?老年人只有健康才能安度幸福的晚年。健康包括軀體健康和心理健康。世界衛(wèi)生組織給健康下定義時(shí)說(shuō)：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)?！?/p>

??通過(guò)體格鍛煉可以促進(jìn)軀體健康，重視情緒鍛煉則可以促使心理健康。對(duì)于老年人來(lái)講，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中說(shuō)：“一切不利的影響中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?！苯陙?lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國(guó)曾有一批醫(yī)生經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的患胃疼、惡心的病人中，有88％是由于不良的情緒所引起的，并認(rèn)為情緒不好會(huì)增加胃中鹽酸的流量，從而容易導(dǎo)致潰瘍病。其他疾病如黏液性結(jié)腸炎、高血壓、結(jié)核病、心臟病、糖尿病等也與情緒波動(dòng)有密切關(guān)系。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于“應(yīng)激反應(yīng)”而情緒波動(dòng)導(dǎo)致身心性疾病、死亡的例子屢見(jiàn)不鮮。應(yīng)激的因素很多，如工作繁忙、理想受挫、心理負(fù)擔(dān)、精神創(chuàng)傷等。

??人的情緒可以歸納為兩大類：一是愉快的情緒，如快樂(lè)、恬靜、好感、喜悅等；二是不愉快的情緒，如悲傷、焦慮、緊張、沮喪、妒忌、憎恨等。對(duì)于老年人來(lái)講，無(wú)論是愉快或不愉快的情緒都應(yīng)當(dāng)控制在適度的范圍內(nèi)，受挫時(shí)不氣餒，得意時(shí)莫忘形，因?yàn)檫^(guò)激的情緒對(duì)健康是有害的。

??老年人怎樣進(jìn)行情緒鍛煉呢？首先，要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、弈棋、養(yǎng)花等，擇其所好，這樣可以修身養(yǎng)性，陶冶情操；其次，生活要豐富多彩，尋找樂(lè)趣，使精神有所寄托；第三，遇事要量力而行，適可而止；第四，忿懣要克制，怨恨要消除；第五，經(jīng)常從事一些力所能及的體育活動(dòng)。總之，憤怒時(shí)要制怒、寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)；憂愁時(shí)要釋放、自解；思慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著。