【008】倪海廈-人紀系列黃帝內(nèi)經(jīng)篇

昵稱56665022 2022-04-19

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黃帝內(nèi)經(jīng)原文

第二篇四氣調(diào)神大論

春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

視頻同步譯文：

我們現(xiàn)在進入第九頁，就是所謂的《四氣調(diào)神大論篇》第二。這個四氣呢，我們講的就是“春夏秋冬”。這四個季節(jié)，跟我們的農(nóng)民種稻、五谷收成，它是一起在行，一起在走的。春天就是生，夏天就是長，秋天是收，冬天是藏。這個我們要去了解它的性。

第一節(jié) 四季之作息

那“四氣調(diào)神大論”里面，它說春三月，這叫做“發(fā)陳”，“天地俱生，萬物以榮”。這個發(fā)陳的時候，這個陳就是過去的東西嘛，陳年往事、過去。發(fā)陳就是把去年的東西重新開始成長。

那這個時候，我們?nèi)绾稳フ莆沾禾斓模看杭疚覀內(nèi)绾巫屛覀兊纳硇?、形體跟著季節(jié)走？如何去調(diào)它的，因為季節(jié)轉(zhuǎn)化，我們的身體也要跟著調(diào)整，這樣子的話，能夠合于節(jié)氣，這種的都不會生病，所以這是預防醫(yī)學的開始。

那春三月的時候，基本上的原則呢，叫“夜臥早起”。就是要晚點睡，早點起來，睡眠時間很短，這是春天的時候。

那起來以后呢，“廣步于庭”，就是慢慢的走路，不要跑。這個所謂“披發(fā)緩形”，因為中國以前都留長頭發(fā)嘛，發(fā)佩綁起來對吧？全身松掉，衣服不要穿得很繃緊的東西，在庭院里面慢慢地走、慢慢地走。同時呢，保持心情的穩(wěn)定，不要去動怒啊，什么都不要想，心情讓它很平靜。

這個時候呢，要注意什么？“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。就是施與的意思，任何人找你談事情，“同意同意，很好很好”，不要隨便去攻擊人家。

因為是春天嘛，春天就是很好，我們在生長啊，不要去斬殺它。你在“廣步于庭”的時候，你兒子跑來跟你要五塊錢，你就發(fā)脾氣“不行”，你說不行，那你就沒有吻合春天的保養(yǎng)之道，可能你就為這五塊錢不給他，結(jié)果你命就比較短，然后生個病，對吧？不好，劃不來。所以說：“好，同意，很好很好”，這個就應春天的節(jié)氣，與春之應，這都是養(yǎng)生之道。這都是預防醫(yī)學哦。

所以春天的時候，絕對不要發(fā)脾氣，要賞而勿罰，不要去處罰人家。那如果反逆，春天呢，主肝臟，逆之呢，傷肝，為了一點錢，我肝臟受傷了，劃不來。這是春三月，我們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)自己。

那如果說肝臟傷到的話，在夏天的時候就會看到，夏天本來是熱的，可是你如果春天受傷，你沒有按照這個發(fā)陳之道，生的這個性而來保養(yǎng)自己身體的時候，肝臟肝氣受傷，到夏天的時候，就會得到寒的癥狀，因寒發(fā)生的性那個癥狀。

夏三月，我們稱為“蕃秀”，這個秀氣呢，蕃秀就是成長，成長之道。夏天的時候，天地正在相交，氣在交流很厲害的，很熱?！叭f物華實”，這個時候也是“夜臥早起”，晚睡早起，這是養(yǎng)生之道，春天、夏天都是要晚睡早起。

那“無厭于日”，外面太陽很大，“我不要太陽，我要躲起來”。夏天即使很熱，你在流汗，也要把它當成享受。流汗“啊，好開心，好享受”。那“使志無怒”，這個時候，夏天一定會得汗，那汗的話，這個是因為身體里面太熱。我們?nèi)松眢w里面的陰陽氣血的循環(huán)，是隨著四季在走的，夏天的時候，我們身體會調(diào)試成為夏天的狀態(tài)。

這個時候，我們的汗（津液)讓它透發(fā)，那你不能說要流汗了，我就跑到冷氣間里面去，這個都不是養(yǎng)生之道。所以說冷氣可以用，但是平常的時候，你要出去外面，你要流汗，流汗的時候要等它透發(fā)以后再回到冷氣間里面去，而不能說，在你汗沒有透發(fā)的時候，跑到冷氣間里面去，這就會受到傷害。

那夏天一定要出點汗，這個我們所謂濁氣才能夠得泄，因為太熱了，太熱的話，身上會產(chǎn)生燥熱，汗能夠流出來的時候，這個燥熱的氣就會散掉，這是夏氣之應，夏天的時候，我們的養(yǎng)生之道。

