對(duì)于女性而言，從45歲過后，體內(nèi)的雌激素就開始減少，衰老的癥狀從外貌上就很容易看出來，皮膚松弛，皺紋長斑。

而對(duì)于男性來說，衰老的速度似乎比女性慢一些，至少從外貌上看變化不如女性明顯，但是一樣會(huì)面臨衰老的問題，尤其是身體的衰老，男性一般從50歲后開始，體內(nèi)的雄激素分泌會(huì)減少，身體也會(huì)出現(xiàn)一些變化。

50歲之后的男性，缺乏雄激素，或有這4個(gè)表現(xiàn)

1、脫發(fā)，胡須長得慢

當(dāng)男性體內(nèi)雌性激素水平下降后，毛發(fā)不再像以前一樣生長旺盛，而是開始長得緩慢，胡子不僅長得慢而且稀疏，頭發(fā)也開始脫落，出現(xiàn)謝頂?shù)那闆r。

2、前列腺肥大

50歲后的男性，雄激素分泌也開始逐漸減少，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，從而影響前列腺細(xì)胞生長，造成前列腺肥大。

3、骨質(zhì)疏松

上了年紀(jì)后，體內(nèi)激素水平的下降，也會(huì)加快鈣的流失，這樣骨骼健康就會(huì)受到影響，骨骼會(huì)變脆變硬，骨質(zhì)變得疏松，容易產(chǎn)生腰膝酸軟，關(guān)節(jié)疼痛等情況，不小心摔倒后還容易發(fā)生骨折。

4、精力下降

當(dāng)男性體內(nèi)雄激素減少后，精力也會(huì)隨之下降，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，容易疲倦，精力不濟(jì)等情況。

除了上述四種情況以外，雄激素減少的男性還會(huì)出現(xiàn)血脂升高、身體變胖，脾氣變差，視力下降，皮膚變差等情況。

如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)雌性激素下降后，男性朋友們?cè)撊绾芜M(jìn)行補(bǔ)充呢？

50歲之后的男性，缺乏雄激素，常吃5物來補(bǔ)充

1、含鋅較多的食物

鋅元素可以維護(hù)男性生殖系統(tǒng)健康，有利于精子生成，可以促進(jìn)雄激素的分泌。生活中含鋅最多的是牡蠣，其他的還有花生、貝類、牛肉、牛奶、豆類等食物。尤其是上了年紀(jì)的人，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鋅元素還有利于增強(qiáng)大腦功能，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆。

2、含維生素多的食物

我們鼓勵(lì)上了年紀(jì)的男性朋友多吃蔬菜水果，就是因?yàn)槭卟怂芯S生素含量高，可以促進(jìn)激素分泌，維護(hù)體內(nèi)激素平衡，像維C和維E還有延緩衰老的作用。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟雖然膽固醇含量高，但是適當(dāng)吃一些對(duì)身體也是有好處的。因?yàn)槟懝檀际呛铣赡行泽w內(nèi)雄激素的主要原料之一，50歲后的男性適當(dāng)吃一些羊雜、牛雜等動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)于體內(nèi)激素水平的分泌，內(nèi)分泌的平衡都是有好處的。

不過如果你的血脂比較高，那還是得控制食用才行。

4、紫菜

紫菜含有多種微量元素，有利于緩解男性體內(nèi)雄激素下降的情況，還能保護(hù)心血管健康，降低患上腦梗、心梗的風(fēng)險(xiǎn)，燃脂減肥。

5、含鈣比較多的食物

牛奶、芝麻、大豆、海帶等含鈣高的食物，可以刺激男性體內(nèi)精子的成熟，預(yù)防骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，延緩衰老的來臨。