01.

怎樣才算是自卑？

心理學(xué)家阿德勒在《自卑與超越》一書中寫道：「在沒有正確適應(yīng)，或毫無防備的問題上，個人會出現(xiàn)自己無法解決問題的念頭，此時的情緒，就是自卑感?！?/span>

說白了，就是指我們在面對問題時，無所適從的表現(xiàn)。

比如當我們?nèi)サ揭粋€陌生的環(huán)境，經(jīng)常尷尬到，手腳不知往哪兒放，就連對別人微笑時，都在擔心自己的笑容不夠自然，甚至是拿捏不好，和別人說話的分寸；比如當我們遇到一個，看起來強勢點兒的人時，就不知道怎么自然和對方相處；比如在工作中，我們總會接到別人挑剩下，還費力不討好的活，受到欺負還不自知；又比如在戀愛里遭受冷暴力時，第一想法總是先懷疑是不是自己哪里做得不好等等……

高度敏感、在乎別人的看法、討好型人格、沒有主見、不敢展現(xiàn)自己……等等這些都是自卑的人所包含的特質(zhì)。

可能有人會問，那是不是足夠優(yōu)秀的人，就不會有自卑的情緒了？答案是不一定的。

阿德勒在《自卑與超越》這本書中還指出：「由于自卑感的產(chǎn)生，人們總會用優(yōu)越感來作為一種補償。」

換言之，就是努力變得優(yōu)秀，某種程度上是自卑的「結(jié)果」。

就好像人類是了解到自己有預(yù)見未來的需求時才有「科學(xué)」的出現(xiàn)，科學(xué)便是對人類渺小的一種補償，是人類努力改善自身狀況，想要更多地了解這個宇宙，以便更有能力掌控未來的一種結(jié)果。

可見，并不是足夠優(yōu)秀，就不會有自卑的情緒了。

人是無法做到完全離群索居的，只要有其他個體存在，比較就在，而當比較逃不掉時，我們又不能保證自己在任何領(lǐng)域都能贏的時候，一定會有自卑感產(chǎn)生。

阿德勒在書中還指出：「當我們體會到自卑情緒，一心想通過優(yōu)越感來補償時，變得優(yōu)秀的過程，其實并不能很好地克服自卑，只是將這個情緒擱置或忽略了?！?/span>

所以我們可以將這兩者，看作是一體兩面的：很多人的外在優(yōu)秀，某種程度上就是對內(nèi)心自卑的一個補償，而當我們不斷成長，努力變得優(yōu)秀時，自卑只是被擠到另一面去了，但它并沒有消失。

因為當我們解決了這件事，可能還會遇到讓我們受挫的那件事，然后再次陷入自卑。

02.

我們無法保證，每一次的自卑感都能轉(zhuǎn)變?yōu)檫M步的動力，就好像心理治療目的，從來都不是讓人進入到一種未曾有過的幸福狀態(tài)，而是要幫助我們在面對苦難時，具有一種耐心和堅定。

既然我們無法徹底擺脫自卑，該怎么做？

當自卑的情緒產(chǎn)生時，我們要試著去體會這個自卑感是哪來的？我們?yōu)槭裁磿@么想？然后打算怎么辦？有什么計劃？

雖然優(yōu)秀和自卑是一體兩面的，但通過努力變得優(yōu)秀來消弭自卑，這本身沒有錯。

只是我們要懂得直面情緒，要去研究自卑感的來源，才有機會知道要把這個情緒放在哪個面，讓它成為我們的燃料，而不是：我就是要變優(yōu)秀，我再也不想看到自卑的自己。

不去直面情緒，情緒反而會在我們努力變優(yōu)秀的過程中，一旦遇到點困難就跑出來阻擾我們。

就好像經(jīng)常有人說：只有變得足夠優(yōu)秀，才有資格被愛。

的確，沒有誰會喜歡上一個完全沒有附加值的人，喜歡一個人一定是被對方身上的某個特質(zhì)所吸引。

可倘若有一天我們累了不想優(yōu)秀，想休息一下，會不會對方就不再喜歡我們了？

所以真正的愛，不應(yīng)該是只喜歡我們優(yōu)秀的一面，而是連糟糕的一面也一起喜歡，不是嗎？

被愛足以表明我們是優(yōu)秀的，但不是時刻保持優(yōu)秀，才能被愛。

從這里我們可以看出，自卑其實是對「自己值不值被愛，自己能不能被關(guān)注」的一種不確定性，是內(nèi)心無法做到完全接納，那個身上帶著些小缺點的自己。

在社會叢林法則里，不管是職場還是情場，努力成為一個厲害的人，活得閃閃發(fā)光，這沒錯。

但在此之前，我也希望大家，能夠直面自己的自卑情緒再上路。

03.

那我們要怎么做到，去直面自己的情緒呢？

首先我們要知道，每個比我們優(yōu)秀的人的現(xiàn)狀，都源于ta過去行為的積累，只要我們愿意花時間學(xué)習(xí)，我們所進行的當下，也必然會對自己的未來產(chǎn)生影響。

所以要用多發(fā)展的眼光去看問題，時間會給我們答案，不要總想著和別人比，來以此消弭自己的自卑感，而是要和過去的自己比較，瞄準自己的未來靶心，而改善當下。

此刻，只是我們整個人生的一個?？空?，下一站總會有所變化，而我們需要做的就是積累，一改之前，精神世界的荒蕪貧瘠。

其次最重要的一點，是不管置身于何種情感，遇到難題消沉?xí)r，都要試圖反省，不要總把一切歸因于自我，想方設(shè)法改變自我。

我們所需要做的，只是找到解決具體問題的方法，然后解決問題，就行了。

不要總把自己想得那么糟，一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。

晚安。