北京中醫(yī)藥大學(xué)的倪誠教授，在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中推薦了一碗適合春季喝的護肝湯，做法非常簡單。

做法：枸杞、桑葚各3-6克，加開水沖泡，微涼后調(diào)入適量蜂蜜。

枸杞和桑葚都有滋陰養(yǎng)血的作用，桑葚枸杞茶適合有脅痛隱隱、口干目澀、眠少燥熱、頭暈?zāi)垦５雀侮幪摪Y狀的人群。

禁忌人群：痰濕體質(zhì)、實熱有火、糖尿病患者不適合飲用，脾虛腹瀉的人群少用桑葚。

做法：白菊10克、枸杞10克，泡水做代茶飲。

菊花入肝經(jīng)，具有良好的疏風(fēng)清熱、清肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞。枸杞中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，都是使眼睛健康、明亮的必需營養(yǎng)素。

眼干、視物模糊、口干口苦、耳鳴等肝火旺的人群比較適合用這個茶，經(jīng)常用眼的學(xué)生、白領(lǐng)也可以常喝，緩解眼疲勞。

春天萬物復(fù)蘇、天氣回暖，本來我們的心情也應(yīng)該明亮開朗，但很多人此時反而容易發(fā)脾氣，或者心情低落。這是因為肝氣此時容易郁結(jié)，而肝主情志，一旦肝氣不暢，就容易出現(xiàn)情緒上的問題。

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除了情緒低落、易怒，還有失眠多夢、脅肋脹痛等癥狀，女性還可能乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等。

我們可以常做這套疏肝理氣操，只有兩個簡單的小動作，梳泄肝膽經(jīng)的氣、調(diào)節(jié)情緒的同時，也拉伸了膽經(jīng)，活動了身體。

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1、左手放背后，右手放腦后，上半身向左側(cè)彎曲拉伸，2秒后交換雙手位置，向右側(cè)拉伸2秒，這組動作做3分鐘，目的是抻上半身的膽經(jīng)。

2、兩手握拳，沿著大腿外側(cè)上下敲打膽經(jīng)，目的是抻下半身的膽經(jīng)，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。