每個人都希望擁有完美的身材。如果身材過胖，很容易增加患高血壓，高血脂，糖尿病，關節(jié)炎，脂肪肝等疾病的風險；如果身材過瘦，會給人一種弱不禁風的感覺，還會引發(fā)營養(yǎng)不良沒問題。

男性身高保持在175cm屬于正?，F(xiàn)象，對于這個身高的男性標準體重是多少？很多人可能并不清楚，下面我們就一起來分析一下，如果能夠擁有標準體重，或許能夠幫助你擺脫“油膩男”。

男性175CM標準體重揭曉，對照自查，若達標，或能擺脫“油膩男”

一般，標準體重值上下浮動10%均為正常范圍。男性標準體重的衡量因人而異與年齡身高有關，通常需要根據(jù)個體情況計算得出。

（1）世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法

男性的標準體重=（身高cm-80）×70%。

例如，170cm的男子，他的標準體重應該是：（170cm-80）×70%=63（公斤）。

（2）簡單實用的計算方法

計算方法一：標準體重（kg）=身高（米）×身高（米）×標準系數(shù)（女性20，男性22）

例如，175cm的男子，他的標準體重應該是：1.75（米）×1.75（米）×22=67.38（公斤）。

計算方法二：標準體重（kg）=身高（cm）-105

例如，175cm的男子，他的標準體重應該是：175（厘米）－105=75（公斤）。

以上三種計算標準體重，衡量正確體重、體重過重或過輕、肥胖都可以參照下述范圍。標準體重正負10%為正常體重，標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕。標準體重正負2%以上為肥胖或體重不足。

（3）BMI指數(shù)算法：直接給出標準體重范圍

BMI指數(shù)，也叫體質(zhì)指數(shù)，是衡量體重是否健康的重要指標。具體算法是以體重除以身高的平方（kg/㎡）。

例如68kg，175cm的人，其體重指數(shù)為68/1.70=23.53。在我國，BMI指數(shù)評判標準如下：

BMI＜18.5，體重過低；

18.5＜BMI＜23.9，體重正常；

24.0＜BMI＜27.9，超重；

28≤BMI，肥胖。

需要提醒大家，上述方法只適用于骨齡發(fā)育，完全且無退行性病變的成年人，對于兒童以及老年人或者侏儒癥患者并不適應，大家一定要根據(jù)實際情況計算自己的標準體重。

誘發(fā)肥胖的“惡習”，希望您能避而遠之！

每個人都希望擁有標準體重，但是不良生活習慣和飲食習慣很可能導致身材越來越胖。建議大家一定要盡早改正。

1，吃得多動得少

吃得多動得少，更容易誘發(fā)身材肥胖。因為攝入的脂肪相對比較高，熱量不斷堆積誘發(fā)身材過度肥胖；運動比較少，會導致消耗減少自然會導致脂肪越來越多，身材越來越胖。

建議大家一定要合理調(diào)節(jié)自己飲食，多吃利于刮油燃脂的食物，少吃炸雞，火腿腸，麻辣燙等食物。

2，年齡增長會促使人“發(fā)?！?/span>

引起肥胖的自然原因則是年齡增長的發(fā)福變胖，這是因為年齡增大時，身體的新陳代謝下降，而運動又減少，那么發(fā)胖則是必然的。年齡增長，身體新陳代謝逐漸降低，脂肪在體內(nèi)不斷囤積，所以應該控制總熱量，并且加強體育鍛煉，更有助保持完美身材。

3，壓力增大導致激素分泌變化

長期處于高壓之下，心理上的壓力增加，會導致人體腎上腺糖皮激素的增加，這種應激性反應，本來應該讓人變得更加清醒和機警的。

但是腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，使得其他部位的肥胖都轉(zhuǎn)移到了腹部和臀部，導致身材越來越胖。

4，長期熬夜晚睡

熬夜更容易導致人體褪黑激素，分泌減少，甚至會影響體內(nèi)內(nèi)分泌平穩(wěn)，也會影響基礎代謝。建議大家一定要保證充足的睡眠，晚上11點前進入深度睡眠狀態(tài)。

熬夜晚睡更容易，慢慢拖垮身體。熬夜的人不僅喜歡吃夜宵，而且第2天的熱量攝入更高，自然會導致脂肪囤積誘發(fā)肥胖。

“燃脂高手”公布，減肥的人，建議列入飲食清單！

Top1：檸檬

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。

Top2：木瓜

木瓜作為減肥和豐胸的圣品是最佳的選擇，木瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中的成分，可以有效分解人體中的蛋白質(zhì)和糖類，還能分解人體中的脂肪，讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除，從而快速的瘦身。

Top3：西葫蘆

西葫蘆是掃清減肥后暗黃面色的廉價蔬菜，別看它平淡無奇，營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

Top4：西紅柿

鼎鼎大名的西紅柿減肥法相信大家都不陌生，為什么西紅柿會有如此神奇的減肥效果呢?那是因為西紅柿是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，減肥時可多食用。西紅柿富含維生素C，對于美白防曬效果非常好。

Top5：三文魚

三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。

Top6：草莓

草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

Top7：火雞肉

滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣?；痣u肉不僅肉質(zhì)細嫩、清淡，在營養(yǎng)價值上有“一高二低”的優(yōu)點：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。