【原】好消息：2021新血糖標(biāo)準(zhǔn)已公布，4.0~6.0或不再適用，建議自測(cè)下

鎧甲護(hù)士 2022-04-21

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導(dǎo)語：由于不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，導(dǎo)致患“三高”的人越來越多。逐漸呈現(xiàn)年輕，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)有了很大程度的提升，但是“三高”等慢性疾病仍然是無法破解的難題，仍然沒有找到可以根治的方法，只能通過服用藥物來維持身體健康。

作為“三高”里面對(duì)人的身體影響最大的糖尿病，被人們稱為“吃出來的富貴病”，可見糖尿病是與飲食有著很大的關(guān)系，患上糖尿病之后首先要在飲食上進(jìn)行控制，糖尿病患者要時(shí)常檢測(cè)自己的血糖水平，避免血糖水平起伏大誘發(fā)各種并發(fā)癥。

吃飯后血糖會(huì)上升，測(cè)出來的血糖值偏高，糖尿病患者在檢測(cè)血糖水平的時(shí)候，建議在空腹?fàn)顟B(tài)下，這樣才能得到比較標(biāo)準(zhǔn)的血糖數(shù)值。

根據(jù)《中國(guó)成人糖尿病流行與控制現(xiàn)狀》調(diào)查研究顯示，中國(guó) 18 歲及以上成人糖尿病患病率已達(dá)11.6%，也就是說幾乎每 10 個(gè)成年人里就有 1 位糖尿病患者，發(fā)病率可以說是非常高了，防治糖尿病迫在眉睫。

在之前高血糖指南當(dāng)中表示，空腹血糖值是4.0~6.0mmol/L，吃完飯以后血糖如果低于低于12mmol/L，屬于正?，F(xiàn)象。

不同年齡段人體代謝糖分的能力也不同，所以不同年齡段的血糖標(biāo)準(zhǔn)也不同：

12~18歲：3.0~5.0mmol /L，該類人群處于生長(zhǎng)期，糖攝入量較多；30~50歲：4.0~6.0mmol /L，這類人的糖消耗值相對(duì)固定；60以上：只要低于9.0m mol/L就正常，這些人的身體機(jī)能逐漸下降。

不良的情緒

糖尿病的出現(xiàn)與不良的情緒狀態(tài)有很大的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間處于暴躁、焦慮、抑郁等不良的情緒狀態(tài)下，荷爾分泌量增加，特別是腎上腺素，從而影響胰島素降血糖的功效，導(dǎo)致人體血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

因此要想預(yù)防血糖水平偏高，遠(yuǎn)離糖尿病，首先要在日常生活中管理好自己的情緒，千萬不要因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而陷入消極情緒，大發(fā)雷霆，要不然時(shí)間長(zhǎng)了以后血糖肯定會(huì)受到影響。

運(yùn)動(dòng)量少，缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物無法被人體徹底的消耗利用，容易導(dǎo)致血糖水平升高。人在長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的狀狀態(tài)下，血管彈性減弱，變得非常的脆弱，影響血液的正常流動(dòng)，從而形成血栓堵塞血管，誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)性極大。

時(shí)間長(zhǎng)了以后血糖自然會(huì)隨之升高，因此對(duì)于那些工作忙碌的上班族來說，最好每隔1~2個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)一下，千萬不要一直坐著，才能夠穩(wěn)定血糖水平。