維，這樣可以幫助肌肉快速恢復(fù)，在休息的時(shí)間段內(nèi)肌肉得到增長(zhǎng)。

整體而言：健身房的人只是在1個(gè)固定的時(shí)間段內(nèi)訓(xùn)練，他們并不像農(nóng)民工那樣高強(qiáng)度的搬磚，因此喝點(diǎn)蛋白粉就能達(dá)到增肌的效果。而農(nóng)民工恰恰相反，他們的工作強(qiáng)度較大，蛋白粉對(duì)于他們而言就是飲料，只能依靠大量的主食和肉類來(lái)獲取能量，因此農(nóng)民工喝蛋白粉搬磚是達(dá)不到健身房的肌肉效果的。

農(nóng)民工的工作模式可以當(dāng)成肌肉耐力訓(xùn)練，只要加入一些徒手動(dòng)作，平時(shí)正常吃飯就可以練出街健愛(ài)好者那樣的身材。

可以選擇俯臥撐、引體向上、箭步蹲、雙杠臂屈伸、懸垂舉腿、卷腹。每天做一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作50個(gè)即可。

但是如果想練出健身房那樣的身材，就需要使用一些器械來(lái)訓(xùn)練，可以購(gòu)買一副啞鈴自行在家訓(xùn)練。

可以選擇啞鈴?fù)婆e、啞鈴彎舉、啞鈴深蹲等動(dòng)作，動(dòng)作速度放慢一些，這樣也有效果。

不要再把農(nóng)民工和健身訓(xùn)練者混淆，一個(gè)是掙錢養(yǎng)家，另一個(gè)是業(yè)余愛(ài)好，這是最大的區(qū)別。蛋白粉也只是健身訓(xùn)練的一個(gè)基礎(chǔ)補(bǔ)劑，它不是萬(wàn)能神器，喝得再多不鍛煉沒(méi)用，讓農(nóng)民工喝蛋白粉，不如給他2個(gè)饅頭更實(shí)在。