為什么有些人減肥了好幾次，還是碰到了很多彎路。

為什么有人減肥，減著減著就減不動了。

為什么很多人減肥減到后面就失去了信心。

還有一直在減肥中摸索著你，還有很多減肥的姿勢不懂，經(jīng)常會碰到各種平臺期，體重反反復(fù)復(fù)，時高時低，很難達(dá)到你的目標(biāo)體重或者是理想體重，因為很多減肥過程中發(fā)生的問題，你不知道如何處理應(yīng)對。

下面我給大家總結(jié)了20條減肥成功之后，才能明白的道理。讓你提前以一個成功減肥的人，回頭去看減肥路上的這些重要的經(jīng)驗，趕快收藏關(guān)注點贊，要不然這些經(jīng)驗回頭要看就找不到了。

NO1:頭一回減肥的人最容易，因為有與生俱來的紅利期，一旦選擇節(jié)食，等于自動放棄。

NO2:腰圍可以每天量一次體重，最多一周稱一回，早上空腹大小便以后最準(zhǔn)確。

NO3:不節(jié)食不運動，單靠飲食管理就能瘦，運動能讓你瘦得更快更有型。

NO4:女生親戚一來體重就漲，親戚一走體重就掉，這個很正常，不用去焦慮。

NO5:如果要減重，跑步確實比擼鐵好，如果要減脂，擼鐵永遠(yuǎn)比跑步好。

NO6:出汗不代表消耗脂肪，它是通過呼吸中的二氧化碳排出體外，但你指望躺在床上大口呼吸就能減肥，你想得美。

NO7:小基數(shù)不用做有氧，可以去擼鐵，增肌就是為了更好的減脂；體重越大，減脂肪越快，瘦下來很難再反彈。

NO8:慢跑是一種減脂效率很低的運動方式，等你進(jìn)入平臺期你就懂了，寧可變速跑，不要勻速跑，燃燒脂肪總量遠(yuǎn)比脂肪供能比例還要重要。

NO9:警惕減肥路上的絆腳石，且行且珍惜，男朋友老媽和閨蜜。

NO10:只要當(dāng)天晚上體重不超過當(dāng)天早上0.6斤，睡一覺就能代謝掉，第二天起床肯定會掉秤。

NO11:吃飯別著急，大腦接收吃飽的信號需要15分鐘，等你反應(yīng)過來已經(jīng)撐了，你看胖子吃飯有多快？你是要去吃飯還是去打仗？

NO12:拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉變小或者變修長。很多人小腿粗就是發(fā)力模式不對，小腿肌肉帶長，而肌肉用進(jìn)廢退，他能不發(fā)達(dá)嗎？

NO13:餓了不可怕，饞了才可怕，更可怕是嘴巴寂寞了，最可怕是你媽覺得你餓了。

NO14:想減肥光靠吃就可以，運動能讓你瘦得更有品質(zhì)，所有號稱能夠幫助你提高代謝，讓你躺著就能瘦的減肥產(chǎn)品通通把它扔掉。

NO15:吃少容易吃最難，減重容易減脂難，前者憑努力，后者靠智力。減肥都是先快后慢，越減越慢，你會遇到N個平臺。你得穿越N個周期，怎能不去好好學(xué)習(xí)？關(guān)注我每天一期減肥知識，讓你科學(xué)減肥健康瘦下來。

NO16:吃肉不長胖，吃肥肉也可以，讓你變胖的真兇是糖油混合物和反式脂肪，吃了太多的精制碳水。

NO17:胖瘦不看體重，只看體脂。健身房有很多胖子，生活中有很多瘦子。胖子體脂秤的數(shù)字僅供參考，因為也是公式算的。褲子大了就是瘦了，褲子永遠(yuǎn)比稱更靠譜。

NO18:牛奶不需要喝低脂的，除非你把它當(dāng)水喝，吃雞蛋沒有必要丟蛋黃，那點熱量對你沒什么。

NO19:不節(jié)食不運動，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以，減肥的盡頭就是一日三餐家常便飯，別再花里胡哨的折騰自己了好嗎？ 

NO20:年紀(jì)越大，減肥越難，種一棵樹最好的時間是十年前。其次是現(xiàn)在，你還在等啥？進(jìn)入藍(lán)豆豆老師的粉絲群，一起健康瘦下來。

看完這20條成功減肥之后才明白的經(jīng)驗和道理，你是不是耳目一新，恍然大悟，是不是覺得自己離成功減肥很近了。

如果你還覺得減肥難，所以請堅定自己的信念，多給自己一點點耐心，相信自己一定能夠瘦下來，然后當(dāng)你瘦下來的時候，你就會覺得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定會感謝曾經(jīng)努力的自己的，所以，加油吧，姐妹們。下一期我來告訴怎樣度過減肥的停滯期，在減肥感覺最痛苦的時候，我們該做些什么？好不好，關(guān)注我，或者來我的粉絲群，我們來聊一聊，怎么樣來找我健康瘦身的秘訣，點個贊，謝謝。

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