套路示范：董保國(guó)
文      章：武術(shù)世家
古少林拳譜曰“通臂拳以雙臂輕靈快從而見(jiàn) 氏。步若雄雞之疾行；身若嬌龍之行空；頭若猿 猴之靈動(dòng)。此三形在通臂拳中處處可見(jiàn)，和少 林拳諸名拳相比，更有獨(dú)辟新徑之感覺(jué)，下法較 靈時(shí)快捷，結(jié)構(gòu)嚴(yán)緊，暗藏殺機(jī)，仍又不失古樸 渾障之風(fēng)格，此乃少林拳之精也。

歌。

通臂舉內(nèi)猿猴見(jiàn)，

輕靈快捷最體現(xiàn)。

搖身晃膀龍折身，

搓靠發(fā)力神威顯。

遇敵進(jìn)踩兩手隨，

雄雞疾行在其間。

一、預(yù)備式

雙腳與肩同寬、雙手合十行佛家禮，眼平視〔見(jiàn)圖1） 雙手抱拳腰間，眼左平視，呼吸調(diào)勻。（圖2）



 

二、雞形步雙刃手

身體左轉(zhuǎn)向前小虛步，眼平視，雙拳抱于腰間，上右 步，身下蹲，左腳抓地后翻起腳掌，成雞形步，眼平視。

自然呼吸（見(jiàn)圖2-1)。走左步時(shí)身體向下蹲，翻起右腳 掌。(見(jiàn)圖2-2)右腳落地上左步成 虛步，雙拳變掌半屈形 成雙刃手，與肩平，眼 平視，收吸勢(shì)。（見(jiàn)圖 2 - 3 至 2 -4)



三、 槍手后跳單叉式雙手起搶，雙腳后跳變左 撲步，雙掌俯地，眼看上方， 吸氣，雙手槍出時(shí)呼氣。（見(jiàn) 圖3)

 



四、 丁步懷中抱月

步收成左丁步，雙手變 拳，向兩手外側(cè)內(nèi)翻出，掌心 朝外合于腑中，眼向左平視。(見(jiàn)圖4)


五、上步推掌
提左膝同時(shí)，兩拳變 掌，灰掌放十右胸前，掌心 向外，右掌放于左膝上，掌 心向上。目視前方，吸氣。

落左腳成左弓 步，同時(shí)推左掌， 右掌收于腰間。目 視前方，呼氣。(見(jiàn)圖5 -2)



六、轉(zhuǎn)身右推掌

提右膝，右轉(zhuǎn)體180度，兩掌 在胸前交錯(cuò)翻滾，左掌在外，右掌 在左胸前（見(jiàn)圖6） 落石腳成

右弓步，同時(shí)推右掌，掌心向左， 左掌收于腰間。目視前方，發(fā)為 呼。（見(jiàn)圖6-2)

八、搖身平心炮

馬步蹲樁，兩掌變 拳，右拳屈肘，在左前 方格擋，眼隨手看平 (見(jiàn)圖8—1)，左拳收于 腰間，拳心朝上。步不 變，左拳在右前格擋， 身體隨丁而搖動(dòng)，眼隨 手平視，右拳收于腰 間，拳心朝上，成吸氣。(見(jiàn)圖8-2)右拳提起，左拳變掌護(hù) 心，提右膝，右腳護(hù)左膝處， 眼平視（見(jiàn)圖8-3)。右拳 下砸，落腳要震，右拳砸在 左掌上，小蹲，下砸時(shí)呼氣。 (見(jiàn)圖8-4)



九、左右劈山坐山

左步上前弓步，右 掌在前方劈出落腰下 方，眼平視（見(jiàn)圖9- 1)。右腳提膝落步， 左掌在前方劈出，右手 變?nèi)в谘g，身隨手 動(dòng)。（見(jiàn)圖9 -2)

步變馬步，左掌滑落在左膝上抓腿式，右拳變掌從腰間 翻弧形，放于頭頃，成呼(見(jiàn)圖9-3)



十、左右云頂

步變右弓步，兩掌 變?nèi)в谘g，拳心朝 上，眼平視（見(jiàn)圖10- 1)。上左步，左拳變 掌，云過(guò)頭頂。（見(jiàn)圖 10-2)上右步，右拳變掌云過(guò)頭頂，左掌變?nèi)в谘g。行走 時(shí)吸氣。（見(jiàn)圖10-3)

圖10—3

十一、天王托塔

右弓步，左拳變掌向后托起，眼看手。右掌變?nèi)в?腰間，成呼氣。（見(jiàn)圖11)







十四、上步通臂式

步法不動(dòng)，左右掌收于胸前，右扭腰90度前后推出，同 時(shí)，右掌向后拉。眼平視，成呼氣。

十五、云頂轉(zhuǎn)身端肘

步法不動(dòng)，心掌收后云過(guò)頭頂，左掌變舉抱于腰間。



十六、上步臥枕

右腳著地后，左腳向左前跨步成左弓步，左掌變?nèi)?肘放于左肩，右手變笮插于襠部，眼右平視，發(fā)為呼氣。(見(jiàn)圖16)



十七、上步雙槍手

左拳回拉于腰間，右腳上步成右弓步，右拳變掌從腰 向上搶出。（見(jiàn)圖17-1)

十八、轉(zhuǎn)身右端肘

左步用腳尖拉至右腳 腰，左掌轉(zhuǎn)動(dòng)放于前胸， 右掌端肘，身體坐平，眼 左平視，收為吸氣。



十九、上步臥枕

左步上前變?yōu)楣剑笳谱冚非夥庞谧蠹?，右手變?nèi)?插于襠部，服右平視，發(fā)為呼氣。

 

二十、撩手下扎拳

左拳變掌向左攬出，步 不變，眼平視右腿上步提膝震腳 時(shí)右拳從腰間向左上方提起 下砸，左掌立于右肩，眼右 視，發(fā)為呼氣

二—、沖天炮

左掌向下翻動(dòng)’右拳從左挙內(nèi)上沖，同時(shí)左掌變?nèi)?于右肘下部，眼平視，發(fā)為呼氣。



二十二、提手炮

左腳上步成左弓步，右拳前提左拳變掌與襠平，眼向前 平視，吸氣



二十三、三砸拳臥枕

右拳向后砸變右弓步，左右掄臂向左前連砸二次，左 掌變?nèi)?，眼平視?br>




二十四、弓步槍手

步法不變，擰腰同時(shí)雙拳收于腰間，左拳變掌向左前 槍出。眼平視，發(fā)為呼氣。



二十五、二起腳

左步提膝，左掌變舉抱腰，右腳蹬地向上跳起，右膝提膝 彈平，右掌從腰直出方拍腳面，眼平視



二十六、坐山架

落地變右弓步，右舉反背以前擊出，左拳抱腰。

右拳前掄不停，左笮從腰間向上掄起180度直至左腿 膝蓋上，右拳同時(shí)掄至頭頂，左腿同時(shí)h步成馬步，發(fā)音 “威”聲。（見(jiàn)圖26-2)

  
雙腳與肩同寬，雙手合卜行佛家禮，眼平視:.雙手抱舉于腰間，眼平視前方，呼吸調(diào)勻。二十七、收勢(shì)