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人體內(nèi)的三分之二都是水分，水對身體來說非常重要，尤其是現(xiàn)在正值春天，多喝水還可以預(yù)防春季干燥。 日常生活中我們總是把“多喝水”當(dāng)做一種關(guān)心，很多人也聽說過，一天要喝夠八杯水才夠。但真的是這樣嗎？這不，就有人因為水喝太多而差點(diǎn)眼盲。 湖南長沙的劉女士聽說每天喝八杯水能更健康，于是給自己定下目標(biāo)。 僅僅只是堅持到第三天，她就突然感到眼睛脹痛，還出現(xiàn)嘔吐、頭暈等現(xiàn)象。 原來當(dāng)天上午劉女士在短時內(nèi)喝了1000ml水，引發(fā)急性閉角型青光眼。
普通人一次性喝大量水可能只是多跑幾趟廁所而已，但是對于劉女士這種本身就患有青光眼的人來說，短時間內(nèi)大量喝水會導(dǎo)致眼壓增高，誘發(fā)眼病。 01 喝水并不是越多越好， 這幾類人得控制！ 中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的建議男性每天喝1700ml的水；女性則是1500ml。  01 慢性腎病患者 全天適宜的水量= 500ml+前一天小便量。  02 心衰患者  03 服用一些治療胃潰瘍藥物的人 04 肝功能異常的人 但當(dāng)肝損傷較重，已處于肝硬化失代償期，有低蛋白血癥或門脈高壓時，就需要限制每日喝水量了，否則會引起腹水增加、周身水腫、門脈壓力增大，甚至出現(xiàn)嘔血。  多喝水雖然是個好習(xí)慣，但是有上述疾病的患者，每天該飲用多少，要遵醫(yī)囑，以免出現(xiàn)不適情況。 02 身體出現(xiàn)這兩個信號， 提醒你該喝水了！ 1、口渴  2、尿液變黃 身體一旦缺水，腎臟會自動調(diào)節(jié)尿液的濃度。在沒有服用任何改變尿液顏色藥物的情況下，尿液顏色過深，說明你身體已經(jīng)缺水了。另外，喝水太少還會導(dǎo)致便秘哦。 四個時間段最該喝水的時間段： ● 早晨起床后喝水，通便潤腸，還能降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險； ● 午睡后喝點(diǎn)水，可防止頭暈缺氧犯困； ● 晚上睡覺前半小時少量飲水，可以幫助降低血液粘稠度； ● 起夜后少量飲水，幫助降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管發(fā)病風(fēng)險。 03 這種水致癌，不能喝！ 我們經(jīng)常聽說“隔夜水致癌、陰陽水致癌、反復(fù)燒開的水致癌……”其實(shí)這些水都不致癌，對身體也并沒有什么影響，真正致癌的水是燙水！ 在飲水安全這方面除了水質(zhì)外，最不應(yīng)該被我們忽視的就是水的溫度。生活中很多人喜歡喝很熱的水，感覺喝了之后胃里舒服，殊不知，溫度過高的水會致癌。  世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)把超過 65°C 的熱飲列入了2A 類致癌物名單。 溫度過高的水在經(jīng)過食道時，會將食管黏膜燙傷，我們之所以感覺不到是因為食管對溫度不太敏感。如果經(jīng)常這樣刺激食管黏膜，就會增加患癌的風(fēng)險。 對于嬌嫩的食管來說，10-40℃是最合適的溫度，50-60℃勉強(qiáng)能耐受，而在65 ℃以上，就會造成燙傷。 所以，平時無論是喝水、喝湯還是吃食物，都要警惕：過燙的食物冷一冷再吃。 |
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