“春捂”知多少

冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，雖然已是雨水時(shí)節(jié)，但寒氣依然料峭，氣候經(jīng)常變化，過(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)“感冒”等各種呼吸系統(tǒng)疾病。一年之計(jì)在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。

善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道，民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”的說(shuō)法。

什么是“春捂”？

“春捂”就是說(shuō)在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。

“春捂”有什么益處？

首先，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。增減衣服濕人體適應(yīng)環(huán)境、保持恒定的溫度的重要措施。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

其次，有利于抵御風(fēng)寒邪氣，使機(jī)體適應(yīng)季節(jié)的變化，防范疾病。春季多風(fēng)寒，在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

“春捂”捂哪？

重點(diǎn)照顧好“頭足”兩頭。春天多風(fēng)寒之邪，風(fēng)邪多易侵襲人體頭部，所以應(yīng)注意護(hù)頭；而人體下半部血液循環(huán)比上半部差，寒多自下而生，所以應(yīng)注意 “護(hù)足”。

是否該“春捂”呢？

一、把握氣溫。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

二、注意溫差。日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。

三、注意持續(xù)時(shí)間。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，一般再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。

“春捂”應(yīng)注意什么？

首先，衣服要遞減。循序漸進(jìn)的減少冬裝及厚衣服。

其次，“春捂”要有度。要根據(jù)氣溫、自身感受適當(dāng)增減衣物。特別是對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)度春捂容易出現(xiàn)“過(guò)暖綜合征”。

第三，春捂重在下半身。特別是女性，每年冬去春來(lái)因愛(ài)美過(guò)早減少衣物而受涼致下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)的人非常多。

第四，春捂不能替代體育鍛煉。加強(qiáng)身體鍛煉，是增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力的重要舉措。