小編最不愛聽的就是大家總說自己變重了，小編想問一句：變重怎么了？

如果是增加了肌肉，導致變重了不好嗎？反而應該感到高興吧！

有的人總說自己變輕了，就是減肥成功了，如果給小編一天時間去蒸桑拿，能夠減重5斤以上，但是補充了水分后，你的體重又會回升。因此，體重并不是重要的指標。

為什么體重不是衡量胖瘦的指標？

1. 肥胖不等于重

舉個例子，兩個175的瘦子、壯漢和胖子相比，1號壯漢80kg，滿身肌肉，線條清晰，是一個職業(yè)選手，而2號胖子體重也是80kg，全身毫無訓練痕跡，肚子上一圈贅肉。

這三者中，1號壯漢雖然和2號胖子一樣體重，但是大家總不會認為1號是胖子，因為這是體型決定的。

2. 減重不等于減脂

身體中有多重元素組成，有脂肪，肌肉，水分，無機鹽等，每一部分的重量都是能夠變化的，而我們減重最希望的就是降低脂肪的重量，很顯然這是最難的，最簡單的就是降低水分含量，從而達到減重的效果，然而并沒有什么意義，這就是減肥藥效果明顯的原因。

3. 減脂難，也不難

如果降重就是減肥，那么減肥應該是一件再簡單不過的事，街邊也就沒有肥胖人士了。脂肪的對等物質就是熱量，需要的就是控制熱量的攝入，讓攝入量低于消耗量，只要控制得好，減脂就是易事。

4. 減肥不是節(jié)食

很多人減肥就是去節(jié)食，食物是水分的集中地，節(jié)食一定程度，會讓水分脫離身體，減重的那一部分重量就是水分的重量，一旦恢復飲食，水分大量聚集，體重很大概率會超標。