說的葉酸，相信大家并不陌生，很多人腦海當(dāng)中浮現(xiàn)的是，孕期女性朋友需要補(bǔ)充葉酸。

尤其是隨著現(xiàn)在醫(yī)學(xué)知識的普及，女性朋友在備孕前三個月以及懷孕前三個月，服用葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形，提高新生兒存活率，增強(qiáng)孕婦抵抗力和免疫力，預(yù)防妊娠綜合征的發(fā)生。

葉酸屬于一種水溶性纖維素，其中含有大分子谷氨?；?，在人體當(dāng)中扮演著非常重要的作用，葉酸在進(jìn)入體內(nèi)之后可以被還原成4氫葉酸。這也是人體合成嘧啶和嘌呤的原材料，對身體健康有著積極的作用。

其實它也屬于維生素的范疇，可以有效調(diào)節(jié)人體機(jī)體，酸堿平衡度，也能夠起到穩(wěn)定體液平衡的作用。葉酸通過食道進(jìn)入胃腸吸收轉(zhuǎn)化和擴(kuò)散，幫助排出糞便，從而調(diào)節(jié)血紅蛋白的產(chǎn)生，也可以促進(jìn)紅細(xì)胞的分解。

所以葉酸的功效是非常強(qiáng)大的，不僅是懷孕的女性朋友可以服用，對于更年期的女性朋友也可以在身體不舒服的時候服用葉酸來調(diào)節(jié)身體，緩解更年期的不良反應(yīng)。

如果人體缺乏葉酸，會造成什么后果？

引發(fā)心血管疾病：

葉酸可以清除血液當(dāng)中的一種叫高半胱氨酸的物質(zhì)。高含量的高半胱氨酸，會增加動脈硬化，冠心病以及中風(fēng)的風(fēng)險，所以想要有效地預(yù)防這一問題，可以通過服用葉酸來緩解。

神經(jīng)病變：

大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也是離不開葉酸的支配和參與，當(dāng)體內(nèi)缺乏葉酸，就會導(dǎo)致自身運(yùn)行機(jī)制受到阻礙，大腦在短時間內(nèi)出現(xiàn)缺血缺氧，從而導(dǎo)致大腦神經(jīng)受到損傷，情緒低落，記憶力減退，誘發(fā)神經(jīng)炎和神經(jīng)病。

引起胃腸道的異常：

人體每天所攝取的食物，都需要經(jīng)過胃腸道消化吸收分解，從而給人體帶來一定的能量物質(zhì)，有效緩解自身能量供應(yīng)不足的情況。

如果身體長期缺乏葉酸，物質(zhì)就會影響正常的消化吸收系統(tǒng)機(jī)制的運(yùn)行，從而導(dǎo)致胃腸道功能異常出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐的問題。

葉酸缺乏對孕婦和胎兒的影響：

如果女性朋友在懷孕期間缺乏葉酸，體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)脫氧尿嘧啶核苷不能轉(zhuǎn)化為脫氧胸腺嘧啶核苷，以及新DNA的合成過程被阻斷。

細(xì)胞核停止發(fā)育而細(xì)胞質(zhì)繼續(xù)發(fā)育，兩者發(fā)育不平衡就會導(dǎo)致細(xì)胞和幼稚的巨幼細(xì)胞容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)細(xì)胞性貧血，還會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形，影響胎兒的生長發(fā)育以及智力發(fā)育。

出現(xiàn)身體疼痛：

如果體內(nèi)長期缺乏葉酸，也會導(dǎo)致貧血癥，大腦獲取的氧氣以及血液減少，大腦動脈就會變得腫脹引發(fā)頭痛，頭暈?zāi)垦５葐栴}。

除此之外，還會引起其他肢體的酸痛以及疼痛感，特別是胸部和腿部的疼痛感更為明顯。

女人每天服用一片“葉酸”，一段時間后，身體會發(fā)生哪些變化呢？

【促進(jìn)大腦發(fā)育】

女性朋友每天堅持服用一片葉酸，可以有效吸收葉酸當(dāng)中的營養(yǎng)成分，促進(jìn)大腦營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

