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本來這篇推送，想趕在“女神節(jié)”之前發(fā)布的，不知道咋啦腦子抽了，“女神節(jié)”之前沒發(fā)，當天也沒發(fā)，那就只好推到今天了。為什么要推薦大家“花青素”呢？其實，花青素就是含特殊分子結構的生物類黃酮，一種植物中的水溶性天然色素，一般多存在于水果和花朵中，是人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。常吃有助于美容養(yǎng)顏，延緩衰老，還能使皮膚更加的健康細膩。尤其是愛美的女性更要多吃……
現(xiàn)在很多女孩都是靠化妝品養(yǎng)著，說實話年輕的時候是可以的，但一旦上了歲數(shù)，皮膚就明顯顯現(xiàn)出來了。我們都知道化妝品很多一部分都含化學成分，經常用對身體沒啥好處，何不吃一些含“花青素”高的食物呢？建議女人：少用化妝品，常吃5種含“花青素”的食物，50歲不顯老。比那些化妝品強多了……
1：紫薯，其營養(yǎng)價值異常豐富，含有豐富的硒和鐵，是抗衰老，抗疲勞，補血的必要元素。再就是其所含的花青素也是非常高的，每100克紫薯含有的花青素是60mg。此外還有豐富的礦物質元素，氨基酸，好吃還不胖。所以說愛美的寶寶千萬不要錯過它。紫薯的做法較為廣泛，可以直接蒸熟后食用，也可以搭配谷物煲粥，也可以搭配銀耳，紅棗，枸杞，冰糖一起煲粥。 2：黑棗，學名叫做君遷子，也叫軟棗。大家不要以為這是用紅棗熏烤的，它是一種存在于自然界的棗類。含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素，糖類，尤其是所含的花青素，對滋補養(yǎng)顏有著很好的作用。被譽為“營養(yǎng)倉庫”的它，每天飯后吃幾顆，或者用其泡水，不但可以幫助女生補養(yǎng)氣血，潤澤肌膚，經常吃即使純素顏也很好看。 3：藍莓，據(jù)研究表明，藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，甚至被稱為“黃金漿果”，它畢竟果皮是藍色的，其果肉，果汁，都是藍色的。新鮮的藍莓，有很好的保健作用，對抗衰老，緩解眼睛疲勞，預防近視，都有明顯的效果。再就是它所含的花青素，在所有果蔬中都算是佼佼者，每100克藍莓含有高達132克的花青素，女人經常吃甚至連化妝品都可以省掉。新鮮的藍莓不易保存，最好是將其做成藍莓醬，想吃可以隨時取。 4：黑枸杞，在眾多的食物中，黑枸杞被稱為“花青素之王”。每100克黑枸杞含有3690毫克的花青素，目前在所有食品中算是比較高的，也極易被人體吸收。除此之外，黑枸杞還有17種氨基酸，13種微量元素，女生經常吃不但可以延緩衰老，改善睡眠，增強體質，保護視力。黑枸杞的做法一般多用于泡水，大家可以嘗試多吃一些。 5：紫葡萄，作為生活中常見的水果，紫葡萄其外皮和葡萄籽，都含有超多的花青素，所以大家吃的時候就不要再吐葡萄皮了。再者，紫皮葡萄含有很高的食療價值，除了花青素之外，還有豐富的礦物質，單寧，類黃酮，對消除體內自由基，延緩衰老，都在有著很好的效果。當然，防三高，補氣血，促進新陳代謝，這些更不在話下。大家遇到了千萬不要錯過。
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