水果是對(duì)我們身體很有益的一類食物。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體健康非常有益，但因?yàn)樗^大部分是甜的，所以許多糖尿病人來(lái)說(shuō)就以為它含糖量太多不能號(hào)，但是糖尿病友來(lái)說(shuō)，在一些條件請(qǐng)?jiān)试S的情況下，只要掌握好幾個(gè)訣竅，是完全可以享受水果美味的：

1.糖尿病人血糖控制平穩(wěn)，就可以吃水果了，。

如果血糖控制在空腹血糖7.0mmol/L以內(nèi)，餐后血糖10mmol/L以內(nèi)，那么可以適當(dāng)?shù)爻孕?span style="color: #F73131; --tt-darkmode-color: #F73131;">水果。

如果超過這個(gè)范圍，要管住嘴，適當(dāng)選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。

2.把握3個(gè)時(shí)機(jī)

第一點(diǎn)，兩餐之間吃。

吃水果一般選擇在兩餐之間、饑餓或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。比如說(shuō)上午的十點(diǎn)左右，下午的三點(diǎn)半左右。

因?yàn)樗己幸欢ǖ奶欠?，跟正餐一起吃，?huì)額外增加糖分的攝入，難免會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

第二點(diǎn)，選擇好種類。

對(duì)于糖尿病患者而言，哪些水果相對(duì)安全一點(diǎn)呢？

這里把常見水果按照100克可食部的含糖量做一個(gè)大致的劃分，讓朋友們做到心中有量，吃著放心。

得了糖尿病，8種水果照樣吃

1、蘋果

蘋果是含有糖分，但是該糖分消耗的慢，對(duì)血糖沒什么影響。而且，蘋果中含有豐富的纖維素、果膠，這些都是降低血糖的好東西。 所以，糖尿病患者可以適量的吃。蘋果中還含有鉀元素，能降低高血壓和冠心病的發(fā)病率。

2、石榴

石榴是很適合糖尿病患者食用的，因?yàn)槌似渌麪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，石榴中還含有鉻元素。鉻參與了糖的代謝過程，對(duì)患了糖尿病的人來(lái)說(shuō)益處很多。

而且，石榴皮泡水喝也是一個(gè)降低血糖的好方法。

3、梨

梨的糖分少，還含有膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)消化，有降低血壓的功效，是糖尿病患者不錯(cuò)的選擇。另外，梨還有助于廢物的排泄、減輕有害物對(duì)身體的傷害。

4、柚子

胰島素分泌缺陷是糖尿病的病因之一，而柚子正好中含有充足的胰島素，適當(dāng)食用能降低血糖。

正確的吃柚子還有健脾養(yǎng)胃、保護(hù)心腦血管等諸多好處。

5、獼猴桃

獼猴桃可以說(shuō)是糖尿病患者的首選水果。因?yàn)樗写罅康木S生素、膳食纖維和肌醇，其中的肌醇有調(diào)節(jié)糖代謝的作用，糖尿病患者可以放心吃。獼猴桃榨成汁喝還能降低體內(nèi)的致癌物。

6、李子

李子所含的熱量低，還含有很多礦物質(zhì)和番茄紅素。所以，適當(dāng)?shù)某岳钭幽苷{(diào)節(jié)血糖，糖尿病患者可以多吃。

同時(shí)，貧血的人吃李子還有補(bǔ)益的療效。

7、桃子

桃子也和蘋果一樣含果膠和纖維素，能降低血糖，得了糖尿病也可以吃。而且，桃中鐵的含量較其他水果都高。

8、橙子

吃橙子有增強(qiáng)抵抗力的作用，橙子中還含有很多保護(hù)血管、降低血糖的物質(zhì)（比如維生素P、果膠、檸檬酸等）。

所以，糖尿病患者可以吃橙子一點(diǎn)也不奇怪，重要的是橙子里的某些物質(zhì)還能預(yù)防很多血管疾病。

糖尿病患者不能吃水果的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。水果中含有豐富的像維生素、纖維素和礦物質(zhì)這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有的水果還含有酶類、果膠、鉻等能降低血糖的物質(zhì)，如果糖尿病患者什么水果都不吃，那么損失就大了

第三點(diǎn)，控制好量。

糖尿病患者每天吃多少水果算“適量”呢？

一般一個(gè)糖尿病人每天吃水果的數(shù)量控制在150-200克之間，大致來(lái)講，西瓜一牙，或蘋果三分之二，或橙子一半，或獼猴桃一個(gè)，或草莓一平盤，含糖量大致相等?？梢赃x其中一種，一天內(nèi)就吃一次。

比如西瓜，雖然消化吸收速度快（血糖指數(shù)高），但它含糖量低（6.8%），吃一小塊，引起不了血糖太大波動(dòng)（血糖負(fù)荷低），但一口氣吃大半個(gè)西瓜，那影響就不一樣了。

另外還應(yīng)提醒的是，由于存在個(gè)體的差異，有些人吃含糖量低的水果也會(huì)快速升高血糖，因此還是建議患者分別在吃水果前2小時(shí)和后2小時(shí)自測(cè)血糖，看看吃水果到底對(duì)自己的血糖有沒有影響，并找到適合自己的水果。