更好地提高大腦神經(jīng)活躍，提高思維能力，也可以增強(qiáng)記憶力，降低大腦老化以及老年癡呆的風(fēng)險。

【預(yù)防貧血】

對于生活當(dāng)中經(jīng)常貧血、氣血不足的女性朋友來說，經(jīng)常會感覺到頭暈、還會導(dǎo)致氣色變差，精神變差，身體抵抗力免疫力下降，更變得虛弱，容易生病。

對于這種問題也可以在生活當(dāng)中堅持服用葉酸，有助于提高身體抵抗力和免疫力，也有助于調(diào)節(jié)血壓，緩解貧血的問題，也可以保護(hù)心血管健康。

【提高睡眠質(zhì)量】

如今隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力越來越大，長時間處在這種高壓狀態(tài)之下，加班熬夜，導(dǎo)致身體抵抗力免疫力下降，身體素質(zhì)變差，也會出現(xiàn)睡眠障礙，失眠，多夢難以入睡，半夜容易被驚醒。

睡眠出現(xiàn)問題之后，就會導(dǎo)致人體健康受到影響，激素分泌紊亂，影響身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以想要提高睡眠質(zhì)量，不妨每天堅持服用一片葉酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。

【血壓穩(wěn)定】

隨著現(xiàn)在患有高血壓的人群越來越多，這也是一種嚴(yán)重危害人體健康的慢性疾病，長期的高血壓如果得不到控制和治療，也會引發(fā)動脈粥樣硬化，又是心血管疾病的發(fā)生。

所以生活當(dāng)中針對這類人群，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議之下，適當(dāng)?shù)胤萌~酸，有助于穩(wěn)定血壓血糖水平，也可以改善血液循環(huán)，避免心腦血管疾病的出現(xiàn)。

【氣色逐漸變好】

女性朋友每天堅持服用一片葉酸，可以有效地調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，使得氣色逐漸變好，維持肌膚彈性紅潤，有光澤，也可以增強(qiáng)自身代謝能力，以及血液循環(huán)，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出。

也有助于氣血的輸送，緩解貧血的問題，讓女性氣色變得更加紅潤，保持年輕的狀態(tài)。

【延緩衰老】

對于女性朋友來說，每天堅持適當(dāng)?shù)胤萌~酸，也有助于起到抗氧化延緩衰老的作用。

氧化細(xì)胞就會給身體造成一定的損傷，由它引起的應(yīng)激反應(yīng)更會導(dǎo)致器官衰老，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以有效地延緩衰老的速度。

閱讀延伸---吃什么食物能夠補(bǔ)充葉酸？

1、小麥胚芽

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要有效地補(bǔ)充尿酸也可以在日常飲食上多加注意。

生活當(dāng)中常見的小麥胚芽當(dāng)中，含有大量的膳食纖維，可以加快腸胃蠕動，潤腸通便，緩解便秘問題，有助于降低血脂和血糖水平。其中也含有B族維生素、以及維生素E和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，可以有效地為人體補(bǔ)充所需的微量元素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是b族維生素，可以在一定程度上補(bǔ)充葉酸。

2、菠菜

菠菜作為生活當(dāng)中最常見的一種綠葉蔬菜，其中含有豐富的鐵質(zhì)，多吃菠菜有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，緩解欠缺性貧血的問題。

而且葉酸也是最早在菠菜當(dāng)中提取的，補(bǔ)充葉酸，適當(dāng)吃菠菜也是最直接有效的方法，也可以維持體內(nèi)鐵的水平。

3、動物內(nèi)臟

像生活當(dāng)中常見的豬肝、雞肝，這種動物內(nèi)臟當(dāng)中的葉酸含量也是非常豐富的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充也可以有效地為身體提供充足的葉酸來源，也能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

那大家也要嚴(yán)格控制好攝入量，由于動物內(nèi)臟當(dāng)中含有比較多的膽固醇和脂肪，不適合高血壓和高血脂人群過度使用。

4、黃豆

黃豆當(dāng)中含有大量的植物蛋白以及多種氨基酸和維生素，對體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和提高機(jī)體抵抗力，免疫力有著非常大的幫助作用。

而且大豆當(dāng)中的B族維生素含量也是特別豐富的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充也可以增加體內(nèi)葉酸的含量，更好的緩解葉酸缺乏的問題。