愛美是人類的天性，這點(diǎn)在女性朋友身上表現(xiàn)的尤其突出，有很多身材標(biāo)準(zhǔn)、苗條的女性也想減肥。

其實(shí)，減肥不是你想減想減就能減，我們需要一個科學(xué)的判定標(biāo)準(zhǔn)，在這里勃勃給大家提供4個參考指標(biāo)，讓大家能夠?qū)ψ约盒璨恍枰獪p肥有一個更加清楚明白的判斷。

一、體重

體重的定義大家都知道，不需要重新給大家科普一下。在這里，勃勃給大家一個比較好的判定公式，讓大家可以自己算出來。

女性標(biāo)準(zhǔn)體重（KG）=身高—107.5

男性標(biāo)準(zhǔn)體重（KG）=身高—105

給大家示范一下：

比如勃勃身高170cm，那么標(biāo)準(zhǔn)體重就是170-105=65（KG）

二、體脂率

顧名思義就是身體里面脂肪的比率，這個不好算，就用圖來代替。

這三個人都是172cm，70KG

一般來說男性的體脂率在14-20%,女性的體脂率在17-24%,所以，各位美女不要盲目減肥了！

體脂率太低會對女性的生理周期造成影響，嚴(yán)重的還有可能閉經(jīng)哦！

三、腰圍

也就是是指腰部的圍度，專業(yè)解釋是腰圍是反應(yīng)脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，測試的時候，測試者站立，雙腿張開25-30cm，用腰圍尺在腰部最粗的地方圍繞一圈。

男性正常腰圍＜85cm，85-95cm是超重，腰圍＞95cm是肥胖。

女人正常腰圍＜80，80-90cm是超重，腰圍＞90cm是肥胖。

四、BMI指數(shù)

BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)）是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方。

比如：一個人身高175cm，體重70KG，

那么他的BMI指數(shù)，就是70kg÷（1.75×1.75）=22.86

成人的BMI數(shù)值

過輕：低于18.5

正常：18.5-24.99

過重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

專家指出最理想的體重指數(shù)是22。

這個指標(biāo)一般來說是比較好用的，但有時候也有一些比較極端的情況，比如：運(yùn)動員BMI可能會比較高，卻不胖。這個時候，就需要綜合腰圍等指標(biāo)進(jìn)行判斷了。

五、總結(jié)

說了這么多，其實(shí)，最終還看自己具體的身體情況，需要不要減肥。我個人認(rèn)為，如果沒有疾病風(fēng)險(xiǎn)，胖一點(diǎn)也無所謂，你覺得呢？