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原文地址：最佳有氧運(yùn)動(dòng)：逆腹式呼吸法作者： 有氧運(yùn)動(dòng)的基本意義是體內(nèi)氣體與外界交流，有效提供機(jī)體代謝所需要的氧氣，排出體內(nèi)二氧化碳。參加有氧運(yùn)動(dòng)的主要有膈肌，肋間肌，腹壁肌。當(dāng)今有哪種運(yùn)動(dòng)能把三者發(fā)動(dòng)起來。胸式呼吸主要發(fā)動(dòng)肋間肌運(yùn)動(dòng)，復(fù)式呼吸主要發(fā)動(dòng)膈肌運(yùn)動(dòng)。走路，跑步，舉重——都不能有效達(dá)到這一目的。今國內(nèi)資料發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失傳的逆腹式呼吸能達(dá)到這個(gè)目的。逆腹式呼吸吐納量最大，血氧量最高。過去是內(nèi)家功夫鍛煉必需項(xiàng)目，也是內(nèi)家功夫鎮(zhèn)門之寶
。用其法，運(yùn)行而不廢，負(fù)重而不餒。但已失傳，50年代林南琛大師公開介紹此法，可惜知者很少，未能廣泛流傳。在當(dāng)前廣泛開展有氧運(yùn)動(dòng)之際，推廣這套功法很有意義。這套功法很簡單，只有三個(gè)動(dòng)作，通過自學(xué)可以學(xué)會(huì)，而且在家中陽臺(tái)就可以練。本人學(xué)了幾個(gè)月，感到對(duì)消化，通便，降壓，安眠有點(diǎn)好處，精神也爽。因?yàn)楦信d趣，把這套功法編成了《林南琛逆腹式呼吸法》，用25張圖片介紹。同時(shí)用25張圖片編成ppt,
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你有興趣可通過學(xué)習(xí)PPT掌握。如你想免費(fèi)得到PPT，請(qǐng)發(fā)郵件到mashenbo@yahoo.cn。學(xué)習(xí)后有何問題，心得，體會(huì)可以在微博上交流。這套功法是林南琛大師50年代精心制作的作品，他運(yùn)用這套功法活到百歲，但這套功法至今未得到很好推廣，當(dāng)今世人提倡有氧運(yùn)動(dòng)之際，推廣這套功法會(huì)有利于全民健身。希望大家能轉(zhuǎn)載。 |
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