母乳是寶寶最好的糧食，現(xiàn)在都比較提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)確實(shí)有很多好處，比如方便，經(jīng)濟(jì)，實(shí)惠，而且寶寶能獲得身體所需要的各種營養(yǎng)元素，讓寶寶的抵抗力變強(qiáng)。但是很多寶媽卻有這樣的苦惱，就是自己的奶水不足，即便天天喝湯依舊不夠?qū)殞毘缘?，其?shí)月子里奶水不足可以試試以下這幾種方法。

那么奶水不足怎么辦？

1、勤喂多吸

有些寶媽感覺自己奶水不足，就不喜歡讓孩子吸。這種做法是錯(cuò)誤的，奶水不足更應(yīng)該讓孩子多吸，反復(fù)的吸才能刺激母親的身體產(chǎn)生乳汁，在吸的過程中能刺激母體的神經(jīng)向大腦傳遞分泌乳汁的信號(hào)，大腦就會(huì)分泌泌乳素，乳汁才能變得越來越多。

2、樹立信心

不要總是因?yàn)槟趟蛔愣貏e的悲傷，感覺自己特別沒用，甚至是抑郁，這是不利于身體恢復(fù)的，同時(shí)也不利于乳汁的分泌，應(yīng)該要樹立信息，放松心情，不要給自己太大的壓力，愉快的心情，更有利于奶水變多。

3、多睡覺

想要讓奶水變得比較多，產(chǎn)婦就應(yīng)該要多睡一覺，因?yàn)樗吆脤?duì)下奶是有很大幫助的，不要讓自己過度的勞累，應(yīng)該要保持充足的睡眠，盡量休息好，這樣才有利于乳汁分泌。

4、減少奶粉喂養(yǎng)

有一些寶媽因?yàn)槟趟蛔憔拖矚g用奶粉混合喂養(yǎng)，這樣反而會(huì)導(dǎo)致奶水越來越少。應(yīng)該要減少奶粉喂養(yǎng)的次數(shù)，只有在母乳確實(shí)不足，孩子不斷哭鬧的時(shí)候，才可以適當(dāng)?shù)奶砑幽谭?，要讓寶寶平時(shí)多吃母乳，不要總是吃奶粉。

5、吃催乳食物

有一些產(chǎn)婦剛生完孩子的時(shí)候奶水比較少，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐呷榈氖澄铮热缁ㄉ⒇i蹄之類的，這些食物適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)乳汁的分泌是有促進(jìn)作用的。但是要注意，坐月子的時(shí)候不要吃太多油膩的食物，否則不利于身體的恢復(fù)。

6、適度鍛煉

雖然剛生完孩子身體比較虛弱，但是也不能長期的臥床躺著，應(yīng)該要適度的鍛煉，比如可以做體操，練瑜伽之類的，適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于乳汁的分泌也會(huì)比較有幫助。

總之，在生完孩子之后發(fā)現(xiàn)奶水不足，不要過度的緊張焦慮，應(yīng)該要有足夠的信心讓孩子多吸，結(jié)合科學(xué)的飲食，樂觀的心態(tài)，這樣才能讓奶水越來越多，讓孩子吃飽。