| 家長如果想要孩子擁有一個(gè)比較優(yōu)秀的，引以為傲的身高，一定要在孩子的日常飲食上下足功夫。能讓孩子有效長高的膳食還是挺講究的，那么能讓孩子長得好的飲食有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？ 家長需要給孩子提供全面豐富的均衡飲食。只有種類豐富和均衡全面的飲食才能滿足孩子生長發(fā)育期間的營養(yǎng)需求。 首先，家長需要給孩子補(bǔ)充充足的生長所需的蛋白質(zhì)。在肉類，雞蛋，牛奶以及大豆類的食物中富含蛋白質(zhì)，家長可以在平時(shí)一日三餐中考慮多給孩子準(zhǔn)備這類食物。蛋白質(zhì)的攝入對(duì)正處于生長發(fā)育期的孩子的骨骼肌肉發(fā)展有很大的幫助，從而起到幫助孩子長高的作用。 其次，鈣質(zhì)的補(bǔ)充也是很重要的。鈣質(zhì)的攝入可以幫助孩子促進(jìn)他們的骨骼大發(fā)育，除此之外，鈣還是幫助孩子骨密度增加的一大重要元素。家長在日常膳食中要適量的給孩子補(bǔ)充身體所需的鈣，可以給孩子準(zhǔn)備牛奶，芝麻，豆腐等食物，睡前喝一杯牛奶既可以幫助孩子提高睡眠質(zhì)量還可以滿足孩子鈣的攝入。 除了鈣，鋅也是非常重要的，只有補(bǔ)充了充足的鋅，才能夠保證孩子的免疫力不下降，食欲不降低，才可以避免孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。所以家長要適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些瘦肉，肝，或者花生等從而補(bǔ)充孩子所需的鋅，防止孩子人體缺少鋅。 維生素也是一個(gè)正值生長發(fā)育期的孩子所必需的。維生素D促進(jìn)幫助孩子人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以是每個(gè)孩子骨骼生長的必需元素之一。家長在日常生活中不僅僅要給孩子吃肉類，同時(shí)也不能忘了給孩子多吃蔬菜水果，以保證孩子人體對(duì)維生素的攝入，只有攝入了充分的維生素，才可以避免孩子矮小，矮身材，佝僂病的出現(xiàn)。 |
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