民以食為天，人類正常的飲食規(guī)律應(yīng)該是一日三餐，早餐作為新一天中的第一餐，地位是不可動(dòng)搖的，重要性自然也不言而喻。

現(xiàn)代人對早餐越來越不重視，特別是那些熬夜晚睡，早上很晚起床的人，最終結(jié)果是第2天早上不能按時(shí)起床吃早餐。想要保持身材、減肥的女性，認(rèn)為不吃早餐可以減肥。

要知道，長時(shí)間不吃早餐對身體的危害是非常大的，不吃早餐對身體沒有任何好處，反而有損健康。

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建議大家來了解一下，不吃早餐有哪些危害

1、不吃早餐容易患消化道疾病

睡了一晚上覺之后，身體中的營養(yǎng)成分已經(jīng)被消耗殆盡了，胃部空空如也，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，如果不吃早餐的話午飯飯量大增，造成胃腸道運(yùn)行負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)胃潰瘍、胃炎、消化不良等消化道疾病。

2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育

當(dāng)身體感到饑餓時(shí)，血糖降低時(shí)，出現(xiàn)頭暈、記憶力減退、注意力不集中等不良反應(yīng)，還容易感到身體疲憊，影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降，不吃早餐的人大腦會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)和能量不足不能正常發(fā)育和運(yùn)轉(zhuǎn)，長此以往還會(huì)影響記憶力和智力的發(fā)育。

相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，在智力水平差不多的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯比不吃早餐的學(xué)生成績要好。

3、不吃早餐容易患膽結(jié)石

在正常每天吃早餐的情況下，身體里的膽囊會(huì)進(jìn)行自我收縮，膽固醇隨著膽汁順利排出體外，人在空腹?fàn)顟B(tài)下，體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐膽囊不收縮，時(shí)間長了以后就容易患上膽結(jié)石。

4、不吃早餐難減肥

有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少對熱量的攝取，從而減輕體重，達(dá)到減肥的目的。不吃早餐的人到吃午飯時(shí)常常因?yàn)檫^度饑餓而暴飲暴食，一次性吃太多食物，吃的太飽太撐，造成機(jī)體能量過剩。

不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的一餐，如果每天不吃早餐，只會(huì)讓午餐吃的更多。

5、不吃早餐影響壽命

如果不吃早餐，身體機(jī)能無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人的壽命由體內(nèi)的各個(gè)器官的壽命所影響，當(dāng)身體機(jī)能不能得到及時(shí)營養(yǎng)補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐給身體帶來的諸多疾病，對機(jī)體的影響都會(huì)影響人的健康長壽。

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6種早餐不建議吃，雞蛋上榜？為了健康，請嘴下留情

1、腌菜米粥

大米粥配小咸菜美味下飯，被受老年人喜愛，但是經(jīng)常吃這樣的早餐，會(huì)使身體健康受到影響。腌黃瓜、腌辣椒、腌豆角、腌蘿卜、酸菜、泡菜等，這類的腌制菜本身鹽分含量就比較高，放在早餐吃會(huì)使胃黏膜受到損傷，還會(huì)傷害腎臟。

另外，這些食物在腌制過程中會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，經(jīng)常吃容易得胃癌、腸癌、肝癌等惡性腫瘤，因此早餐一定要少吃這類食物。

2、糖心蛋

糖心的還有一個(gè)好聽的名字，叫溫泉蛋，將雞蛋煮熟后徹底煮熟后，蛋黃吃起來太干，很噎人，因此更偏愛吃糖心蛋，營養(yǎng)學(xué)家建議大家最好不要吃糖心蛋，雖然比全熟蛋味道更好，但它并不是一種健康的食物。

可能附著少量寄生蟲和細(xì)菌，長時(shí)間吃容易給身體健康帶來危害，加重肝臟解毒代謝負(fù)擔(dān)，因此不建議將糖心蛋長時(shí)間作為早餐吃。

3、豆?jié){油條

豆?jié){油條在北方人眼中一直是早餐的黃金搭檔，是很多上班族的標(biāo)配，其實(shí)這兩種食物并不適合長時(shí)間當(dāng)做早餐來吃。豆?jié){主要是由大豆研磨而成，早餐適量喝對健康對人體有益，但是配上油條卻不利于身體健康。

油條是經(jīng)過高溫油炸過的，不僅容易產(chǎn)生致癌物，也容易對身體健康造成危害，油條屬于油炸類食品，含有大量的油脂，放在早上吃不容易被消化吸收，因此不建議在早上喝豆?jié){搭配油條。

4、剩菜剩飯

勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德，對于多數(shù)家庭來說，前一天晚上的剩菜剩飯舍不得扔掉放在冰箱中，留到第2天早上加熱后繼續(xù)吃，既不浪費(fèi)，又能填飽肚子，還可以省掉做早餐的時(shí)間，一舉三得，何樂而不為呢？殊不知這樣的做法大錯(cuò)特錯(cuò)。

營養(yǎng)學(xué)家明確表示：不建議大家吃剩菜剩飯。隔夜飯菜中容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，長時(shí)間吃容易提高慢性中毒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)給身體健康帶來不利影響，千萬不要因?yàn)檫^度節(jié)儉而損傷健康，適得其反。

5、泡面

為了避免早上上班遲到，趕時(shí)間的年輕上班族考慮早餐在公司吃一碗泡面，制作方便，加入開水倒入調(diào)料包，燜上五六分鐘就可以吃了，既能吃面也能喝湯，可以說是一道大餐了，口味多種多樣，有酸菜味、小雞燉蘑菇味、紅燒味兒、香辣味等等，備備受年輕人的喜愛。

父母往往會(huì)把泡面歸歸屬為垃圾食品，泡面這種食物目前不足以被稱為垃圾食品，但是仍然不建議大家經(jīng)常當(dāng)做早餐吃，因?yàn)榕菝嬷泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)相對較少，經(jīng)常吃泡面可能會(huì)造成營養(yǎng)不良。

6、面包

超市或甜品店都會(huì)售賣各式各樣的面包，有些人選擇在早餐吃切片面包，口味多樣，價(jià)格實(shí)惠，而且省時(shí)省力，希望大家可以明白，面包的含糖量是很高的，如果經(jīng)常吃面包會(huì)加速肥胖，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能減退。

有些黑心商家為了延長面包保質(zhì)期，加入各種各樣的添加劑和防腐劑，經(jīng)常吃這樣的面包可能會(huì)加速肥胖，而且還有可能會(huì)誘發(fā)三高等問題。

上面這幾種食物選擇之外，你還知道哪些食物不能夠當(dāng)做早餐來吃呢？歡迎在下方留言評(píng)論。