1. 理解——真正的替換時(shí)間要以年計(jì)

有人說，要養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，至少要堅(jiān)持21天；也有人說，要3個(gè)月；

究竟是哪一種最科學(xué)呢？

但在我看來，只有實(shí)踐過的人才有資格來判斷。

以我日更的時(shí)間來看，已經(jīng)跑完1年了，還是有斷開的時(shí)候。

有時(shí)會(huì)斷幾天，有時(shí)是間隔一天。

總之，當(dāng)有另外一項(xiàng)更重要的事要完成時(shí)，它就放在次要位置。

有時(shí)也是特意讓自己放空一下，比如刷刷視頻。然后，它就被冷落到一旁了。

當(dāng)時(shí)間不知不覺來到了深夜時(shí)，為了按自己規(guī)定的作息時(shí)間睡覺，就不得不停更。

這種情況反復(fù)幾次后，就意味著舊習(xí)慣還是有機(jī)會(huì)反彈。

只要給一點(diǎn)機(jī)會(huì)，原來的慣性就會(huì)發(fā)揮作用。

所以，為了達(dá)到自己的目的，只能在這兩種事情中來回拉鋸。

抓緊時(shí)就會(huì)寫寫寫，略為放松時(shí)，就會(huì)回到躺平狀態(tài)。

足足戰(zhàn)斗了一年了，這個(gè)成效有是有，就是還沒做到徹底替換。

這就是我的現(xiàn)實(shí)寫照。

按這種情況下去，如果要真的替代舊習(xí)慣，恐怕還得再拼一年才有可能。

這是我的預(yù)計(jì)。

另外還有一點(diǎn)比較大的不同，那就是腦力工作與手頭工作是有區(qū)別的。

學(xué)技術(shù)，一旦學(xué)會(huì)之后，幾乎就不會(huì)反彈，最多是陌生一下下。

好比學(xué)會(huì)了開車，一輩子都記得如何加油門、打方向盤和踩離合等。

但大腦不行，凡是思考的東西，對(duì)它來說就是逆向操作，這是它拼命反抗的原因。

只是我們不注意到它的存在而已。

因此，必須花上足夠的時(shí)間，才慢慢克服，才慢慢讓大腦適應(yīng)新的指令。

以年計(jì)應(yīng)該是最低的消費(fèi)了！

2. 有獎(jiǎng)勵(lì)和收益才能持續(xù)下去

這一點(diǎn)，人跟動(dòng)物其實(shí)沒有啥區(qū)別。

人為了訓(xùn)練海豚完成某個(gè)動(dòng)作，就會(huì)在完成后給予獎(jiǎng)勵(lì)。

比如獎(jiǎng)它一些魚，讓它知道付出或者達(dá)到目標(biāo)就有回報(bào)。

這樣，才有動(dòng)力一直表演下去。否則，憑啥聽馴獸人的話？

人也一樣，在某個(gè)地方擺攤賣東西。

如果一整天都沒幾個(gè)人來光顧，肯定會(huì)早早收攤走人。

假如來買的人一批又一批，明天就會(huì)接著來此地?cái)[下去。

即使最差的回報(bào)是得到他人的認(rèn)同，也是一種正面的反饋。

外界的肯定，甚至收到金錢回報(bào)，都是讓付出的人感到莫大的興奮。

因?yàn)?，這就意味著自己做的事情有價(jià)值，給他們帶來幫助。

假如我們一直做，但外人對(duì)此毫無半點(diǎn)的看好，而是潑冷水。

我想，即使你是從事偉大的工程，遇到負(fù)面反饋，心情照樣不好受。

拿自己家的小孩來說，談好測驗(yàn)或者考試達(dá)到多少分就有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。

他的努力程度就會(huì)比之前要好，雖然我不認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)是好事。

但人在正向反饋面前，還是有一定的動(dòng)力去做事，這是不可否認(rèn)的。

要養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣，好的反饋是少不了。

若與此情況相反：沒有人認(rèn)可、沒有人買帳，則放棄是分分鐘鐘的事。

3. 當(dāng)成最后的一根稻草

你有沒有覺得奇怪，退路越多的人，就越容易放棄掉其中的某一條路。

因?yàn)槭裁矗磕鞘怯捎诳蛇x擇的范圍擴(kuò)大后，人就不會(huì)只把希望寄托在一個(gè)點(diǎn)上。

放棄了也無所謂，還有其它可選。

舉例來說，出行從一個(gè)城市到另一個(gè)城市。

人們可以坐大巴，也可以坐高鐵，還可以坐飛機(jī)等。

但對(duì)于大山里的人來說，唯一能走出去的就是一條山路，沒得選。

前者可能因?yàn)檫x擇多，反而不會(huì)刻意去準(zhǔn)備。

后者，因?yàn)橹挥幸粭l路可走，除了自己主動(dòng)放棄外，就只能一直走下去。

新習(xí)慣為什么老是過不了舊習(xí)慣的關(guān)？

無非是有更多的新習(xí)慣在啟用中，做不成這個(gè)，做另一個(gè)就行，反正不影響。

在這種想法的作用下，對(duì)于尚無形成的新習(xí)慣，就更難以繼續(xù)下去。

古有背水一戰(zhàn)之說，為何能突圍成功？

那是因?yàn)闊o路可逃，只剩下了“拼”這條路，反而更加集中和激發(fā)了全部的戰(zhàn)斗力。

對(duì)于培養(yǎng)新習(xí)慣也一樣。

不能留給自己退路，只給它一條路，別無選擇。

這跟背水一戰(zhàn)是同一種道理。

否則，總是因?yàn)榭蛇x條件之多而朝三暮四，那就永遠(yuǎn)做不成自己定下的事情。

4. 堅(jiān)持是唯一的路徑

為什么說堅(jiān)持是唯一的路徑？因?yàn)檫@可能是沒有辦法的辦法了！

想想我斷更時(shí)，除了當(dāng)時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)內(nèi)疚之外。時(shí)間一長，就馬上忘記。

這種情況一兩次還好，多加幾次后，反彈就越厲害。

我親身體驗(yàn)過后，再也不敢輕易說斷就斷。

因?yàn)閿嘁淮?，尚能恢?fù)得過來。第二第三次后，就非常困難了。

我曾給在斷更后，試著恢復(fù)日更，結(jié)果寫出來的東西完全沒有日更的好。

可見慣性這個(gè)東西多厲害。

人的大腦是比較奇怪的，你給它安排了任務(wù)，它就一直找辦法給你完成。

如果不給它任務(wù)，或者你自己在內(nèi)心當(dāng)中找理由說服它，它也沒有意見。

所以，為了持續(xù)做某些事情，就不得不給大腦分?jǐn)側(cè)蝿?wù)。

而堅(jiān)持，并不是說它一定是形成習(xí)慣的必要條件。

它的作用，相當(dāng)于把自己的狀態(tài)一直保持下去。

就像雪球滾下山一樣，只有不斷地滾，才能到達(dá)山腳下。

只要中間一停，那它就再也沒有機(jī)會(huì)跑到山底下了。

對(duì)于腦力工作的人來說，不斷地思考和輸出，才能讓大腦保持著開機(jī)的狀態(tài)。

而堅(jiān)持，正好是最適合的條件，別無其它。

總結(jié)：從我自己的體會(huì)上看，所有的新習(xí)慣，并不代表著要替換舊習(xí)慣，而是起到一種轉(zhuǎn)換的作用。

（完）