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女性朋友過了30歲一定要注意皮膚的保養(yǎng)和身體的保健，愛美是女性的天性，美麗可以給我們帶來自信。我們平時可以從日常的食物中獲取皮膚需要的營養(yǎng)。 杏鮑菇被稱為“窮人的阿膠”，4元一斤，隔三岔五吃一次，補血益氣膚色好。
這個神奇的食材，口感媲美肉類，但是脂肪含量低很多，隔三岔五吃一次，降血脂、潤腸胃，根本不怕長胖！ 杏鮑菇有著淡淡的杏仁香，肉質(zhì)像鮑魚一樣肥厚，含有豐富的鈣，老少皆宜，每天吃一點，孩子個子長的快，老人常吃護關節(jié)。作為高蛋白菌類，它還是一種極好的營養(yǎng)保健食材。 杏鮑菇的功效 輔助降脂降壓 2 增強免疫力 杏鮑菇含有18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸齊全，維生素和微量元素也很豐富，多吃可以促進新陳代謝、增強免疫力。 3 排毒瘦身 杏鮑菇的植物纖維含量豐富但熱量卻很低，常吃可以促進腸胃蠕動，改善便秘。杏鮑菇肉質(zhì)肥厚，是素食版“肉類”，瘦身時直接用它來代替肉類，既滿足了口腹之欲，還不用擔心變胖~ 食材： 青椒3個，杏鮑菇2個，蒜5個，生抽，老抽，雞精，鹽。 做法： 1、將青椒切成細條狀或薄片。 2、把杏鮑菇洗凈，切細條狀（也可以切成片狀），切條狀較好入味。 3、 將大蒜瓣輕拍去皮，切?。ú恍枰谐伤饽?/span> 4、在熱鍋中加入一些食用油（可比平時炒菜時略多些，杏鮑菇吸油）。 5、待油熱時，加入切好的大蒜炒出香味后，加入切好的青椒絲翻炒，加入少許食鹽，讓青椒入味，脫水。 6、青椒稍微斷生時加入杏鮑菇，大火翻炒。再加入鹽，生抽調(diào)味。少許老抽調(diào)色。 7、 青椒和杏鮑菇都翻炒之后加入少許雞精拌炒均勻即可。 此外，再給大家推薦兩道補血菜，每周吃3次，氣血雙補，50歲都不顯老。 紫背菜中的胡蘿卜素較為豐富，紫背菜生長在潮濕陰暗的地方，生命力比較旺盛，紫背菜最大的特點，就是含有豐富的鐵元素，它雖然是野菜，補血養(yǎng)血效果特別好，紫背菜中的水分多，具有補水的效果，對肌膚特別好，紫背菜鮮嫩可口，十分營養(yǎng)，有著獨特的風味。 另外，紫背菜多吃些，能夠增加人體的免疫力，幫助代謝一些毒素，尤其是貧血和身體虛弱的人多吃些，氣血雙補，臉色紅潤氣色好，還顯得比較同齡人年輕哦，它的熱量很低，本身還含有黃酮類化合物，皮膚不好的人多吃些，讓你告別黃臉婆。
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