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來自： 阿居書館 > 《加精集錦》
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靜態(tài)腳功運(yùn)動(dòng)四法
靜態(tài)腳功運(yùn)動(dòng)四法。
【功補(bǔ)健康】一套圖推薦《簡(jiǎn)易靜態(tài)腳功運(yùn)動(dòng)四法》
臥虎功應(yīng)該用傳統(tǒng)練法還是現(xiàn)代的練法？
臥虎功應(yīng)該用傳統(tǒng)練法還是現(xiàn)代的練法？臥虎功應(yīng)該用現(xiàn)代的練法。臥虎功姿勢(shì)：俯臥撐的姿勢(shì)趴好，然后雙臂彎曲，大小臂夾角120度，兩手掌...
旋肩系列功法/2-7課：頻抖
旋肩系列功法/2-7課：頻抖。頻擺、頻甩、頻抖這三個(gè)微運(yùn)動(dòng)法每次介紹前我都會(huì)在群內(nèi)的旋友們先試做，通過他們的體驗(yàn)后再以功法的形式介紹出來。其實(shí)這個(gè)“三頻法”都是我從人體下意識(shí)的動(dòng)作中捕捉到的...
大成拳精神訓(xùn)練
大成拳精神訓(xùn)練。大成拳的精神訓(xùn)練是大成拳獨(dú)有的訓(xùn)練方法。但大成拳所追求的精神，也就是精神訓(xùn)練的最終目的，是激發(fā)出一個(gè)人人的先天本能，這就是大成拳和其他拳種的不同之一。在靜態(tài)下的精神訓(xùn)練，...
談太極拳的懂勁 楊慶豐
從修煉的程序上， 可以簡(jiǎn)要地把太極拳的體練階段概括為： 學(xué)盤架子———練拳不用力 （動(dòng)功） ———內(nèi)功修煉 （靜功） ———帶功練拳 （拳功合一———太極拳功法）。在有一定的太極拳基礎(chǔ)， 能夠按...
抬腳越久，活得越長(zhǎng)
能量倍增操抬腳。末學(xué)提供一種簡(jiǎn)單易學(xué)的功法。為太極輔助功法。在睡前的十五分鐘抬抬腳。這個(gè)功法，約民國(guó)87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習(xí)，當(dāng)時(shí)，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良...
打球后總是肌肉酸痛，下次試試這幾個(gè)動(dòng)作吧！
[教學(xué)]打球后總是肌肉酸痛，下次試試這幾個(gè)動(dòng)作吧！運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，促進(jìn)肌肉及肌腱的修復(fù)，通過拉伸運(yùn)動(dòng)使肌肉與肌腱得到舒展，有...
最佳有氧運(yùn)動(dòng)：逆腹式呼吸法
最佳有氧運(yùn)動(dòng)：逆腹式呼吸法最佳有氧運(yùn)動(dòng)：逆腹式呼吸法 (2012-12-23 19:49:52)轉(zhuǎn)載▼。參加有氧運(yùn)動(dòng)的主要有膈肌，肋間肌，腹壁肌。在...
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