“你早上是先刷牙還是先喝水來著？”

“喝水啊，咋了，你早上起床不會覺得嘴巴干干的，還有點苦嗎，喝點水緩一下，這有什么問題嗎？”

“你……不覺得沒刷牙就喝水有點惡心嗎？嘴巴里的細菌全都被喝下去”

“你說得我突然有些惡心了……”

不知道大家平時起床后是習慣先刷牙，還是先喝水呢？如果沒刷牙就喝水的話，真的對身體有害嗎？

一、早上起床后，口干、口苦是正常現(xiàn)象嗎？

不少人存在早上起來會有口干口苦的現(xiàn)象，有些人喝水后會有所緩解，但有些人剛喝完水，又覺得口干，這是否是一種病呢？

從中醫(yī)角度來說，口干口苦多由肝膽濕熱，肝胃不和引起的。濕熱互結(jié)，阻礙中焦，津液不承可導致口干，而口苦則多因肝膽濕熱而致。

肝膽造成的口苦口干只是形成原因中的一種，其實，一些不良習慣，如經(jīng)常飲酒、熬夜，或者沒吃早餐等，也可能會引起這種癥狀。但要注意的是，一些特殊情況也會引起口苦口干，例如以下3種疾?。?/p>

胃腸道疾病：一些胃腸道或肝膽疾病，導致了膽汁、胃食管反流，患者可能會嘗到膽汁的味道。

糖尿病：糖尿病患者常見口干現(xiàn)象，并且排尿量無故增加，體重也無故減輕。

干燥綜合征：該病多由免疫細胞攻擊自身的分泌腺體，造成腺體萎縮及分泌功能下降，導致身體各種干燥癥狀?；颊邥杏X口干、眼干、皮膚干燥等，還需要頻頻飲水。

口苦、口干、口臭可能是疾病，也可能是生活習慣導致。

對于一些晨起有口臭，但平時不臭的人群，很可能是口腔衛(wèi)生沒到位，導致食物殘渣殘留，細菌分解成臭味，這屬于正常生理現(xiàn)象，只要做好口腔衛(wèi)生，早晚認真刷牙就能緩解。

二、不刷牙就喝水，等于百萬細菌喝進肚？

每次在關(guān)于先喝水還是先刷牙的問題上，總會引起爭議。網(wǎng)上有種說法是：起床不刷牙，直接喝水，會把口腔的細菌和污物帶入體內(nèi)。這種說法是真是假？

口腔本就是一個超級細菌培養(yǎng)皿，一般正常人的口腔內(nèi)多達700多種細菌，數(shù)量達500億左右，且細菌繁殖不分晝夜?？梢哉f，口腔本身就是一個有菌環(huán)境，其中也含有益菌。

因此不管是先刷牙，還是后刷牙，只要保持口腔清潔，將細菌總量控制在正常范圍，維持動態(tài)平衡就好。

三、晨起第一杯水，其實不少人都喝錯了，你中了幾個？

細菌不會那么容易被水“帶走”，所以不用糾結(jié)晨起是否應該先刷牙。但談到晨起的第一杯水，就很有講究了。

人體經(jīng)過一夜睡眠調(diào)整，但基本的生理活動仍在進行，通過皮膚、呼吸道等，一定的水分被消耗。

故而晨起第一杯水，一方面是為了補充機體代謝失去的水分，另一方面，也是為了更快速地融入血液，有效增加血容量，稀釋血液。

但不少人都認為只要是水就行，然而喝錯了“水”，很可能“養(yǎng)生水”就會變成成“慢性毒藥”了。

1、喝得太冰或太燙

有人喜歡一早喝熱開水，或是是加了冰的涼水。

溫度過燙：超過65℃以上，很可能會傷害口腔和食道嬌嫩的粘膜，一次兩次威脅不大，但反復傷害，很可能誘發(fā)異型細胞，進而誘發(fā)癌變。

喝得太冰：低溫刺激機體，可引起胃粘膜血管收縮，對身體帶來不利影響。當然這種反應還是要看個體差異。

2、一下子喝太多或太快

不少人習慣晚上少喝水，晨起再補充大量水分。

但其實喝水過多過快，會增加機體的排尿量和排汗量，前者會加重腎臟負擔，后者會使體內(nèi)的鹽分過度流失，導致電解質(zhì)紊亂，更嚴重可能還會引發(fā)“水中毒”。

3、不喝水，喝飲料

晨起不喝水，不利于血液的稀釋，容易造成血管堵塞。

但第一杯水也不建議用咖啡、牛奶、汽水等替代。這些飲品，會讓身體在缺水的狀態(tài)下，就開始消化和吸收工作，不利于腸胃健康。

那么，晨起一杯水，應該怎么喝才是正確的？

一般來說，第一杯水應選擇水溫在25—37℃左右的溫開水為宜，少量多次慢慢飲用，最好每次喝水不超過100ml，每小時不超過1000ml。

四、喝越多水越好？3類人該少喝點

根據(jù)中國營養(yǎng)學會建議，男性每天飲水量約為1700ml，女性則是1500ml，但這個推薦量是對于健康人群，對于一些特殊人群則不宜飲用太多水分。

1、服用胃潰瘍藥物的人

患有胃潰瘍的人，在服用硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等物質(zhì)后，會與胃內(nèi)滲出的蛋白質(zhì)結(jié)合成凝膠狀物，覆蓋于胃黏膜表面，對胃部粘膜形成保護，此時飲水太多，可能會降低藥效。

2、慢性腎病患者

此類患者可能會因腎臟問題，水分無法正常排泄到體外，易出現(xiàn)尿少和水腫的現(xiàn)象，因此喝水量需要根據(jù)尿液的多少，來調(diào)整喝水量。

3、心衰患者

心力衰竭的人，本身因心肌收縮舒張障礙，容易導致血液淤積，出現(xiàn)水腫的情況。如果飲水量較大，體液量增加，會加重水腫情況。

晨起一杯水，是喚醒人體機能最好的方式之一。只要注意溫度、注意飲水量，早上一杯水益處多多。但對于本身有牙齦炎等口腔疾病的人，還是建議先刷牙，再喝水。