我們想要健身、塑形、減肥非得去健身房嘛？我們不可否認(rèn)的是健身房有更好的健身氛圍，也有更全面的健身器材，也有更豐富的健身知識(shí)，也會(huì)讓我們練得更好！

但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，由于各種各樣的原因，導(dǎo)致沒(méi)法或者不想去去健身房！例如家里附近沒(méi)有健身房，去一次健身房太遠(yuǎn)；或者生活工作很忙，沒(méi)有太多時(shí)間去健身房；或者臉皮薄，不好意思拒絕私教賣課等等原因！那這時(shí)候我們想要健身該怎么辦呢？當(dāng)然是在家里啊！

我們?cè)诩依锿耆梢源蛟鞂儆谧约旱慕∩矸浚恍枰蟮牡胤剑?到2平米的空間就可以，搭配上合理的健身器械，加上合理的健身計(jì)劃，照樣能起到良好的效果！而且好處是，我們可以節(jié)省很多時(shí)間，也可以不用看任何人的臉色，想練就練！

接下來(lái)我給大家分享下，我們?nèi)绾伟僭蛟煲粋€(gè)屬于自己的健身房！想要打造家庭健身房，健身器材是首選，下面給大家分享幾個(gè)實(shí)用的，有效的健身器材！

1、彈力帶

我覺(jué)得彈力帶是我們居家鍛煉必須有的健身器材！它有以下幾個(gè)特點(diǎn)，讓我們必須擁有。

1. 和產(chǎn)生同樣阻力的，同樣負(fù)荷的啞鈴相比較，價(jià)錢(qián)差了好幾倍。所以彈力繩的性價(jià)比很高！
2. 彈力帶可以提供多種角度、永遠(yuǎn)垂直于肌肉纖維的阻力。也就是彈力帶提供的阻力，符合人體肌群發(fā)力的特點(diǎn)！可以讓我們更有效地鍛煉自己的肌肉！
3. 彈力帶可以說(shuō)是一個(gè)全能戰(zhàn)士！它幾乎能對(duì)我們?nèi)磉M(jìn)行訓(xùn)練，可以練胸，可以練肩，可以練背，可以練臀腿等等！可以說(shuō)，一根彈力帶在手，練遍全身不是夢(mèng)！

2、啞鈴

啞鈴也是我們家庭訓(xùn)練所需要的健身小器材，跟彈力帶搭配的用，效果會(huì)更好！

3、家庭健身單杠

家庭健身單杠，可以使我們?cè)诩依锱粋€(gè)引體向上的架子，使我們可以做各種的引體向上，從而有效地鍛煉我們的背部肌肉！是我們?cè)诩揖毐?，引體向上的必備器材！現(xiàn)在網(wǎng)上買的單杠

4、其他健身器械

① 瑜伽墊

我們做各種的趴，臥等動(dòng)作的必備，有這么一個(gè)墊子，會(huì)方便很多！就是做一些蹦跳的動(dòng)作也不怕，在瑜伽墊上做，會(huì)減少很多的噪音。

② 俯臥撐架

用俯臥撐架做俯臥撐時(shí)，可以使我們的的重心從掌心轉(zhuǎn)移到掌根，更有利于胸肌發(fā)力，使我們更有效鍛煉胸肌！

③ 腹肌輪

用腹肌輪可以有效地鍛煉我們的腹肌，提升我們的核心力量！但是它對(duì)人的要求也很高！

腹肌輪有單輪的，也有多輪的！我自己有一個(gè)單輪和一個(gè)四個(gè)輪子的。我自己的感覺(jué)是輪子多更穩(wěn)，但是噪音大！單輪是不容易穩(wěn)定。但是噪音?。∵@也是我有了四輪腹肌輪，還要買單輪的原因，害怕影響到樓下！

以上的幾種健身器材不僅是我推薦給大家的，也是我自己在用的！沒(méi)有多貴，這幾種健身器材全買下來(lái)也就二三百塊錢(qián)。但是足夠我們普通人進(jìn)行健身塑形了！

好了，今天的分享就到這里！至于我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)這幾種健身器材進(jìn)行鍛煉。我會(huì)制作成一個(gè)系列，在后續(xù)的文章中分享出來(lái)！

想要了解更多居家健身、塑形、減肥的朋友，可以關(guān)注我哦！