如果說，你沒有做到，你討厭太陽，也不發(fā)汗，反逆，就會傷害到心臟。心臟受傷了以后呢，當時不會發(fā)，到秋天的時候，就會產(chǎn)生痎瘧的現(xiàn)象，比如說一些往來寒熱，一些咳嗽啊。到冬天的時候，因為冬天是腎臟，腎臟是水，冬天，那和心臟是相克的，病就會加重。這就是預防醫(yī)學，同時提出來如何養(yǎng)生。

第十頁，秋三月，我們稱為容平。這是收的時節(jié)。這個時候呢，天氣非常的急，所謂天急就是，因為秋天是屬于金，金氣主肅殺，非常的干燥，非常的勁急。那這個時候，我們?nèi)四?，要早睡早起。雞就是早睡早起，和雞同步走。

那同時呢，不管是這個“使志安寧”，不管哪個節(jié)氣，一年四季，人的想法，情緒上面都要非常的安寧，這樣子才能夠把秋天的，金氣的肅殺降下來，這個時候就不會受到傷害，這樣就是“收斂神氣，使秋氣平。”那這個方法呢，就是應秋天的道，就是容平之道，主收藏。

如果說，秋天你反逆，你不知道收藏，你還是很晚睡很早起，然后也不知道如何收藏，情緒也常常動怒、常常過喜、過憂、過恐，都不好，沒有了解到所謂收斂的這個精神，這個時候會傷害到肺，當時不會有問題，但是到冬天的時候，就會產(chǎn)生下痢這種現(xiàn)象。

到冬天的時候，我們的養(yǎng)生之道呢，叫閉藏。這個如何去閉藏呢？按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬天的時候，外面是冰天雪地，這個書在大陸上北方寫的，所以你在臺灣，你說不對啊，這樣不對，不要在這個地方去計較它。

冬天的時候，我們要早睡晚起，睡覺的時間要比較多，因為收藏，把自己藏起來，入夜了以后要早點去睡，早上呢，太陽亮起來的時候再去起床最好。那你的意志、情志方面呢，盡量收斂，如果有失意就不好，那盡量收斂起來，無欲無求。

我們隨時要保持身體上的溫度，這個時候，不適合出大汗。所以很多人呢，冬天我去跑步什么的，跑步出汗，這都不是養(yǎng)生之道。那還有人呢，冬天跳到那個冰水里面，冰河里面去，有沒有？冰河打個洞，跳下去游泳有沒有？很多人，哈爾濱啊，長春啊都那樣，那種好不好？不是好啊。

因為你跳下去以后，中醫(yī)認為說“寒極生熱”，如果說，到極限的時候，會產(chǎn)生熱。我想說，正常的人不可以，冬天的時候我們盡量不要出汗，因為你如果跳到冰水里面出來會生大熱，會冒大汗的。

但是，真正有心臟病的人啊，反而適合去洗冷水，中醫(yī)認為心呢，喜冷，喜寒。為什么？這個冬天寒冷的是水，水能夠克火，當你遇強寒水的時候，這個叫做“母能令子虛”，就會有很多的木頭進入火，那么心臟會加強起來。

所以我們治療心臟病和心臟肥大的時候，洗冷水澡！黑夜還不想吃，早上起來的時候，中午胃口就大開，開始吃東西了。為什么？就是因為寒。

所以，如果說有一個人，我洗冷水澡太痛苦了，這個冬天洗冷水澡不是折磨嘛，對不對？那用冷水去沖腳就可以了，因為腳是離心臟最遠的地方。

我們可以用寒水、冷水，不要用那種冰水。一般水龍頭打開就用冷水去沖你的腳，寒極能夠生熱，剛開始沖一兩分鐘的時候很冷，剛開始幾秒鐘最冰的，越?jīng)_是越熱，你還是同樣的冷水，溫度沒有變，你沖著沖著就不冷了，然后腳開始熱起來，心臟的陽氣就會回頭，這是我們治療心臟病的時候要注意的事情，我們可以利用這種養(yǎng)藏之道。

所以這種，中醫(yī)所謂的養(yǎng)生之道，同時呢，也是可以拿來治病的，同時可以保養(yǎng)身體的。所以你如果一年四季腳都是冰冷的，你不愿意吃中藥，你就用冷水去沖沖腳，一沖沖到大概一分鐘，你就開始熱了，同樣是冰的，你手去摸水，你以為是熱水跑來，不是，你一摸，水還是冰的，可是你腳就熱起來了，寒極會生熱。

所以冬天的時候，盡量不讓它出汗，所以冬天運動、跑步流汗不是很好。那如果反逆，冬天不干汗，而你流汗的話，反而會傷到腎臟，腎臟傷到的話，就會肌肉萎縮，容易有這個精神不振的現(xiàn)象，絕對是精神不振。

完