今天為了幫助我們?cè)谏钪懈玫目胤€(wěn)血糖，以下5種食物要少吃，而有6種食物我們可以多吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

1、香蕉

香蕉中含果膠、膳食纖維、胡蘿卜素等成分，有消炎、降壓、等功效，但是熱量以及含糖量都較高，血糖控制不好時(shí)不建議吃，糖尿病患者每次食用半根就好。

2、甘蔗

甘蔗含有的糖分比較多，而且蔗糖在人體中很容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，影響糖尿病患者體內(nèi)的胰島素分泌。

對(duì)于一些慢性胃炎、胃潰瘍以及糖尿病患者來(lái)說(shuō)也不適宜食用它。

到了甘蔗上市的季節(jié)，糖友們貪嘴想嘗一嘗，可以少吃一點(diǎn)，但要記得減少米飯的食用量，這樣也可以控制一下血糖。

3、冬棗

冬棗現(xiàn)在也上市了，水果中冬棗的糖分較多，這一點(diǎn)很多人沒(méi)有想到，因?yàn)槎瑮棽凰愫芴稹?/span>

但是冬棗升糖指數(shù)確實(shí)比較高，升糖指數(shù)是指進(jìn)食同等量的水果升高的血糖指數(shù)，同樣的還有春天的桃子，夏天的荔枝、火龍果、西瓜，秋天的龍眼和菠蘿蜜，升糖指數(shù)都比較高。

4、柿子

柿子，許多糖友知道它比較甜，不適合吃，不僅如此，它還含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石。

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，石榴中含有豐富的多酚類和黃酮類物質(zhì)，其抗糖尿病的功效已得到證實(shí)。此外石榴中含有鉻元素，而大多數(shù)糖尿病患者身體里缺少這種元素。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，印度的一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)石榴中提取物可以改善心肌梗死患者的心血管健康指標(biāo)，尤其是具有清除血管收縮的毒素和垃圾，可降低膽固醇水平，因此稱石榴為血管的“清道夫”。

草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質(zhì),揭示了草莓預(yù)防糖尿病和心臟病的科學(xué)機(jī)理。

吃草莓可增強(qiáng)人體免疫能力,保持人體細(xì)胞、器官及血管健康,降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險(xiǎn)。

橙子的含糖量低。常食有助于預(yù)防糖尿病及增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯(cuò)的改善效果。