網(wǎng)友留言：我是一個(gè)新手媽媽，現(xiàn)在寶寶2個(gè)月了。生完寶寶剛開始坐月子那段時(shí)間，我的胃口很不好，吃不下多少東西，所以奶水很少，根本不夠?qū)殞毘?。后來胃口慢慢好了起來，吃得也多啦，可是奶水并沒有多起來，需要添加配方奶粉才夠?qū)殞毘浴?/span>

家里的一些年長的親戚告訴我，等出了月子奶水就會(huì)慢慢多起來?？墒俏页鲈伦舆@么久了，奶水還是不足，根本不夠?qū)殞毘浴Ｆ匠Ｗ约撼缘靡残U多的，湯湯水水喝了不少，但好像根本沒有多大作業(yè)。產(chǎn)后媽媽出了月子后，奶水真的會(huì)多起來嗎？

母乳是最適合于寶寶生長發(fā)育的“口糧”，不管是母乳的營養(yǎng)或者溫度，對(duì)寶寶來說都是最適宜的。但很多媽媽常常會(huì)因?yàn)槟溉椴蛔愣鄲?，比如文章開頭提到的新手媽媽就是一個(gè)例子。在我們身邊，母乳不足的寶媽還真不少，所以感覺很有必要跟大家聊聊這個(gè)問題吧。

我可能還是比較幸運(yùn)的吧，不管是在月子里還是出了月子過后，我的母乳經(jīng)常是多到寶寶吃不完，幾乎每天都會(huì)擠出來一大碗呢，不然就會(huì)漲得痛。

關(guān)于留言的這位新手媽媽所疑惑的“母乳喂養(yǎng)的媽媽，真的出了月子奶水就多了嗎？”這個(gè)問題，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中并沒有“出了月子奶水就多了”這么一種現(xiàn)象，那些年長的親戚所說的話，也許就是對(duì)新手媽媽的一個(gè)安慰罷了。

那么，哺乳媽媽怎樣才能讓自己的奶水多起來呢？

1.哺乳媽媽要保持愉快的心情：因?yàn)閶寢屝那楹?，吃飯就香，睡眠就好，血液循環(huán)自然也會(huì)好，母乳分泌才會(huì)更加豐富，寶寶吃得也開心，長得當(dāng)然虎頭虎腦更可愛啦。

2.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，這里所說的運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)是強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，而不是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)。比如哺乳媽媽可以做做產(chǎn)后瑜伽、慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的，一是可以舒緩心情，二是可以避免阻塞。

如果母乳媽媽乳腺阻塞的話，就很容易影響乳汁分泌。輕微的阻塞通過運(yùn)動(dòng)就可以疏通，但如果媽媽乳腺管阻塞嚴(yán)重的話，那就建議請(qǐng)找專人疏通了。

3.飲食方面做到營養(yǎng)均衡葷素搭配：母乳媽媽的飲食很重要，因?yàn)槟溉閶寢尩娘嬍巢坏獮榫S護(hù)自身健康提供營養(yǎng)，還要為泌乳做好準(zhǔn)備。在飲食中，要保持高蛋白、高微量元素、高纖維飲食的特點(diǎn)，這樣才能提供身體所需的能量，讓腸道保持暢通，對(duì)泌乳也有好處。

4.哺乳媽媽要把握“奶陣刺激法”：很多哺乳媽媽不懂“奶陣刺激法”，當(dāng)寶寶吸著吸著感覺沒有奶水出來的時(shí)候，她們就誤認(rèn)為自己奶水不夠，就趕緊給寶寶添加奶粉，這樣做的結(jié)果是導(dǎo)致奶水真的不足了。

寶媽正確的做法是讓寶寶多吸吮，感覺沒奶的時(shí)候，也許是奶陣還沒到來，寶寶愿意吸吮的話，就繼續(xù)讓寶寶吸吮。寶寶不愿意吸吮的話，就過會(huì)兒再讓寶寶吸吮。寶媽們?nèi)绻@些都做到了的話，還是依然奶水不足的話就要想辦法追奶，如果用了一些追奶的方法還是不湊效，奶水依然不足的話，再給寶寶添加奶粉也不遲。

當(dāng)然，給寶寶添加奶粉是添加配方奶，而不同月齡的寶寶吃的配方奶段數(shù)也不同，一般來說，0-6個(gè)月的寶寶吃一段配方奶，7-12個(gè)月寶寶吃2段配方奶，12-36個(gè)月寶寶喝3段配方奶。

大家可以根據(jù)寶寶的具體月齡選擇吧，但我還是希望大家追奶成功，讓寶寶有充足的母乳吃。